Πους-απς για αρχάριες

Πους-απς για αρχάριες

Αν δεν μπορείτε να κάνετε κανονικά πους-απς, ξεκινήστε παίρνοντας την σωστή στάση- σανίδα. Δηλαδή κρατήστε κεφάλι, σπονδυλική στήλη, γοφούς στην ευθεία, πόδια στις μύτες και χέρια ελαφρώς λυγισμένα, λίγα εκατοστά από το πάτωμα, και παραμείνετε σε αυτή τη θέση για όσο αντέχετε, χωρίς να ανεβοκατεβαίνετε.

DPG Network