Η τέχνη του να μην νοιάζεσαι υπερβολικά - Δέκα τρόποι να προστατεύεις την ψυχική σου ηρεμία

Ζούμε σε μια εποχή υπερδιέγερσης. Απόψεις παντού, συγκρίσεις χωρίς τέλος, συνεχής πίεση να ενδιαφέρεσαι για τα πάντα. Ειδήσεις, ειδοποιήσεις, ξένος θόρυβος. Δεν είναι περίεργο που τόσοι άνθρωποι νιώθουν εξαντλημένοι συναισθηματικά.

Η ουσία είναι απλή: δεν μπορείς να ζήσεις ήρεμα όταν φροντίζεις για κάθε μικρό πράγμα που περνά μπροστά σου. Η τέχνη του να μη νοιάζεσαι υπερβολικά δεν είναι αδιαφορία. Είναι διάκριση. Είναι η ικανότητα να ξεχωρίζεις τι αξίζει την ενέργειά σου και τι όχι.

Όταν σταματάς να υπεραντιδράς, δεν γίνεσαι ψυχρός άνθρωπος. Γίνεσαι ήρεμος, γειωμένος και ελεύθερος. Αυτά είναι τα δέκα πιο απλά βήματα για να κατακτήσεις αυτή την τέχνη και να προστατεύσεις την ψυχική σου γαλήνη.

Life Hack: Δημιούργησε μια «Ρουτίνα Οργής» για να διώξεις το στρες

Γιατί συνεχίζουμε να αναζητούμε την έγκριση των γονιών μας, ακόμη και τα Χριστούγεννα

Η αφαντασία δεν είναι μία και μοναδική κατάσταση: Πώς λειτουργούν οι άνθρωποι χωρίς νοητικές εικόνες

1. Αναγνώρισε ότι δεν είναι όλα δική σου ευθύνη

Οι άνθρωποι με ενσυναίσθηση έχουν την τάση να θέλουν να διορθώνουν τα πάντα: να λύνουν προβλήματα άλλων, να μεσολαβούν, να κουβαλούν βάρη που δεν τους ανήκουν. Αυτή η συνεχής διάθεση «να σώσεις» τους πάντες οδηγεί σε εξάντληση.

Η αλήθεια είναι απλή: δεν χρειάζεται να εμπλέκεσαι παντού. Μπορείς να νοιάζεσαι χωρίς να φορτώνεσαι. Μπορείς να ακούς χωρίς να αναλαμβάνεις. Μπορείς να είσαι καλός χωρίς να εξαφανίζεσαι μέσα στα προβλήματα των άλλων.

Όταν βάζεις αυτό το όριο, καταλαβαίνεις πόση πίεση κουβαλούσες χωρίς λόγο και πόσο ελαφριά μπορεί να γίνει η ζωή χωρίς αυτή τη συνήθεια.

2. Σταμάτα να αναζητάς καθολική αποδοχή

Η ανάγκη να μας συμπαθούν είναι ανθρώπινη. Το να προσπαθείς όμως να ικανοποιήσεις τους πάντες είναι συνταγή για διαρκές άγχος. Δεν θα κερδίσεις ποτέ την αποδοχή όλων και αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό.

Η ηρεμία έρχεται όταν σταματήσεις να απολογείσαι για όσα είσαι και αρχίσεις να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου. Η αυτοπεποίθηση δεν είναι να πιστεύεις ότι όλοι θα σε αγαπήσουν. Είναι να ξέρεις πως θα είσαι καλά ακόμη κι αν κάποιοι δεν το κάνουν.

Όσο ευθυγραμμίζεσαι με αυτό που πραγματικά είσαι, τόσο λιγότερη ενέργεια χάνεις προσπαθώντας να χωρέσεις σε ρόλους που δεν σου ανήκουν.

3. Τρέφε το μυαλό σου, όχι τις ανασφάλειές σου

Ο κόσμος είναι φτιαγμένος για να προκαλεί σύγκριση. Η ηρεμία σου εξαρτάται από το τι επιτρέπεις να μπαίνει στο μυαλό σου. Τα social τρέφονται με φθόνο, θυμό και υπερδιέγερση και οι περισσότεροι δεν αντιλαμβάνονται ότι χειραγωγούνται συναισθηματικά.

Διάλεξε συνειδητά το «διατροφολόγιο» του νου σου. Ακολούθησε περιεχόμενο που εμπνέει, όχι που ρίχνει την αυτοεκτίμησή σου. Διάβαζε ιδέες που ανοίγουν τους ορίζοντές σου, όχι απόψεις που τροφοδοτούν τον εκνευρισμό σου.

Όπως γράφεται και στο Hidden Secrets of Buddhism, η επίγνωση είναι απελευθέρωση. Όταν καταλάβεις τι επιτρέπεις να μπαίνει στην προσοχή σου, παίρνεις πίσω τον έλεγχο των συναισθημάτων σου.

4. Αποδέξου ότι η σιωπή είναι ισχυρότερη από τις εξηγήσεις

Όταν κάποιος σε παρεξηγεί, η παρόρμηση είναι να εξηγείς και να ξαναεξηγείς. Η ηρεμία όμως βρίσκεται αλλού: στο να αποδέχεσαι ότι δεν χρειάζεται πάντα να αποδείξεις κάτι.

Δεν χρειάζεται να επιβεβαιώσεις την αξία σου. Δεν χρειάζεται να υπερασπιστείς τα όριά σου με σεντόνια επιχειρημάτων. Όσοι σε καταλαβαίνουν δεν τα χρειάζονται· όσοι δεν σε καταλαβαίνουν, δεν θα τα ακούσουν.

Το να αποχωρείς ήρεμα, χωρίς θυμό, είναι μια από τις πιο υποτιμημένες πράξεις δύναμης.

5. Σταμάτα να ταυτίζεις την καλοσύνη με αυτοθυσία

Οι καλοί άνθρωποι μπερδεύουν συχνά την καλοσύνη με τη διαθεσιμότητα χωρίς όρια. Η πραγματική καλοσύνη όμως περιλαμβάνει και εσένα. Όταν λες συνέχεια «ναι» στους άλλους, λες «όχι» στον εαυτό σου.

Τα όρια δεν είναι εγωισμός αλλά αυτοσυντήρηση. Δεν μπορείς να προσφέρεις από ένα άδειο δοχείο. Όταν προστατεύεις το χρόνο και την ενέργειά σου, μπορείς να δίνεις καλύτερα και πιο ουσιαστικά.

Το «όχι» είναι συχνά η πιο τρυφερή πράξη απέναντι στον εαυτό σου.

6. Άφησε τον έλεγχο των αποτελεσμάτων

Το υπερβολικό άγχος μεταμφιέζεται συχνά σε «νοιάξιμο». Σκέφτεσαι υπερβολικά, σχεδιάζεις εμμονικά, προσπαθείς να προβλέψεις κάθε λεπτομέρεια. Όσο πιο σφιχτά κρατάς, όμως, τόσο λιγότερη ηρεμία έχεις.

Η μη-προσκόλληση, βασική έννοια του βουδισμού, δεν σημαίνει αδιαφορία. Σημαίνει ότι κάνεις το καλύτερο που μπορείς και αφήνεις τα υπόλοιπα χωρίς εμμονή.

Η ειρήνη δεν έρχεται από τον έλεγχο, αλλά από τη συνεργασία με αυτό που είναι. Όταν αφήνεις χώρο στη ροή, βρίσκεις διαύγεια.

7. Διάλεξε μάχες με σύνεση

Δεν χρειάζεται να απαντάς σε όλα. Δεν χρειάζεται να μπαίνεις σε κάθε διαφωνία. Η συναισθηματική ωριμότητα φαίνεται από την ικανότητα να αναρωτιέσαι: «Θα έχει σημασία σε μια εβδομάδα; Σε έναν μήνα; Σε έναν χρόνο;»

Αν η απάντηση είναι όχι, άφησέ το. Η ηρεμία σου είναι πολύτιμη για να τη σπαταλάς σε πράγματα που δεν αντέχουν στο χρόνο.

8. Μην εσωτερικεύεις το χάος των άλλων

Κάποιοι άνθρωποι λειτουργούν μέσα στο χάος: κουτσομπολιό, παράπονα, δραματοποίηση. Αν δεν προσέξεις, αρχίζεις να απορροφάς την ενέργειά τους χωρίς να το καταλάβεις.

Οι καταιγίδες των άλλων δεν χρειάζεται να γίνονται δικές σου. Μπορείς να παρατηρείς χωρίς να εμπλέκεσαι. Μπορείς να συμπονάς χωρίς να βυθίζεσαι.

Όταν σταματήσεις να παίρνεις πάνω σου τον κόσμο των άλλων, θα νιώσεις τι σημαίνει πραγματική ελευθερία.

9. Προστάτευσε τη μοναξιά σου σαν ιερό χώρο

Η ηρεμία δεν βρίσκεται έξω. Χτίζεται μέσα σου και η μοναξιά είναι το εργαστήριό της.

Ο χρόνος με τον εαυτό σου σε επαναφέρει. Σε καθαρίζει από θόρυβο, προσδοκίες και συγκρίσεις. Δεν είναι απομόνωση. Είναι συντήρηση της ψυχής.

Όσοι ζουν με βάθος το γνωρίζουν: η σιωπή και η μοναχικότητα δεν είναι πολυτέλεια. Είναι αναγκαιότητα.

10. Ξαναόρισε τι σημαίνει «νοιάζομαι»

Το να μην νοιάζεσαι υπερβολικά δεν σημαίνει αδιαφορία. Σημαίνει επιλογή. Σημαίνει ότι δεν σκορπάς την ενέργειά σου τυχαία. Σημαίνει ότι επενδύεις συνειδητά σε ό,τι έχει ουσία και αφήνεις το υπόλοιπο να φύγει.

Δεν σε ελέγχουν πια οι γνώμες των άλλων. Δεν σε εξαντλούν οι κρίσεις τους. Δεν μπερδεύεις την υπερεμπλοκή με την αγάπη. Μαθαίνεις ότι το πραγματικό νοιάξιμο πηγάζει από δύναμη, όχι από εξάντληση.

Και όταν δίνεις λιγότερη σημασία σε όσα σε στραγγίζουν, έχεις περισσότερη ενέργεια για όσα σε γεμίζουν.

Συμπερασματικά

Σε έναν κόσμο που εξυμνεί τη φασαρία, τη σύγκρουση και τη διαρκή ένταση, η επιλογή της ηρεμίας είναι πράξη αντίστασης. Το να προστατεύεις την ενέργειά σου δεν είναι τεμπελιά. Είναι αυτοηγεσία. Είναι η συνειδητή απόφαση να επιλέγεις καθαρότητα αντί για χάος και ουσία αντί για σύγχυση.

Η ειρήνη σου δεν είναι κάτι που κυνηγάς. Είναι κάτι που επιστρέφεις. Ήταν πάντα εκεί, κάτω από τον θόρυβο όσων νόμιζες ότι έπρεπε να σε νοιάζουν.

Σταμάτα να απολογείσαι που προστατεύεις την ηρεμία σου. Σταμάτα να εξηγείς τα όριά σου. Σταμάτα να νιώθεις ενοχές επειδή δεν συμμετέχεις σε κάθε μικρή σύγκρουση που περνά από μπροστά σου.

Η τέχνη του να μη νοιάζεσαι υπερβολικά είναι η τέχνη του να ζεις συνειδητά. Και μόλις τη μάθεις, συνειδητοποιείς ότι η ειρήνη δεν χάθηκε ποτέ -απλώς είχε καλυφθεί από πράγματα που δεν άξιζαν.