Οι 3 αλλαγές που θα σε βοηθήσουν να κάψεις περισσότερες θερμίδες

3 SHARES

Πώς μπορείς να αδυνατίσεις ακόμα πιο γρήγορα ακούγοντας τις συμβουλές μίας ειδικού.

Η άσκηση είναι απαραίτητη για να χάσουμε κιλά. Έτσι, εάν είστε πρόθυμοι να χάσετε το βάρος, τότε εδώ είναι τρεις καθημερινές αλλαγές που θα συμβάλουν στο να χάσετε ακόμα περισσότερες θερμίδες.

Το πρωινό ξύπνημα δεν είναι πολύ ευχάριστο και το πιθανότερο είναι να μην θέλουμε να σηκωθούμε όταν χτυπήσει το ξυπνητήρι. Ωστόσο, αν σκεφτείς το κέρδος που θα έχεις από τις πρωινές σου προπονήσεις, ίσως η δύναμη σου, να τα καταφέρεις, να ξεπεράσει τη… νύστα. Έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που έχουν συνηθίσει να ασκούνται το πρωί, μπορούν να είναι περισσότερο συνεπής στη γυμναστική, σε σχέση με αυτούς που προσπαθούν να βρουν χρόνο για άσκηση μετά το απόγευμα.   Μια πρωινή ρουτίνα, μπορεί να σε βοηθήσει να «κολλήσεις» με την γυμναστική και να πετύχεις πιο εύκολα και γρήγορα την απώλεια βάρους.

Το τρέξιμο θα σε βοηθήσει να χάσεις περισσότερο βάρος, δεδομένου ότι θα κάψεις περισσότερες θερμίδες. Μάλιστα, αν αυξάνεις σταδιακά την ταχύτητα σου, τότε θα κάψεις ακόμα περισσότερες θερμίδες. Επίσης, δεν χρειάζεται να παραμένεις στον ίδιο ρυθμό και τέμπο. Προσθέτοντας διαστήματα με σπριντ, η άσκηση σου θα είναι πιο αποτελεσματική, αυξάνοντας τις θερμίδες που καίς και πολύ περισσότερο το λίπος που ενδιαφέρεσαι να χάσεις.

Δουλεύοντας τους μυς μας, μπορούμε επίσης να κάψουμε πολλές θερμίδες και λίπος. Όσο διατηρούμε μια καλή μυϊκή μάζα, τόσο το καλύτερο για την απώλεια βάρους. Ολοκληρώνοντας το τρέξιμο, μπορούμε να παραμείνουμε για λίγο ακόμα ενεργοί, κάνοντας μερικά push-ups, καθίσματα και προβολές ώστε να «χτυπήσουμε» ακόμα πιο ψηλά στον στόχο μας.

Εμπνεύσου μέσα από την φυσική κατάσταση, την υγεία και την εικόνα που θα έχεις μπαίνοντας σε ένα πρόγραμμα, γιατί όλα μπορούν να γίνουν όταν το θέλουμε!

πηγή: being.gr

Εβελίνα Νύκτα
Personal Trainer/ Fitness Editor/ Wellness Expert

3 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Κακοκαιρία «Λέανδρος»: Ο χιονιάς σαρώνει κεντρική και βόρεια Ελλάδα - Το έστρωσε και την Αττική

Κακοκαιρία «Λέανδρος»: Ο χιονιάς σαρώνει κεντρική και βόρεια Ελλάδα - Το έστρωσε και την Αττική

Κακοκαιρία: Δείτε LIVE πού χιονίζει τώρα σε όλη την Ελλάδα

Κακοκαιρία: Δείτε LIVE πού χιονίζει τώρα σε όλη την Ελλάδα

Επίθεση στο Μετρό: Ο πληροφοριοδότης και ο «υπερ-κοριός» έφεραν τις συλλήψεις των δραστών

Επίθεση στο Μετρό: Ο πληροφοριοδότης και ο «υπερ-κοριός» έφεραν τις συλλήψεις των δραστών

Συνεπιμέλεια: Όλη η αλήθεια – Γιατί καθυστερεί η διαβούλευση;

Συνεπιμέλεια: Όλη η αλήθεια – Γιατί καθυστερεί η διαβούλευση;

Λιανεμπόριο: Αντίστροφη μέτρηση για το άνοιγμα - Όλα τα μέτρα, τι ισχύει για τις «κόκκινες» περιοχές

Λιανεμπόριο: Αντίστροφη μέτρηση για το άνοιγμα - Όλα τα μέτρα, τι ισχύει για τις «κόκκινες» περιοχές

SMS στο 13033: Πού δεν ισχύει η διάρκεια των δύο ωρών

SMS στο 13033: Πού δεν ισχύει η διάρκεια των δύο ωρών

X-files στον ουρανό της Αττικής: Η «στενή επαφή» αεροπλάνου της Ολυμπιακής με ATIA

X-files στον ουρανό της Αττικής: Η «στενή επαφή» αεροπλάνου της Ολυμπιακής με ATIA

Survivor (17/1): Η επίθεση της Ελίζαμπεθ Ελέτσι στην Κάτια Ταραμπάνκο (video)

Survivor (17/1): Η επίθεση της Ελίζαμπεθ Ελέτσι στην Κάτια Ταραμπάνκο (video)

Κεραμέως για Γυμνάσια και Λύκεια - Πότε θα ανοίξουν

Κεραμέως για Γυμνάσια και Λύκεια - Πότε θα ανοίξουν

Γερμανία: Ο Άρμιν Λάσετ εξελέγη νέος Πρόεδρος του CDU - Αυτός είναι ο διάδοχος της Μέρκελ

Γερμανία: Ο Άρμιν Λάσετ εξελέγη νέος Πρόεδρος του CDU - Αυτός είναι ο διάδοχος της Μέρκελ

Κακοκαιρία «Λέανδρος»: Πώς θα εξελιχθεί o χιονιάς από Δευτέρα - Πρόγνωση Μαρουσάκη

Κακοκαιρία «Λέανδρος»: Πώς θα εξελιχθεί o χιονιάς από Δευτέρα - Πρόγνωση Μαρουσάκη

Ιωάννα Τούνη: Αποκάλυψε πόσο της κόστισε το ταξίδι στο Ντουμπάι (pics)

Ιωάννα Τούνη: Αποκάλυψε πόσο της κόστισε το ταξίδι στο Ντουμπάι (pics)