Ξεκινήσατε τρέξιμο: Αυτά είναι τα τρόφιμα που έχετε άμεση ανάγκη

Ξεκινήσατε τρέξιμο: Αυτά είναι τα τρόφιμα που έχετε άμεση ανάγκη

Ένα από τα συχνότερα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι δρομείς, είτε τρέχουν χρόνια είτε μόλις ξεκίνησαν τη σχέση τους με τον θαυμάσιο κόσμου του τρεξίματος στη φύση, είναι οι φλεγμονές. Για να τις αντιμετωπίσετε, λοιπόν, πρέπει να «καθαρίσετε» τη διατροφή σας και να ενσωματώσετε σε αυτή αντιφλεγμονώδη τρόφιμα που θα κάνουν θαύματα στο σώμα και στις επιδόσεις σας. Ποια είναι αυτά; Δείτε τη λίστα που ακολουθεί:

  • Ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά, όπως σολομός, σαρδέλες, πέστροφα και σκουμπρί
  • Σκουρόχρωμα, πράσινα, φυλλώδη λαχανικά, όπως το λάχανο και το σπανάκι
  • Γλυκοπατάτες, παστινάκη και κινόα
  • Μούρα γεμάτα φυτικές ίνες, όπως σμέουρα, βατόμουρα, acai και κράνμπερι

Μπορείτε να τα φτιάχνετε σαλάτες με αυτά, να τα κάνετε βασικά συστατικά των φαγητών σας, να τα πίνετε σε smoothies και ό,τι άλλη νόστιμη ιδέα σας έρθει. Φτάνει να το κάνετε συχνά και σε μεγάλες ποσότητες και οι πόνοι από τις φλεγμονές θα εξαφανιστούν.

DPG Network