Κάψτε περισσότερες θερμίδες στο διάδρομο

Όταν μια άσκηση επαναλαμβάνεται συνεχώς στην ίδια ένταση δυστυχώς χάνει την αποτελεσματικότητά της. Οι μύες τη συνηθίζουν και αρχίζουν να τεμπελιάζουν. Άρα καίνε και λιγότερες θερμίδες.

Η πιο συχνή, λοιπόν, άσκηση που επαναλαμβάνεται είναι ο διάδρομος. Η κίνηση είναι ακριβώς η ίδια (συνήθως μάλιστα βαριέστε), ενώ το μόνο που αλλάζει είναι ο ρυθμός ο οποίος και αυτός μετά από κάποιον καιρό σταθεροποιείται. Τι μπορείτε να κάνετε;

Προσπαθήστε τα βήματά σας να είναι με κατεύθυνση προς τα εμπρός και όχι προς τα επάνω. Έτσι θα δείτε ότι θα περπατάτε με μεγαλύτερη ταχύτητα. Επίσης δοκιμάστε όταν τελειώσετε το τρέξιμό σας να σταματήσετε για μισό λεπτό. Μετά σε πολύ μικρή ταχύτητα (4 χιλιόμετρα την ώρα) περπατήστε για μισό λεπτό, μετά περπατήστε ανάποδα για μισό λεπτό και τέλος περπατήστε πλάγια για μισό λεπτό για κάθε πόδι (δηλαδή 30 δευτερόλεπτα με το αριστερό να ηγείται και τριάντα με το δεξί). Θα γυμνάσετε μύες που μέχρι τώρα δεν γυμνάζατε καθόλου στο διάδρομο.