«Μελετώ την ευτυχία ως επάγγελμα: 25 σύντομοι κανόνες για να κάνεις τη ζωή σου πιο ευτυχισμένη»

«Έχω περάσει 12 χρόνια μελετώντας την ευτυχία και την ανθρώπινη φύση, και στο νέο μου βιβλίο, «Secrets to Adulthood: Simple Truths for Our Complex Lives,» μοιράζομαι συγκεκριμένες συμβουλές που λύνουν κοινά προβλήματα και δίνουν άμεσα αποτελέσματα», τονίζει η συγγραφέας Gretchen Rubin.

Σε 4 λεπτά αναλύσαμε με τη Δανάη Δραγωνέα πώς θα γίνουμε πρακτικά πιο ευτυχισμένες κάθε μέρα

Χωρίς να απαιτούν πολύ χρόνο, ενέργεια ή χρήματα, αυτοί οι σύντομοι κανόνες και οι διαχρονικές αλήθειες θα κάνουν και τη δική σου ζωή πιο ευτυχισμένη, επιτυχημένη και απλή:

1. Αν δεν ξέρεις τι να κάνεις με τον εαυτό σου, βγες έξω ή πήγαινε για ύπνο.
2. Κάθε λίστα εργασιών πρέπει να περιλαμβάνει ένα στοιχείο που μπορεί να διαγραφεί μέσα στα πρώτα πέντε λεπτά.
3. Αν ξεχάσεις ότι σας ανήκει ένα αντικείμενο, πιθανότατα μπορείς να το ξεφορτωθείς.
4. Μερικές φορές είναι ευκολότερο να κάνεις σχέδια της τελευταίας στιγμής παρά να προγραμματίσεις εκ των προτέρων.
5. Ένας τρόπος για να απαντήσεις σε μια δύσκολη ερώτηση είναι να την παρερμηνεύσεις βάσει στρατηγικής.
6. Μην αγοράζεις πράγματα μέχρι να τα χρειαστείς:
7. Επικεντρωώσου στις δράσεις, όχι στα αποτελέσματα. (Μην προσπαθήσεις να «μάθεις να παίζεις κιθάρα»- αντίθετα, «παίξε κιθάρα για 20 λεπτά καθημερινά»).

8. Μην περιμένεις μέχρι να έχεις περισσότερο ελεύθερο χρόνο. Μπορεί να μην έχεις ποτέ περισσότερο ελεύθερο χρόνο.

9. Για να αποκοιμηθείς πιο γρήγορα, βεβαιώσου ότι τα πόδια σου είναι ζεστά.
10. Αν υπάρχει κάτι που θέλεις να κάνεις, κάντο πιο βολικό- αν υπάρχει κάτι στο οποίο θέλεις να αντισταθείς, κάντο το λιγότερο βολικό.
11. Για να πάρεις ένα boost ενέργειας, κάνε 10 άλματα.
12. Μην ξεμένεις: Έχε βενζίνη σρο αυτοκίνητο, κρύψε ένα σνακ για ώρα ανάγκης στην τσάντα σου και έχε φορτισμένο το τηλέφωνό σου.
13. Δοκίμασε πράγματα όσο πιο νωρίς μπορείς: Πολλές δια βίου προτιμήσεις καθορίζονται από τη ενηλικίωση και ως τα 25.
14. Πριν αποδεχτείς μια πρόσκληση για το μέλλον, φαντάσου ότι πρέπει να εμφανιστείς σε αυτή απόψε κιόλας.
15. Αν πρέπει να κάνεις μια απαιτητική συζήτηση, κάντη ενώ περπατάς.
16. Προσοχή! Μην χρησιμοποιείς το καθάρισμα ή την οργάνωση ως δικαιολογία για να καθυστερήσεις τη δουλειά.
17. Για να καταλάβεις το vibe μια νέα πόλη ή κωμόπολη, επισκεέψου ένα τοπικό παντοπωλείο.

18. Μην κάνεις κάτι για να νιώσεις καλύτερα, αν αυτό καταλήγει να σς κάνει να νιώθεις χειρότερα

19. Αν δεν είσαι σίγουρη για το πώς να διασκεδάσεις, αναρωτήσου: «Τι έκανα για να περάσω καλά όταν ήμουν 10 ετών;».
20. Αν πρόκειται να αγοράσεις ένα αντικείμενο που δεν είσαι σίγουρη ότι θα χρησιμοποιήσεις, αγόρασε μια φτηνή εκδοχή του ή δανείσου ένα (χαλάκι γιόγκα, μαχαίρι κουζίνας, ρακέτα του τένις) και στη συνέχεια, αν το χρησιμοποιείς τακτικά, αναβάθμισέ το.
21. Το να δέχεσαι συμβουλές δείχνει στοργή ή σεβασμό: Όταν κάποιος προτείνει ένα βιβλίο, διάβασέ το- όταν κάποιος προτείνει μια τηλεοπτική εκπομπή, παρακολούθησέ την.
22. Όταν διδάσκεις ή αφηγείσαι μια ιστορία, τόνισε αυτό που ενδιαφέρει το ακροατήριο, όχι αυτό που είναι διασκεδαστικό για εσένα.

23. Ακολούθησε τον κανόνα του ενός λεπτού: Αν μπορείς να κάνεις μια εργασία σε λιγότερο από ένα λεπτό, κάντην χωρίς καθυστέρηση.

24. Αν δεν μπορείς να σκεφτείς ένα θέμα συζήτησης, αναρωτήσου «Τι σε απασχολεί αυτές τις μέρες;».
25. Αν κάποιος δεν θυμάται το όνομά σου, συστήσου ξανά.

01

04