5 συχνοί φόβοι για τον τοκετό και πώς μπορείς να τους διαχειριστείς

Είναι απολύτως φυσιολογικό να φοβάσαι τον τοκετό . Όσο πλησιάζει η μέρα του τοκετού, είναι λογικό να πιάνεις τον εαυτό σου να σκέφτεται όλα όσα έρχονται και να αισθάνεσαι μια αυξανόμενη ανησυχία. Όμως πολλά από αυτά που σε αγχώνουν είναι πιο διαχειρίσιμα απ’ όσο νομίζεις, ειδικά όταν ξέρεις τι να περιμένεις.

O φόβος μήπως δεν ξεχωρίσεις τον «ψεύτικο» από τον πραγματικό τοκετό

Προς το τέλος της εγκυμοσύνης σου μπορεί να νιώσεις συσπάσεις που δεν σημαίνουν ότι ξεκινά ο τοκετός. Αυτές είναι οι λεγόμενες Braxton Hicks και λειτουργούν σαν «πρόβα» για το σώμα σου. Μπορεί να σε μπερδέψουν, ειδικά αν είναι η πρώτη σου εγκυμοσύνη. Αν νιώσεις σφίξιμο ή κράμπες, η μαιευτήρας - γυναικολόγος Lauren Streicher, MD συνιστά να αλλάξεις θέση, να ξαπλώσεις στο πλάι και να παρατηρήσεις αν υποχωρούν. Εφόσον μπορείς να μιλάς, να κινείσαι ή να αποσπάσαι, πιθανότατα δεν έχει ξεκινήσει ο τοκετός. Όταν όμως οι συσπάσεις γίνονται τακτικές, πιο δυνατές και δεν σε αφήνουν να συγκεντρωθείς, τότε είναι η στιγμή να επικοινωνήσεις με τον γιατρό σου ή να πας στο μαιευτήριο.

01

04

5 μύθοι για το σώμα μετά τον τοκετό που οι ειδικοί λένε ότι δεν ισχύουν και πρέπει να ξεχάσεις

Ο φόβος για τον πόνο του τοκετού

Ίσως έχεις ακούσει πολλές ιστορίες που σε κάνουν να φοβάσαι τον πόνο. Η αλήθεια είναι ότι ο πόνος υπάρχει αλλά δεν είναι ίδιος για όλες ούτε για όλη τη διάρκεια του τοκετού. Η ένταση επηρεάζεται από το σώμα σου, τη φάση του τοκετού και το πόσο αγχωμένη είσαι. Όσο πιο πολύ φοβάσαι, τόσο πιο πολύ σφίγγεις το σώμα σου και αυτό μπορεί να εντείνει την αίσθηση του πόνου. Μπορείς να προετοιμαστείς με τεχνικές αναπνοής, χαλάρωσης και ενημέρωση για τις επιλογές αναλγησίας, όπως η επισκληρίδιος. Δεν χρειάζεται να αποφασίσεις από πριν - θα δεις πώς εξελίσσεται η κατάσταση. Καλό βέβαια είναι να έχεις κάνει μια κουβέντα με τον γιατρό σου ώστε να ξέρεις τι να περιμένεις.

Ο φόβος ότι θα νιώσεις ντροπή κατά τον τοκετό

Ίσως σε αγχώνει η πιθανότητα να χάσεις τον έλεγχο του σώματός σου ή να συμβεί κάτι «άβολο», όπως η αφόδευση κατά την προσπάθεια. Όμως αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό στον τοκετό και το ιατρικό προσωπικό το γνωρίζει καλά. Οι επαγγελματίες υγείας το βλέπουν συχνά και δεν το θεωρούν καθόλου αμήχανο. Το πιο σημαντικό είναι να μη συγκρατείς την προσπάθειά σου από ντροπή, γιατί αυτό μπορεί να δυσκολέψει τον τοκετό σου.

Mία μαία εξηγεί πώς η εμπειρία του τοκετού έχει τη δύναμη να μεταμορφώσει τη ζωή μιας γυναίκας

Ο φόβος ότι δεν θα τηρηθεί το πλάνο τοκετού σου

Το να έχεις ένα πλάνο τοκετού σε βοηθά να νιώθεις περισσότερο έλεγχο. Όμως ο τοκετός δεν είναι πάντα προβλέψιμος. Αυτό δεν σημαίνει ότι χάνεις τον έλεγχο αλλά ότι χρειάζεται ευελιξία.
Χρησιμοποίησε το πλάνο σαν μπούσουλα αν αυτό σε βοηθάει, όχι όμως σαν αυστηρό κανόνα. Μπορείς να εκφράσεις τις επιθυμίες σου και ταυτόχρονα να προσαρμοστεί, αν χρειαστεί για λόγους ασφάλειας.

Ο φόβος για ρήξη ή περινεοτομή (επισιοτομή)

Πολλές έγκυες ανησυχούν για τραυματισμούς κατά τη διάρκεια του τοκετού. Η περινεοτομή είνα μία μικρή τομή, που ενίοτε γίνεται κατά τον τοκετό με ψαλίδι στο περίνεο, δηλαδή στους μυς και το δέρμα, που εκτείνεται από την είσοδο του κόλπου έως τον πρωκτό και αποσκοπεί στην έξοδο του νεογνού στο τέλος του δεύτερου σταδίου του τοκετού. Ωστόσο, η επισιοτομή πλέον δεν γίνεται συστηματικά και χρησιμοποιείται μόνο όταν είναι απαραίτητο. Οι μικροί ή μεγαλύτεροι τραυματισμοί συμβαίνουν σε αρκετές περιπτώσεις, αλλά η αίσθηση κατά τη στιγμή του τοκετού συχνά είναι περιορισμένη λόγω πίεσης και έντασης. Επιπλέον, υπάρχουν τεχνικές και θέσεις που βοηθούν το σώμα να χαλαρώσει και να ανοίξει πιο ομαλά.

Ο τοκετός με καισαρική δεν σε κάνει λιγότερο γενναία ή λιγότερο μαμά