Οι πιο ευτυχισμένες γυναίκες κάνουν αυτά τα 5 πράγματα στις φιλίες τους, σύμφωνα με την ψυχολογία

Μπορεί να περνάτε καλά, να μοιράζεστε αστεία, στιγμές, φωτογραφίες. Αλλά νιώθεις ότι σε ξέρουν; Ή απλώς ξέρουν πώς φαίνεσαι;

Η πραγματική εγγύτητα στις φιλίες δεν είναι κάτι που συμβαίνει από μόνο του. Είναι κάτι που καλλιεργείται. Με πρόθεση, με δουλειά, με ευαλωτότητα. Και ναι, με θάρρος -γιατί πολλές φορές είναι πιο εύκολο να ανοίξεις την καρδιά σου σε έναν ξένο παρά σε κάποιον που βλέπεις κάθε εβδομάδα και δεν έχει ιδέα ποια πραγματικά είσαι.

Σύμφωνα με τη μεγαλύτερη μακροχρόνια μελέτη για την ευτυχία που έγινε ποτέ (η Μελέτη του Χάρβαρντ για την Ανάπτυξη των Ενηλίκων), η ποιότητα των σχέσεων σου είναι ο Νο1 παράγοντας για τη συνολική σου ευεξία. Όχι τα κιλά σου. Όχι η καριέρα σου. Όχι η ρουτίνα σου. Οι σχέσεις.

Αν, λοιπόν, νιώθεις ότι κάτι λείπει -ακόμα και μέσα στις φιλικές σου σχέσεις- υπάρχουν πέντε τρόποι να πας πιο βαθιά. Πέντε κινήσεις που λειτουργούν και που αξίζει να δοκιμάσεις. Ο ειδικός τις ονομάζει A.D.O.R.E. -και κάθε γράμμα κρύβει μια πράξη ουσιαστικής σύνδεσης:

1. Appreciation – Πες «ευχαριστώ»

Όχι από ευγένεια. Από συνείδηση.

Γιατί ακόμα κι αν θεωρείς ότι οι φίλες σου ξέρουν πως τις εκτιμάς, το να το ακούσουν καθαρά και ξάστερα αλλάζει τα πάντα.

• Γέλασες μέχρι δακρύων μαζί της; Πες της ότι είναι από τους πιο αστείους ανθρώπους που ξέρεις.
• Περνάς καλά; Πες της πόσο σου φτιάχνει τη μέρα.
• Πέτυχε κάτι στη δουλειά; Πες της πόσο σε εμπνέει η φιλοδοξία της.

Μη θεωρείς τίποτα αυτονόητο. Και μην περιμένεις να το καταλάβει από τα συμφραζόμενα. Μερικές λέξεις φτάνουν για να της δείξεις ότι είναι πολύτιμη.

2. Desire – Δείξε ότι θέλεις τη φιλία αυτή

Όχι, δεν είναι δεδομένο ότι οι άλλες ξέρουν πως τις χρειάζεσαι. Πόσες φορές το άφησες να εννοηθεί αντί να το πεις καθαρά;

Η επιθυμία στη φιλία είναι η πράξη του να κάνεις χώρο για την άλλη.

Να δείξεις ότι τη διαλέγεις. Ξανά και ξανά.

• Πάρε την πρωτοβουλία για να συναντηθείτε.
• Ρώτα τη πώς είναι πραγματικά -όχι απλώς «τι κάνεις».
• Ρώτα πού βρίσκεται, τι την καίει, πού πονάει.
• Εμφανίσου όταν σε χρειάζεται -όχι όταν σε βολεύει.

Η φιλία που αξίζει δεν είναι «όποτε τύχει». Είναι επιλογή. Και η επιθυμία χρειάζεται να εκφράζεται για να υπάρχει.

3. Openness – Άνοιξέ την καρδιά σου

Θες βάθος; Θα χρειαστεί να εκτεθείς.

Να μιλήσεις για αυτά που σε κάνουν να νιώθεις άβολα.

Για αυτά που κρύβεις για να μη σε πουν υπερβολική, παράξενη ή… δραματική.

Η ψυχολογία το λέει ξεκάθαρα: βλέπουμε την ευαλωτότητα των άλλων ως γενναιότητα, αλλά τη δική μας ως αδυναμία. Σταμάτα να την κρίνεις. Άνοιξε χώρο για την αλήθεια σου.

• Μοιράσου μια άβολη σκέψη.
• Παραδέξου ότι έχεις ανάγκη.
• Πες κάτι για το οποίο είσαι περήφανη -χωρίς να απολογηθείς.

Όταν δείχνεις τις ρωγμές σου, δίνεις στην άλλη την άδεια να κάνει το ίδιο. Και κάπως έτσι ξεκινά η οικειότητα.

4. Reliability – Γίνε άνθρωπος που μπορούν να εμπιστευτούν

Η συνέπεια είναι sexy. Η αξιοπιστία είναι το απόλυτο turn-on -και στη φιλία.

• Αν πεις ότι θα είσαι κάπου, να είσαι.
• Αν υποσχεθείς κάτι, κράτα τον λόγο σου.
• Αν σου πουν ένα μυστικό, κλείδωσέ το.

Οι φιλίες δεν δοκιμάζονται στα μεγάλα. Δοκιμάζονται στο αν η άλλη μπορεί να στηριχτεί πάνω σου -ή αν σε θεωρεί επικίνδυνη.

5. Experiences – Κάνε χώρο για κοινές στιγμές

Θες να χτίσεις βάθος; Θα χρειαστεί να επενδύσεις χρόνο.

Όχι «όταν περισσέψει». Όχι «μόλις τελειώσουν οι υποχρεώσεις». Τώρα.

Ξέρεις πόσες ώρες χρειάζονται για να περάσει κάποια από «γνωστή» σε «φίλη»;

• 50 ώρες για να γίνει casual φίλη
• 90 για να γίνει φίλη
• 200+ για να γίνει καρδιά σου

Αν δεν προλαβαίνεις, άλλαξε τον τρόπο που βλέπεις τον χρόνο.

• Πες της να πάτε μαζί για ψώνια.
• Κάτσε δίπλα της και δούλεψε, ενώ ανταλλάσσετε δυο κουβέντες.
• Κάντε 30λεπτα τηλεφωνήματα κάθε εβδομάδα, σαν ιεροτελεστία.

Μην περιμένεις να δημιουργηθεί χρόνος. Δημιούργησέ τον.

Για το τέλος…

Δεν είναι όλες οι σχέσεις ρηχές επειδή δεν υπάρχει αγάπη. Μερικές είναι ρηχές επειδή καμία δεν τόλμησε να πάει πιο βαθιά.

Αν θες περισσότερη εγγύτητα στη ζωή σου, ξεκίνα εσύ. Πες εκείνο το «σε χρειάζομαι», δείξε εκείνη την επιθυμία, εμφάνισου εκεί που έχει σημασία. Μίλα, ρώτα, άκου, μείνε.

Είσαι γυναίκα. Ξέρεις πώς να φροντίζεις. Μην ξεχνάς ότι το αξίζεις κι εσύ.