Ασκήσεις stretching, πριν και μετά το τρέξιμο

Οι ασκήσεις stretching (διατάσεις) είναι απολύτως απαραίτητες τόσο πριν όσο και μετά την άσκηση, για να αποφύγετε τραυματισμούς, να χαλαρώσετε , αλλά και για να πετύχετε καλύτερες αθλητικές επιδόσεις.