Η δίαιτα F-factor είναι ο τρόπος για να αδυνατίσεις χωρίς να στερηθείς τίποτα

3 SHARES

Γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής τελευταία.

Όπως καλά θα γνωρίζεις οι περισσότερες γυναίκες σε κάποια στιγμή της ζωής μας θελήσαμε να απαλλαγούμε από μερικά περιττά κιλά. Μια νέα, πολλά υποσχόμενη δίαιτα έχει αρχίσει να γίνεται talk of the town το τελευταίο διάστημα. Μάλιστα δεν ήταν λίγες οι influencers που τη δοκίμασαν και μοιράστηκαν αργότερα την εμπειρία τους στα social media. Ο λόγος για τη δίαιτα F-factor, την οποία ανακάλυψε η Tanya Zuckerbrot, επίσημη διαιτολόγος της διοργάνωσης Miss Universe.

Η δίαιτα F-Factor είναι μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Στόχος της συγκεκριμένης διατροφής είναι οι ίνες να δημιουργούν κορεσμό, παρέχοντας παράλληλα χαμηλό θερμιδικό φορτίο. Ιδανικά πρέπει καταναλώνεις καθημερινά πολλές φυτικές ίνες και καθαρούς υδατάνθρακες, προσέχοντας όμως τα γραμμάρια των λιπαρών. Αντίστοιχα πρέπει να επιλέγεις σε κάθε γεύμα σου τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη. Για να στο κάνουμε ακόμη πιο εύκολο συγκεντρώσαμε τα 3 βασικά βήματα του συγκεκριμένου διατροφικού πλάνου.

Βήμα 1: Αυτό το βήμα συνήθως διαρκεί δύο εβδομάδες. Στόχος είναι να καταναλώνεις 1.000-1.2000 θερμίδες και 35 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα. 

Βήμα 2: Χαρακτηρίζεται ως "συνεχιζόμενη απώλεια βάρους" και ουσιαστικά είναι το διάστημα που μπορείς να χάσεις όσο βάρος θέλεις μέχρι τον επιθυμητό στόχο. Σε αυτή τη φάση καταναλώνεις 1267-1467 θερμίδες την ημέρα, υψηλό αριθμό ινών, αλλά οι καθαροί υδατάνθρακες αυξάνονται στα 75 γραμμάρια την ημέρα, μαζί με επιπλέον τρεις μερίδες υδατανθράκων και τρεις μερίδες λίπους.

Βήμα 3: Γνωστή ως φάση συντήρησης. Οι διαιτολόγοι προτείνουν να καταναλώνεις 1.600-2.000 θερμίδες την ημέρα (ανάλογα με τον ΔΜΣ) και 125 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων. Τέλος, πρέπει να αυξήσεις σημαντικά την ημερήσια πρόσληψη νερού αφού είναι ένα τεράστιο μέρος της δίαιτας F-Factor.

Δες επίσης: Η πιο ωραία ιδέα για να μην φας μελομακάρονα από την ειδικό

Πηγή κεντρικής φωτογραφίας: pexels.com

3 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Lockdown Αττική: Τίποτα δεν έχει κλειδώσει - Δύσκολο παζλ το άνοιγμα της αγοράς 

Lockdown Αττική: Τίποτα δεν έχει κλειδώσει - Δύσκολο παζλ το άνοιγμα της αγοράς 

Εξαδάκτυλος στο Newsbomb.gr: Αντιμετωπίζουμε το κύμα που βρίσκεται σε εξέλιξη - Τι είπε για το Πάσχα

Εξαδάκτυλος στο Newsbomb.gr: Αντιμετωπίζουμε το κύμα που βρίσκεται σε εξέλιξη - Τι είπε για το Πάσχα

«Ο Έβρος δεν πέφτει»! Ένας χρόνος από την απόπειρα εισβολής - Ο υβριδικός πόλεμος των Τούρκων

«Ο Έβρος δεν πέφτει»! Ένας χρόνος από την απόπειρα εισβολής - Ο υβριδικός πόλεμος των Τούρκων

Κατρίνης στο Newsbomb.gr: Η κυβέρνηση απέτυχε και στη πανδημία και στην οικονομία

Κατρίνης στο Newsbomb.gr: Η κυβέρνηση απέτυχε και στη πανδημία και στην οικονομία

Κορονοϊός: «Πνίγονται» τα νοσοκομεία της Αττικής - Κρίσιμη η κατάσταση στις ΜΕΘ

Κορονοϊός: «Πνίγονται» τα νοσοκομεία της Αττικής - Κρίσιμη η κατάσταση στις ΜΕΘ

Κορονοϊός: Πότε θα ανοίξουν τα σχολεία – Τι εξετάζει η κυβέρνηση

Κορονοϊός: Πότε θα ανοίξουν τα σχολεία – Τι εξετάζει η κυβέρνηση

Κορονοϊός: Πού συνεχίζει να επιμένει – Τι δείχνουν τα δεδομένα για τις περιοχές που έγιναν κόκκινες

Κορονοϊός: Πού συνεχίζει να επιμένει – Τι δείχνουν τα δεδομένα για τις περιοχές που έγιναν κόκκινες

Γεροβασίλη στο Newsbomb.gr: «Η διακυβέρνηση κ. Μητσοτάκη δεν έχει μόνο Πάρνηθα, Ικαρία και Κολωνάκι»

Γεροβασίλη στο Newsbomb.gr: «Η διακυβέρνηση κ. Μητσοτάκη δεν έχει μόνο Πάρνηθα, Ικαρία και Κολωνάκι»

Κυψέλη: Υπάλληλος ψητοπωλείου αποπειράθηκε να κακοποιήσει σεξουαλικά 11χρονη

Κυψέλη: Υπάλληλος ψητοπωλείου αποπειράθηκε να κακοποιήσει σεξουαλικά 11χρονη

Κορονοϊός: «Πράσινο» φως για το εμβόλιο της Johnson & Johnson στις ΗΠΑ

Κορονοϊός: «Πράσινο» φως για το εμβόλιο της Johnson & Johnson στις ΗΠΑ

Ανδρέας Μικρούτσικος: «Λύγισε» μιλώντας για τον αδελφό του – Η αποκάλυψη για υπόθεση βιασμού

Ανδρέας Μικρούτσικος: «Λύγισε» μιλώντας για τον αδελφό του – Η αποκάλυψη για υπόθεση βιασμού

Κάτια Ταραμπάνκο: Η εξομολόγηση για το Survivor - «Θέλησα να σώσω τον εαυτούλη μου»

Κάτια Ταραμπάνκο: Η εξομολόγηση για το Survivor - «Θέλησα να σώσω τον εαυτούλη μου»