Οι άνθρωποι που αποφεύγουν την οπτική επαφή σε μια συνομιλία πέρασαν 8 πράγματα μεγαλώνοντας

Μερικές φορές, η αποστροφή προς την οπτική επαφή συνδέεται με βαθύτερες εμπειρίες, πράγματα που συνέβησαν πολύ πριν από την ενηλικίωση.

Ακολουθούν 8 πιθανότητες που μπορεί να εξηγούν γιατί κάποιος δυσκολεύεται με την οπτική επαφή.

1. Υπερβολικά επικριτικό οικογενειακό περιβάλλον

Τα παιδιά που μεγαλώνουν κάτω από συνεχή κριτική συχνά μαθαίνουν να συρρικνώνονται, γίνονται υπερ-ευαίσθητα σε κάθε σημάδι κριτικής. Η οπτική επαφή, στο μυαλό τους, γίνεται πρόσκληση για περισσότερο έλεγχο.

Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA ) σημειώνει ότι η αίσθηση του εαυτού ενός παιδιού διαμορφώνεται σε μεγάλο βαθμό μέσω της ανατροφοδότησης που λαμβάνει στο σπίτι.

Αν κάποιος γινόταν τακτικά αντικείμενο κριτικής για τον τρόπο με τον οποίο μιλούσε ή συμπεριφερόταν, μπορεί να είχε αναπτύξει μια προστατευτική ασπίδα -αποστρέφοντας τα μάτια του για να κρατήσει τον εαυτό του έξω από τη γραμμή του πυρός. Αυτό μπορεί να παραμείνει και στην ενήλικη ζωή. Όταν τα άτομα αυτά αισθάνονται την παραμικρή πιθανότητα κριτικής, υποσυνείδητα υποχωρούν. Το να ρίχνουν το βλέμμα τους αισθάνονται πιο ασφαλές από το να συναντήσουν τα μάτια κάποιου κατά μέτωπο.

2. Υψηλά επίπεδα κοινωνικού άγχους

Σύμφωνα με το Mindful.org, το κοινωνικό άγχος είναι κάτι περισσότερο από το να αισθάνεσαι απλά ντροπή. Είναι μια αυξημένη κατάσταση ανησυχίας για τις καθημερινές αλληλεπιδράσεις.

Παιδικές εμπειρίες όπως ο εκφοβισμός ή ο αποκλεισμός μπορούν να σπείρουν τους σπόρους του κοινωνικού φόβου. Όσοι έχουν ζήσει ανελέητα πειράγματα μπορεί να συνδέουν την άμεση οπτική επαφή με αντιπαράθεση ή κρίση, έμαθαν να την αποφεύγουν για να αποφύγουν την πιθανή γελοιοποίηση.

Αν υποψιάζεσαι ότι το κοινωνικό άγχος κρύβεται πίσω από την αποφυγή κάποιου, το να προσφέρεις ευγενική διαβεβαίωση μπορεί να βοηθήσει. Μια ήρεμη, υπομονετική προσέγγιση δείχνει ότι δεν είσαι εκεί για να τους κρίνεις ή να τους στριμώξεις.

3. Τραύμα που συνδέεται με άτομα εξουσίας

Η οπτική επαφή μπορεί να προκαλεί φόβο αν κάποιος είχε ανησυχητικές εμπειρίες με τους ενήλικες που ασκούσαν εξουσία πάνω του.

Ορισμένοι ειδικοί σε θέματα τραύματος, όπως ο Dr. Gabor Maté, τονίζουν ότι οι πρώιμες αρνητικές αλληλεπιδράσεις με την εξουσία μπορούν να διαμορφώσουν το πόσο άνετα αισθανόμαστε να εκφραζόμαστε αργότερα στη ζωή μας. Δεν είναι μόνο η σωματική τιμωρία- ακόμη και μια υψωμένη φωνή ή μια σκληρή λεκτική επίπληξη μπορεί να ωθήσει ένα παιδί να υποχωρήσει στον εαυτό του.

Αυτός ο φόβος δεν εξαφανίζεται ως δια μαγείας στην ενήλικη ζωή. Τα άτομα αυτά μπορεί να εξακολουθούν να αισθάνονται μια ανισορροπία δύναμης στις συζητήσεις - ειδικά με ανθρώπους που τους θυμίζουν εκείνες τις πρώιμες μορφές εξουσίας.

4. Μια συνήθεια να συγκαλύπτουν τα συναισθήματα

Πολλοί άνθρωποι μαθαίνουν να συγκρατούν τα συναισθήματά τους για να αποφύγουν τις συγκρούσεις ή να ξεχωρίσουν σε ένα πολυάσχολο νοικοκυριό, μπορεί να καταπιέζουν τα δάκρυα, να καταπνίγουν το γέλιο ή να σιωπούν για τις ανάγκες τους.

Στο μυαλό ενός παιδιού, η οπτική επαφή μπορεί να αποκαλύψει πάρα πολλά. Είναι σαν κάποιος να μπορεί να δει κατευθείαν μέσα στα συναισθήματά τους. Έτσι μαθαίνουν να αποφεύγουν αυτή την ευπάθεια κοιτάζοντας αλλού.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Frontiers of Psychology υποδηλώνει ότι η συνεπής συναισθηματική συγκάλυψη στην παιδική ηλικία μπορεί να επιμείνει και στην ενήλικη ζωή. Δεν είναι ότι αυτά τα άτομα δεν αισθάνονται βαθιά, απλώς έχουν περάσει χρόνια μαθαίνοντας να το κρύβουν.

Αν αλληλεπιδράς με κάποιον τέτοιο άνθρωπο, η ενθάρρυνση της ανοιχτής συζήτησης με ήπιο τρόπο μπορεί να τον βοηθήσει να νιώσει λιγότερο εκτεθειμένος.

01

03

5. Υπερβολική εστίαση στην αυτοκριτική

Τα παιδιά που μεγαλώνουν με προβλήματα αυτοεκτίμησης συχνά αναπτύσσουν τη συνήθεια της συνεχούς αυτοκριτικής.

Αν κάποιος πέρασε χρόνια σκεπτόμενος: «Μην τα κάνεις θάλασσα» ή «Μην πεις τίποτα λάθος», μπορεί να δυσκολεύεται να εστιάσει την προσοχή του προς τα έξω.

Oι άνθρωποι αυτοί είναι παγιδευμένοι σε έναν τρέχοντα διάλογο για το πώς τους αντιλαμβάνονται.

• Συχνά αισθάνονται εκτεθειμένοι σε κοινωνικά περιβάλλοντα.
• Υπεραναλύουν μικρά λάθη, επαναλαμβάνοντας τις αλληλεπιδράσεις στο μυαλό τους πολύ μετά το τέλος τους.
• Μπορεί να αποφεύγουν την έντονη οπτική επαφή για να αποτρέψουν τους άλλους να δουν την αυτοαμφισβήτησή τους.

Η αναγνώριση αυτών των μοτίβων είναι το πρώτο βήμα προς την αλλαγή.

Με υποστήριξη - είτε πρόκειται για θεραπεία, είτε για πρακτικές ενσυνειδητότητας, είτε για έμπιστες φιλίες - μπορούν να μάθουν να αλλάζουν αυτόν τον σκληρό εσωτερικό φακό.

6. Να γίνονται μάρτυρες συνεχών συγκρούσεων

Το να μεγαλώνεις σε ένα σπίτι γεμάτο διαφωνίες είναι ανησυχητικό.

Ακόμη και αν οι συγκρούσεις δεν απευθύνονται στο παιδί, η ένταση μπορεί να διαχέεται σε όλους στο σπίτι.

Μερικά παιδιά μαθαίνουν να μένουν μικρά και αόρατα, ελπίζοντας ότι η καταιγίδα δεν θα στραφεί εναντίον τους. Η αποφυγή της οπτικής επαφής μπορεί να ήταν ο σιωπηλός τρόπος τους να πουν: «Σε παρακαλώ, μη με παρασύρεις σε αυτό».

Όπως επισημαίνει ο Mark Manson στα γραπτά του για τη συναισθηματική υγεία, τα παιδιά προσαρμόζονται στο χάος με διαφορετικούς τρόπους. Για ορισμένα άτομα, αυτή η προσαρμογή μοιάζει με το να περπατούν στις μύτες των ποδιών, να παραμένουν ήσυχα και να αποφεύγουν κάθε μορφή άμεσης αντιπαράθεσης -συμπεριλαμβανομένης της οπτικής επαφής.

Παρόλο που μπορεί να λαχταρούν την ηρεμία, είναι παγιδευμένα σε προστατευτικά ένστικτα που παραμένουν και μετά το τέλος της παιδικής ηλικίας.

7. Πολιτιστικά ή οικογενειακά πρότυπα

Σε ορισμένους πολιτισμούς, η διατήρηση άμεσης οπτικής επαφής μπορεί να εκληφθεί ως ασέβεια ή αντιπαράθεση, ειδικά όταν αλληλεπιδρούν με τους μεγαλύτερους.

Αν κάποιος μεγάλωσε σε μια οικογένεια που ενίσχυσε αυτόν τον κανόνα, μπορεί να τον κουβαλάει ακόμα και στην ενήλικη ζωή του. Το Harvard Business Review έχει παρουσιάσει συζητήσεις σχετικά με την πολιτισμική ποικιλομορφία στην επικοινωνία.

Ένα σημαντικό συμπέρασμα είναι ότι αυτό που φαίνεται σαν έλλειψη εμπιστοσύνης ή δέσμευσης μπορεί στην πραγματικότητα να είναι μαθημένη ευγένεια. Αν και αυτό δεν ισχύει για όλους, είναι μια σημαντική πιθανότητα που πρέπει να λάβεις υπόψη σου.

Αν παρατηρήσεις ένα σταθερό μοτίβο χαμηλωμένου βλέμματος σε διαπολιτισμικές αλληλεπιδράσεις, θα μπορούσε να είναι σημάδι ανατροφής παρά ψυχολογικής δυσφορίας. Το να κάνεις διακριτικές ερωτήσεις ή να κάνεις μια μικρή έρευνα σχετικά με τις πολιτισμικές πρακτικές μπορεί να προσφέρει ένα πολύτιμο πλαίσιο.

8. Αίσθημα αναξιότητας ή μη αποδοχής

Όλοι έχουμε συναντήσει ανθρώπους που εξομολογήθηκαν ότι αισθάνονται ανάξιοι να τους «δουν». Δεν είναι ότι δεν ήθελαν σύνδεση- απλώς πίστευαν ότι η παρουσία τους δεν ήταν αρκετά πολύτιμη ώστε να δικαιολογεί την πλήρη προσοχή κάποιου.

Το θέμα είναι ότι οι παιδικές εμπειρίες του να νιώθεις ανεπιθύμητος ή παραγνωρισμένος μπορεί να εμπεδώσουν μια βαθιά αίσθηση αναξιότητας. Αυτό γίνεται ένας αυτοεκπληρούμενος κύκλος.

Τα άτομα αυτά αποφεύγουν την οπτική επαφή, γεγονός που μπορεί να κάνει τους άλλους να υποθέσουν ότι είναι αδιάφοροι ή απόμακροι, ενισχύοντας το αίσθημα της αποσύνδεσης. Οι ενθαρρυντικές δηλώσεις - απλές αναγνωρίσεις της συμβολής τους - μπορούν μερικές φορές να σπάσουν τον κύκλο. Μπορεί τελικά να νιώσουν ότι είναι ασφαλές να τους δουν και να τους ακούσουν, με τα μάτια μπροστά και όλα αυτά.