4 ειδικοί μοιράζονται όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για την τριχόπτωση μετά τη γέννα

Ραγάδες, αλλαγές στο βάρος, χαλάρωση του δέρματος - όλα αυτά είναι αναμενόμενα μετά τη γέννα. Υπάρχει όμως ένα σύμπτωμα που συχνά αιφνιδιάζει τις νέες μαμάδες: η τριχόπτωση.

Τα μαλλιά μπορεί να δείχνουν πιο αραιά και άτονα για μερικούς μήνες ενώ σε κάποιες περιπτώσεις η απώλεια είναι πιο έντονη ( μιλάμε για τούφες). Αυτό μπορεί να σου προκαλέσει άγχος, όμως δεν υπάρχει λόγος πανικού - πρόκειται για μια συνηθισμένη κατάσταση που υποχωρεί με τον χρόνο.

Τριχόπτωση μετά τη γέννα - Γιατί συμβαίνει;

Η τριχόπτωση μετά τη γέννα είναι γνωστή ιατρικά ως telogen effluvium. Πρόκειται για μια προσωρινή κατάσταση κατά την οποία περισσότερες τρίχες από το φυσιολογικό πέφτουν.

Σύμφωνα με την δερματολόγο Christina Han, MD, είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο που επηρεάζει έως και το 90% των γυναικών μετά τον τοκετό. Τα καλά νέα είναι ότι συνήθως υποχωρεί μέσα σε λίγους μήνες.

Γιατί παρατηρείται τριχόπτωση μετά τη γέννα;

Τα αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μειώνουν την φυσιολογική πτώση των μαλλιών, κάνοντάς τα να φαίνονται πιο πυκνά και υγιή. Μετά τη γέννα όμως, τα επίπεδα αυτών των ορμονών πέφτουν απότομα, ενώ αυξάνεται η προλακτίνη (λόγω θηλασμού). Αυτό έχει ως αποτέλεσμα οι θύλακες των τριχών να περνούν πιο γρήγορα στη φάση «ανάπαυσης», οδηγώντας σε αυξημένη τριχόπτωση.

Πέφτουν τα μαλλιά σου; Μην πανικοβάλλεσαι, δες τι πρέπει να κάνεις

Τι μπορείς να κάνεις

Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν απαιτείται θεραπεία. Όπως εξηγεί η Stephanie Koontz, MD, μαιευτήρας - γυναικολόγος, τα μαλλιά επανέρχονται φυσιολογικά μέσα σε 3 έως 6 μήνες.

Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να υποστηρίξεις την υγεία των μαλλιών σου:

Συμπληρώματα διατροφής

Δεν είναι πάντα απαραίτητα, αλλά η συνέχιση των προγεννητικών βιταμινών μπορεί να βοηθήσει, ειδικά αν θηλάζεις. Σε περιπτώσεις αναιμίας, ίσως χρειαστεί σίδηρος. Μίλα με τον γιατρό σου προκειμένου να σου πει ποιες και πόσες βιταμίνες πρέπει να πάρεις.

Ένα νέο κούρεμα

Η Christina Han, προτείνει πιο κοντά και φιλαριστά κουρέματα που δίνουν όγκο και κάνουν τα μαλλιά να φαίνονται πιο πλούσια.

Αυτοφροντίδα

Η φροντίδα ενός νεογέννητου μπορεί να είναι απαιτητική, όμως η επιστροφή στα βασικά της αυτοφροντίδας μπορεί να βοηθήσει σημαντικά και την υγεία των μαλλιών σου, ιδιαίτερα στη φάση που αρχίζουν να αναπτύσσονται ξανά.

Η Kelsea Ruch, ειδική σε παθήσεις του τριχωτού της κεφαλής και ιδιοκτήτρια του Solace Flow Head Spa, συνιστά να δίνεις έμφαση σε μια ισορροπημένη διατροφή, με επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης, καθώς και στην αντιμετώπιση τυχόν ελλείψεων σε βιταμίνες. Παράλληλα, η ξεκούραση και ο όσο το δυνατόν ποιοτικός ύπνος παίζουν καθοριστικό ρόλο.«Όλα αυτά είναι πιο εύκολο να τα λες παρά να τα εφαρμόζεις όταν έχεις ένα νεογέννητο, γι’ αυτό και η υποστήριξη από το περιβάλλον σου είναι καθοριστική, ώστε να μπορέσεις να φροντίσεις σωστά τον εαυτό σου», επισημαίνει η Ruch.

Αραιά και αδύναμα μαλλιά; Τα πιο κομψά κουρέματα που δίνουν όγκο & αφαιρούν χρόνια για γυναίκες 50+

Φροντίδα μαλλιών και τριχωτού

Τι άλλο μπορείς να κάνεις για τα μαλλιά σου; Η δερματολόγος Amy Taub, MD προτείνει:

• αποφυγή προϊόντων που βαραίνουν τα μαλλιά,
• περιορισμό θερμότητας (πιστολάκι, ισιωτική)
• αποφυγή χτενισμάτων που πιέζουν το τριχωτό της κεφαλής
• διατροφή πλούσια σε σίδηρο, βιταμίνη D και ωμέγα-3

Επιλογή σωστών προϊόντων

Όσον αφορά την περιποίηση των μαλλιών μετά τη γέννα, η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας προτείνει να επιλέγεις προϊόντα που ενισχύουν τον όγκο και δεν βαραίνουν την τρίχα.

Συγκεκριμένα:

• Προτίμησε σαμπουάν και μαλακτικές κρέμες που είναι σχεδιασμένα για να προσθέτουν όγκο, χαρίζοντας πιο πλούσια όψη στα μαλλιά.

• Ένα σαμπουάν για όγκο με πρωτεΐνες μπορεί να βοηθήσει, καθώς οι πρωτεΐνες «αγκαλιάζουν» την τρίχα και της δίνουν περισσότερη πυκνότητα.

• Προτίμησε μαλακτική κρέμα για λεπτά μαλλιά, τα οποία έχουν πιο ελαφριά σύνθεση και δεν βαραίνουν την τρίχα.

• Απόφυγε τα προϊόντα τύπου «2 σε 1» (σαμπουάν και conditioner μαζί), καθώς συνήθως περιέχουν πιο βαριά συστατικά που κάνουν τα μαλλιά να δείχνουν πιο άτονα και λιγότερο πυκνά.

Πώς να αντιμετωπίσετε την τριχόπτωση σε λιπαρά μαλλιά

Πότε να απευθυνθείς σε γιατρό

Αν και η τριχόπτωση μετά τη γέννα είναι φυσιολογική, καλό είναι να ζητήσεις ιατρική συμβουλή αν:

• διαρκεί πάνω από 6 μήνες
• δεν παρουσιάζει βελτίωση
• εμφανίζεται ανομοιόμορφα
• υπάρχουν σημάδια στο τριχωτό της κεφαλής (π.χ. ουλές)

Η έγκαιρη αξιολόγηση μπορεί να αποκλείσει άλλες αιτίες, όπως χρόνια τριχόπτωση ή ορμονικά προβλήματα.

Όπως επισημαίνει η Stephanie Koontz, MD, το σώμα σας περνά μια μεγάλη προσαρμογή μετά τη γέννα. Η τριχόπτωση μπορεί να είναι ενοχλητική, αλλά είναι προσωρινή καθώς τα μαλλιά σας θα επανέλθουν.