Δίαιτα: 6 τρόποι για να χάσεις βάρος χωρίς να πεινάς διαρκώς
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να αδυνατίσει κανείς; Όλο και περισσότερες μελέτες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι το «κλειδί» για την απώλεια βάρους βρίσκεται στο κάψιμο των θερμίδων μέσω της καθημερινής άσκησης και γενικά της φυσικής δραστηριότητας, αλλά και της πρόσληψης ποιοτικών θερμίδων.
Οι ελάχιστα επεξεργασμένες τροφές σας τροφοδοτούν με την ενέργεια που χρειάζεστε, ενώ παράλληλα βοηθούν στη ρύθμιση της όρεξης και τη μείωση της πείνας.
Οι επιστήμονες που ασχολούνται με την παχυσαρκία αποκαλούν αυτή την προσέγγιση «υψηλής ενεργειακής ροής». Για να κάψει κανείς πολλές θερμίδες, πρέπει να προσλαμβάνει ένα αντίστοιχο αριθμό ποιοτικών θερμίδων.
Δείτε έξι τρόπους για να ενισχύσετε τη «ροή ενέργειας» και να χάσετε βάρος.
Ολόκληρες τροφές
Οι ολόκληρες τροφές, δηλαδή όσες δεν έχουν υποστεί επεξεργασία, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα φασόλια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να καταλαμβάνουν όγκο στο στομάχι σας και να σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα. Οι διαλυτές φυτικές ίνες επιβραδύνουν την κένωση του στομάχου και σταθεροποιούν το σάκχαρο του αίματος. Τα τρόφιμα που έχουν πολλές φυτικές ίνες περιέχουν επίσης προβιοτικά, τα καλά βακτήρια που ωφελούν την υγεία του εντέρου σας.
Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr
Bloggers
