Το απόλυτο smoothie που θα σας κρατήσει υγιείς όλο το χειμώνα

Τώρα το χειμώνα που «κυκλοφορούν» ιώσεις, καλό θα ήταν να ενισχύαμε τον οργανισμό μας λαμβάνοντας extra βιταμίνες. Μια καλή και εύκολη λύση είναι τα smoothies. Ετοιμάζονται εύκολα και είναι πολύ γευστικά. Μέσα σε ένα μόνο ποτήρι θα βρείτε όλες τις απαραίτητες για την καλή λειτουργία του οργανισμού σας βιταμίνες.

Πάμε να το δούμε:

Yλικά:
1 μικρή μπανάνα
1/3 φλιτζάνι κατεψυγμένα blueberries
1/2 φλιτζάνι γιαούρτι με λίγα λιπαρά
1 κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο
2 φλιτζάνια σπανάκι

Σε ένα μπλέντερ τα χτυπάτε όλα μαζί. Καλή απόλαυση!

p.s: Ιδού τα οφέλη του smoothie

Σπανάκι: κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, φυλλικό οξύ, βιταμίνες C & K
Μπανάνα: Κάλιο, μαγνήσιο, βιταμίνες Α, Β, Β2, Β6, C και Κ
Blueberries: κάλιο, μαγνήσιο, βιταμίνες Α, Β, Β2, Β6, C και Κ
Γιαούρτι: ασβέστιο, προβιοτικά