Πώς θα χάσεις όσα περισσότερα κιλά μπορείς μέσα σε 2 μέρες

4 SHARES

Απλοί τρόποι που θα σου δώσουν μία χείρα βοηθείας

Είναι κάποιες περίοδοι κατά τις οποίες κάποιος μπορεί να έχει βάλει στόχο να χάσει μερικά κιλά παραπάνω. Το σώμα μας, άλλωστε, είναι κάτι που αλλάζει συνέχεια κι αν έχουμε συγκεκριμένο αριθμό κιλών σαν επιθυμητό στο μυαλό μας, η αναζήτηση μίας μεθόδου απώλειας -αυτών που θεωρεί ο καθένας- περιττών κιλών μπαίνει στο πρόγραμμα. Ακόμη και με ταχύρρυθμα βήματα αν μας δημιουργηθεί η ανάγκη.

Υπάρχουν 5 βήματα που μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις όσα περισσότερα κιλά μπορείς, σύμφωνα με το LiveStrong:

  1. Περιόρισε την κατανάλωση θερμίδων από τις 1.500 στις 1.000. Αυτός είναι ένας τρόπος που θα σε κάνει να χάσεις κιλά, αφού η θερμιδική κατανάλωση θα είναι μικρότερη από αυτήν που χρειάζεται το σώμα σου για να παραμείνει στα κιλά που είναι τώρα.
  2. Επίλεξε τροφές που είναι χαμηλές σε θερμίδες αλλά υψηλές σε διατροφική αξία. Το ιδανικό για τη συγκεκριμένη περίπτωση είναι λαχανικά και καθαρή πρωτεΐνη, όπως κοτόπουλο χωρίς πέτσα και ψάρι. Όταν θελήσεις κάποιο σνακ, προσπάθησε να αποφύγεις τα πολύ λιπαρά και στη θέση τους επένδυσε σε τρόφιμα, όπως φρούτα και δημητριακά ολικής άλεσης.
  3. Μπορεί τα αναψυκτικά να είναι γευστικά και πολύ εθιστικά, όμως -πέρα από το ότι δεν κάνουν καλό στην υγεία σου- σου δίνουν περιττές και μη χρήσιμες θερμίδες. Γι’ αυτό, προτίμησε να πίνεις μόνο -αρκετό- νερό.
  4. Αθλήσου με αερόβια γυμναστική, όπως τρέξιμο ή ποδήλατο, γιατί μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις περισσότερες θερμίδες και να τονώσεις το σώμα σου.
  5. Βάλε και λίγη γυμναστική ενδυνάμωσης για να καλύψεις συνολικά της ανάγκες του σώματός σου.

Μην ξεχνάς, όμως, ότι οι δίαιτες στο Internet σού παρέχουν ποικιλία και λύσεις, αλλά ποτέ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την ειδική γνώμη ενός γιατρού.

COMMENTS

Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ