Life Hack: Δημιούργησε μια «Ρουτίνα Οργής» για να διώξεις το στρες
Η «τελετουργία οργής» της Mia Magik που έγινε viral βοηθά να αποδεσμεύσεις το στρες από το σώμα σου.
Όταν είσαι θυμωμένη, ο θυμός που σε διακατέχει μπορεί να επηρεάσει κάθε πλευρά της ζωής σου.
Ο θυμός μπορεί να ξεσπάσει μετά από μια μικρή ενόχληση, να οδηγήσει σε καβγάδες με φίλους ή σύντροφο ή να εμφανιστεί χωρίς προφανή λόγο. Ξαφνικά, χτυπάς πόρτες, κλαις, ή κορνάρεις νευριασμένα στην κίνηση.
Όλα αυτά είναι σημάδια πως έχεις συσσωρευμένο θυμό μέσα σου και χρειάζεται κάπου να τον διοχετεύσεις. Σύμφωνα με τη Mia Magik, διαισθητική σύμβουλο και συγγραφέα του βιβλίου Witchual, ένας από τους καλύτερους τρόπους να το κάνεις αυτό είναι μέσα από μια «τελετουργία οργής».
Γιατί θυμόμαστε με τόση αγάπη τα πιο δύσκολα χρόνια της γονεϊκότητας
Το βιβλίο της προσφέρει μια σύγχρονη, μαγική προσέγγιση στη συνειδητή καθημερινότητα, μέσα από πρακτικές που σε βοηθούν να ζεις πιο αυθεντικά.
«Όλο το βιβλίο εξερευνά το πόσο έχουμε χάσει την έννοια της τελετουργίας στη ζωή μας. Η τελετουργία είναι το να δίνεις προσοχή και πρόθεση σε ό,τι κάνεις, ώστε να το κάνεις πιο μαγικό, πιο χαρούμενο, πιο τελετουργικό».
Μερικές από τις πρακτικές της είναι απαλές και γειωμένες, όπως το να ντύνεσαι με πρόθεση ή να ανακατεύεις θετικές σκέψεις σε ένα ποτήρι νερό. Άλλες, όμως, περιλαμβάνουν το να ουρλιάζεις και να χτυπάς μαξιλάρια.
Η Magik πραγματοποιεί διεθνείς retreats που περιλαμβάνουν τελετουργίες οργής, όπου οι συμμετέχοντες φωνάζουν και χτυπούν το έδαφος του δάσους με ξύλα. Αν και η εμπειρία ακούγεται μοναδική, μπορείς να αναδημιουργήσεις τα ίδια οφέλη και στο σπίτι σου.
Γιατί χρειάζεσαι μια τελετουργία οργής
Είτε είσαι εξαντλημένη από την καθημερινότητα, απογοητευμένη με τον κόσμο, είτε κουβαλάς χρόνια θυμού, μια τελετουργία οργής θα σε βοηθήσει να τα απελευθερώσεις όλα. Όπως έχεις ένα πρωινό ρουτινάκι ή μια στιγμή αυτοφροντίδας, έτσι μπορείς να αφιερώσεις λίγο χρόνο για να δώσεις χώρο και στα πιο δύσκολα συναισθήματα.
«Πολλές από εμάς δεν είχαμε ποτέ την ευκαιρία να υπερασπιστούμε τον εαυτό μας, να πούμε τι χρειαζόμαστε ή πώς νιώθουμε. Όταν τα κρατάς μέσα σου, συσσωρεύοντα», λέει η Magik.
Αντί να τα καταπιέζεις, είναι καλύτερο να τα κινήσεις μέσα από το σώμα σου, να τα απελευθερώσεις, ώστε να μη σε βαραίνουν πια.
Παρότι τη λέμε τελετουργία οργής, στην ουσία είναι μια «τελετουργία απελευθέρωσης».
Μπορείς να αφήσεις πίσω σου όχι μόνο θυμό, αλλά και λύπη, πένθος ή απογοήτευση. Μόλις τα αφήσεις να βγουν, νιώθεις πιο ήρεμη, γειωμένη και καθαρή μέσα σου.
Πώς να δημιουργήσεις τη δική σου τελετουργία οργής
Ξεκίνα με μια διαδρομή στη μνήμη. Κάνε έναν 20λεπτο διαλογισμό και φέρε στον νου σου όλες τις στιγμές όπου δεν ένιωθες ασφαλής να εκφραστείς, ή όταν κάποιος ξεπέρασε τα όριά σου. Πάρε μια βαθιά ανάσα και θυμήσου τα πρόσωπα και τις εμπειρίες που σε πλήγωσαν.
Διαλογισμός. Ένα ταξίδι στο εδώ και τώρα
Μπορεί να είναι κάτι που ειπώθηκε όταν ήσουν παιδί, μια προσβολή από δάσκαλο στο σχολείο, μια τοξική σχέση ή μια απόρριψη στη δουλειά. Ξεκίνα από τα πρώτα χρόνια και προχώρησε ως το σήμερα. Αν σε βοηθά, γράψ’ τα σε ένα ημερολόγιο.
Αφού αναδυθούν οι αναμνήσεις, πέρασε στις σωματικές ασκήσεις απελευθέρωσης. Η Magik προτείνει να «κάνεις αυτό που πάντα ήθελες να κάνεις αλλά σε αργή κίνηση». Νιώσε τη δύναμη στο σώμα σου: σφίξε τις γροθιές, τέντωσε τους μύες, και απελευθέρωσε την ένταση με πλήρη επίγνωση.
Μπορείς να πιέσεις έναν τοίχο λέγοντας «Φύγε μακριά μου», να χτυπήσεις ένα μαξιλάρι ή αν είσαι στη φύση, να πάρεις ένα κλαδί και να το χτυπήσεις στο έδαφος. Κάν’ το για περίπου 20 λεπτά ή μέχρι να κουραστείς.
Το σημαντικό είναι να θυμάσαι πως η τελετουργία οργής δεν σημαίνει απώλεια ελέγχου.
«Θέλω να ξαναπάρεις τον έλεγχο. Κανείς δεν πληγώνεται, κανείς δεν προκαλείται. Είσαι μόνο εσύ και η Γη».
Μετά την απελευθέρωση
Αφού ολοκληρώσεις το τελετουργικό, φρόντισε τον εαυτό σου. Κάνε ένα ζεστό μπάνιο, τηλεφώνησε σε μια φίλη, ή βγες μια βόλτα στη φύση και άκου τα πουλιά.
Η Magik προτείνει να επαναλάβεις την πρακτική αυτή κάθε μέρα για μία εβδομάδα, ώστε να αποβάλεις ό,τι έχει μείνει μέσα σου. Ύστερα, μία φορά κάθε τέσσερις μήνες είναι αρκετή. Έτσι, ο θυμός δεν θα ριζώνει στο μυαλό σου αλλά θα κυλάει έξω από σένα, αφήνοντάς σε πιο ανάλαφρη, πιο δυνατή και πιο ελεύθερη.
Bloggers
