Η Νίκη Κάρτσωνα δίνει tips για το πώς θα μειώσετε τις ημερήσιες θερμίδες σας χωρίς να στερείστε τίποτα

Το καλοκαίρι πέρασε και μαζί του μας άφησε έτσι για... αναμνηστικό μερικά παραπανίσια κιλά. Βλέπετε όλοι στις διακοπές μας το ρίξαμε έξω... Ποτά, λιχουδιές, γλυκά... δε θέλει και πολύ. Ο δείκτης της ζυγαριάς ανεβαίνει! Πώς μπορούμε, λοιπόν, να αποφύγουμε το λίπος αλλά και να μειώσουμε τις θερμίδες που λαμβάνουμε σε ημερήσια βάση;

- To πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Τέρμα οι δικαιολογίες. Κάθε πρωί φροντίστε να τρώτε ένα μπολ με δημητριακά ολικής άλεσης. Θα σας χορτάσει και θα νιώθετε κορεσμό για τις επόμενες ώρες. Με αυτόν τον τρόπο θα γλιτώσετε τα τσιμπολογήματα
- Μικρά και τακτικά γεύματα. Ο οργανισμός μας χρειάζεται να λαμβάνει διαρκώς υγιεινές τροφές ώστε να κάνει καύσεις.
- Μην ξεχνάτε να τρώτε φρούτα, λαχανικά και να πίνετε πολύ νερό
- Μην ξεχνάτε να αφαιρείτε την πέτσα από τα κρέατα. Επιπλέον, προσοχή στην ποσότητα ελαιόλαδου που προσθέτετε σε σαλάτες και φαγητά
- Να προτιμάτε γάλα και τυριά με λίγα λιπαρά
- Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με όσπρια και προϊόντα ολικής άλεσης
- Μην ξεχνάτε να γυμνάζεστε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα

Δείτε το video και μάθετε αναλυτικά τα μυστικά tips που θα σας χαρίσουν το σώμα που ονειρεύεστε

Διαβάστε ακόμα

Η δίαιτα των τριών ωρών: Η Νίκη Κάρτσωνα αναλύει τη super δίαιτα που ακολουθούν οι stars του Hollywood

Ο έρωτας περνάει από το στομάχι: Η Νίκη Κάρτσωνα σας αποκαλύπτει τις τροφές που θα βάλουν φωτιά στην ερωτική σας ζωή

Η Νίκη Κάρτσωνα προτείνει: Κι όμως μπορείτε να αδυνατίσετε τρώγοντας... υδατάνθρακες!