Majenco's point of view

Majenco's point of view

Σαμάνθα Αποστολοπούλου
Some people have a photographic memory. I've got the film.

Συνταγή για Crunchy healthy bars

16 SHARES

Η καλύτερη σπιτική συνταγή με 5 υλικά σε 5 λεπτά crunchy, vegan, gluten free, dairy free

Με την Αλίκη την ανηψιά μου μαγειρέψαμε διάφορες συνταγές που θα τις μοιραστώ και μαζί σας λίγες λίγες.

Μια από αυτές που φτιάξαμε είναι, χωρίς καμία υπερβολή, οι πιο νόστιμες healthy crunchy bars, gluten free, dairy free, vegan , perfectly crispy. 

Με 5 υλικά μέσα σε 5 λεπτά ήταν έτοιμες και ό,τι πιο γευστικό έχω δοκιμάσει ποτέ.

Υλικά 

3 κούπες crispy rice cereal 

1 1/5 κούπες chocolate chips 

1 κούπα peanut butter 

1/2 κούπα maple syrop 

1/4 κούπα coconut oil 

Θα χρειαστείτε 8χ8 ίντσες ή 20 εκ σκεύος μαζί με χαρτί αντικολλητικό.

Σε ένα μπωλ βάζετε τις 3 κούπες rice crispies και τα αφήνετε.

Τώρα ή μπορείτε τα υπόλοιπα υλικά να τα βάλετε όλα μαζί στο microwave που εγώ δεν το κάνω ποτέ, ή να τα βάλετε σε ένα κατσαρολάκι όλα μαζί για 3 λέπτα μέχρι να λιώσουν όλα μαζί και να τα ανακατεύετε. 

Τα ρίχνετε μέσα στο μπωλ με τα Rice Crispies και ανακατεύετε πολύ καλά. Τα βάζετε πάνω στο αντικολλητικό χαρτί μέσα στο σκεύος σας ( μπορεί να είναι και από αλουμίνιο δεν μας πειράζει δείτε τις φώτος πιο κάτω ), και το βάζετε στο ψυγείο για 1 ώρα μίνιμουμ για να δέσουν όλα τα υλικά μαζί.

Αφαιρείτε και τις κόβετε σε μπάρες.

Μπορείτε να τις κρατήσετε σε κλειστό κοντέϊνερ σε θερμοκρασία δωματίου για 2 εβδομάδες και αν θέλετε στην κατάψυξη τις τυλίγετε την κάθε μια ξεχωριστά σε σακουλάκια αεροστεγώς για 6 μήνες διατηρούνται μια χαρά.

Καλή επιτυχία ..

Μπορείτε να με βρείτε εδώ :

www.instagram.com/majenco 

www.twitter.com/majenco 

www.facebook.com/JencaMajenco 

 

 

 

 

16 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Μετακινήσεις από νομό σε νομό: Έτσι θα δοθεί το «πράσινο φως» λέει ο Χαραλάμπος Γώγος

Μετακινήσεις από νομό σε νομό: Έτσι θα δοθεί το «πράσινο φως» λέει ο Χαραλάμπος Γώγος

«Τσουνάμι» καταγγελιών σε βάρος καθηγητή του ΑΠΘ: «Πάνω από 100» (vid)

«Τσουνάμι» καταγγελιών σε βάρος καθηγητή του ΑΠΘ: «Πάνω από 100» (vid)

Ερντογάν: Αυτοί θα τον «καθαρίσουν» – Αποκάλυψη - «βόμβα» για το ταπεινωτικό τέλος του «σουλτάνου»

Ερντογάν: Αυτοί θα τον «καθαρίσουν» – Αποκάλυψη - «βόμβα» για το ταπεινωτικό τέλος του «σουλτάνου»

Πολεμικό Ναυτικό: Μήνυμα στον Ερντογάν από τον... εφιάλτη του! Βολή τορπίλης από το Υ/Β «Κατσώνης»

Πολεμικό Ναυτικό: Μήνυμα στον Ερντογάν από τον... εφιάλτη του! Βολή τορπίλης από το Υ/Β «Κατσώνης»

Σοφία Μπεκατώρου: Έχω συζητήσει με τα παιδιά μου για τη σεξουαλική κακοποίηση σε βάρος μου

Σοφία Μπεκατώρου: Έχω συζητήσει με τα παιδιά μου για τη σεξουαλική κακοποίηση σε βάρος μου

Αναδρομικά: Απόφαση «βόμβα» ανοίγει παράθυρο για επιστροφή με τόκο 6%

Αναδρομικά: Απόφαση «βόμβα» ανοίγει παράθυρο για επιστροφή με τόκο 6%

Φωτεινή Φερενίδου: Η ψυχίατρος που «αρμέγει» πορτοφόλια και μοιράζει διαζύγια

Φωτεινή Φερενίδου: Η ψυχίατρος που «αρμέγει» πορτοφόλια και μοιράζει διαζύγια

Φρίκη: Αποκεφάλισε 17χρονη και πέταξε το κεφάλι της στην αυλή της μητέρας της

Φρίκη: Αποκεφάλισε 17χρονη και πέταξε το κεφάλι της στην αυλή της μητέρας της

Καραβάτου – Κατσούλης: Ζήτησαν δημόσια συγγνώμη μετά το σάλο με τα αδέρφια Βαρουξή (video)

Καραβάτου – Κατσούλης: Ζήτησαν δημόσια συγγνώμη μετά το σάλο με τα αδέρφια Βαρουξή (video)

Χειμερινές εκπτώσεις: Πόσο θα διαρκέσουν - Ποια Κυριακή θα είναι ανοιχτά τα μαγαζιά

Χειμερινές εκπτώσεις: Πόσο θα διαρκέσουν - Ποια Κυριακή θα είναι ανοιχτά τα μαγαζιά

Καιρός: Μέχρι τέλος Γενάρη χωρίς χιονιά! «Αυτό δεν είναι καλό»... Το μήνυμα του Αρνιακού

Καιρός: Μέχρι τέλος Γενάρη χωρίς χιονιά! «Αυτό δεν είναι καλό»... Το μήνυμα του Αρνιακού

Κάτια Ταραμπάνκο: Ποια η κατάσταση της υγεία της – Οι πρώτες δηλώσεις μετά την αποχώρησή της

Κάτια Ταραμπάνκο: Ποια η κατάσταση της υγεία της – Οι πρώτες δηλώσεις μετά την αποχώρησή της