Οι άνθρωποι που στρώνουν το κρεβάτι τους κάθε πρωί τείνουν να έχουν αυτές τις 7 «υπερδυνάμεις»

Για μερικούς, είναι το να γράφουν το ημερολόγιό τους το πρωί. Για άλλους, είναι να απολαμβάνουν την πρώτη τους κούπα καφέ στην απόλυτη σιωπή. Και για πολλούς, είναι κάτι τόσο απλό (αλλά εκπληκτικά σημαντικό): το να στρώνουν το κρεβάτι τους αμέσως μετά το ξύπνημα.

Ας δούμε λοιπόν τις επτά αθόρυβες δυνάμεις που συχνά διαθέτουν οι άνθρωποι που στρώνουν το κρεβάτι τους καθημερινά.

1. Αγκαλιάζουν την αυτοπειθαρχία

Η αυτοπειθαρχία δεν έχει να κάνει με το να τιμωρείς τον εαυτό σου για να κάνεις πράγματα που δεν σου αρέσουν. Έχει να κάνει με το να εκπαιδεύεις το μυαλό σου να παραμένει συνεπές σε μικρές ενέργειες που σε βοηθούν να προοδεύσεις. Το να φτιάχνεις το κρεβάτι σου μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, αλλά είναι μια πρακτική απόδειξη της δέσμευσής σου σε μια ρουτίνα.

Κι ας σκεφτούμε κάτι που είπε κάποτε ο Stephen Covey:

Καθιστώντας το κρεβάτι σου κάθε πρωί, στέλνεις ένα μήνυμα στον εαυτό σου ότι είσαι υπεύθυνη για την ημέρα σου και όχι το αντίστροφο. Είναι αυτή η λεπτή πράξη αυτοσεβασμού, μια υπενθύμιση ότι έχεις τη δύναμη να κατευθύνεις ακόμα και τις μικρότερες λεπτομέρειες της ζωής σου.

Και όταν εμφανίζονται μεγαλύτερες προκλήσεις, είναι συχνά πιο εύκολο να τις αντιμετωπίσεις, επειδή έχεις ήδη υιοθετήσει τη νοοτροπία «κάνω ό,τι πρέπει να γίνει».

2. Ασκούν την ενσυνείδητη επίγνωση

Έχεις παρατηρήσει ποτέ πόσο η απλή κίνηση του να ισιώνεις τα σεντόνια, να χτυπάς τα μαξιλάρια και να λειαίνεις το πάπλωμα μπορεί να σε ηρεμήσει; Δεν είναι απλά μια ασχολία, είναι μια μίνι άσκηση ενσυνειδητότητας.

Η Susan Cain, συγγραφέας του βιβλίου «Quiet», υπογράμμισε κάποτε τη δύναμη των μικρών, στοχαστικών στιγμών για τους introverts (αν και οι extroverts επωφελούνται επίσης από αυτές) και το να φτιάχνεις το κρεβάτι σου είναι ένας απτός τρόπος να σταθεροποιήσεις τον εαυτό σου.

Αντί να αρπάζεις το τηλέφωνό σου και να τρέχεις να ανταποκριθείς στις απαιτήσεις της ημέρας, παραμένεις στο παρόν, έστω και για ένα ή δύο λεπτά. Αυτή η συνειδητή εστίαση μπορεί να έχει αντίκτυπο σε όλο το υπόλοιπο πρόγραμμα της ημέρας σου.

3. Ξεκινούν τη μέρα τους με ένα αίσθημα ολοκλήρωσης

Συχνά πιστεύουμε ότι χρειαζόμαστε μια μεγάλη επιτυχία — όπως την ολοκλήρωση ενός σημαντικού επαγγελματικού έργου ή την επίτευξη ενός σημαντικού προσωπικού στόχου — για να νιώσουμε ικανοποιημένοι. Ωστόσο, υπάρχει πραγματική δύναμη στο να καταγράφεις μια «νίκη» μέσα στα πρώτα πέντε λεπτά της ημέρας. Όταν σηκώνεις τα σκεπάσματα και βλέπεις το κρεβάτι σου τακτοποιημένο, έχεις ήδη επιτύχει κάτι.

Στην περίφημη ομιλία του, ο ναύαρχος William H. McRaven το έθεσε ως εξής:

Αυτή η μικρή εργασία μπορεί να δημιουργήσει μια θετική διάθεση, πείθοντάς σε ότι αν μπορείς να το κάνεις αυτό, μπορείς να αντιμετωπίσεις ό,τι ακολουθήσει.

Μπορεί να ακούγεται ασήμαντο, αλλά αυτή η μοναδική στιγμή επιτυχίας μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σου. Μέχρι να φτάσεις στη δουλειά ή να ασχοληθείς με τις οικογενειακές σου υποχρεώσεις, έχεις ήδη κάνει ένα προληπτικό βήμα.

Αυτή η αίσθηση του «τα κατάφερα» δεν είναι ασήμαντη.

4. Εκτιμούν την αίσθηση της τάξης και της ηρεμίας

Είναι δύσκολο να αρνηθεί κανείς ότι το να επιστρέφει σε ένα χαοτικό υπνοδωμάτιο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα άγχους. Από την άλλη πλευρά, το να επιστρέφει κανείς σε ένα καλοστρωμένο κρεβάτι μπορεί να φέρει αμέσως μια αίσθηση ηρεμίας. Το εξωτερικό περιβάλλον συχνά αντικατοπτρίζει την εσωτερική μας κατάσταση. Αν το περιβάλλον σoυ είναι χαοτικό, μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνεις συγκεντρωμένη και ψύχραιμη.

Η Brené Brown διερευνά το πώς η ακαταστασία — φυσική ή συναισθηματική — μπορεί να μας βαραίνει. Όταν καλλιεργείς την τάξη στον χώρο σου, δημιουργείς λίγο χώρο για ηρεμία στο μυαλό σου.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να έχεις εμμονή με την τελειότητα αλλά το να χαρίσεις στον εαυτό σου ένα τακτοποιημένο, φιλόξενο υπνοδωμάτιο είναι μια μικρή καλοσύνη που μπορεί να έχει μακροχρόνιο αντίκτυπο.

5. Δείχνουν συνέπεια στις μικρές λεπτομέρειες

Η συνέπεια δεν αφορά μόνο τα μεγάλα πράγματα, όπως το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο ή να ακολουθείς ένα επαγγελματικό σχέδιο, βρίσκεται επίσης στις φαινομενικά ασήμαντες επιλογές που κάνουμε ξανά και ξανά.

Είναι μια σιωπηλή δύναμη, επειδή είναι συνυφασμένη με τον χαρακτήρα σου.

Ο Tony Robbins είπε κάποτε:

Όταν αναπτύσσεις τη συνήθεια να φέρνεις σε πέρας τα μικρά πράγματα, γίνεται δεύτερη φύση σου να κρατάς τον λόγο σου και να κάνεις αυτό που λες ότι θα κάνεις, ακόμα και όταν κανείς δεν σε βλέπει.

6. Καλλιεργούν μια ήσυχη αυτοπεποίθηση

Θυμάμαι μια φίλη μου, που μου είπε κάποτε ότι πάλευε με χαμηλή αυτοεκτίμηση, ένιωθε ότι είχε κολλήσει, δεν ήταν σίγουρη για το τι ήταν πραγματικά καλή να κάνει. Σε μια παρόρμηση, δεσμεύτηκε να αρχίσει να στρώνει το κρεβάτι της κάθε πρωί.

Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η μικρή απόφαση την βοήθησε να αναπτύξει μια ήπια αλλά αυξανόμενη αίσθηση αυτοπεποίθησης ενώ συνειδητοποίησε ότι αν μπορούσε να κρατήσει αυτή την υπόσχεση στον εαυτό της, θα μπορούσε να κρατήσει και μεγαλύτερες υποσχέσεις, όπως να ζητήσει επιτέλους αύξηση ή να μιλήσει στις συσκέψεις.

Ο Warren Buffett σημείωσε κάποτε:

Οι καθημερινές συνήθειες, όπως το στρώσιμο του κρεβατιού, χτίζουν τα θεμέλια της αυτοπεποίθησης. Αν αποδείξεις στον εαυτό σου ότι είσαι ικανός να ενεργείς με συνέπεια, ακόμα και σε κάτι τόσο απλό όπως το να τακτοποιείς τα μαξιλάρια, αρχίζεις να πιστεύεις ότι μπορείς να αντιμετωπίσεις μεγαλύτερα άλματα.

Αυτή η αυτοπεποίθηση συχνά εκδηλώνεται με διακριτικούς τρόπους, όπως καλύτερη στάση του σώματος, πιο ήρεμος τόνος φωνής ή πιο προληπτική προσέγγιση των προκλήσεων.

7. Αναπτύσσουν ανθεκτικότητα για τις μεγαλύτερες προκλήσεις της ζωής

Η ανθεκτικότητα δεν είναι ένα χαρακτηριστικό με το οποίο γεννιέσαι, είναι ένας... μυς που αναπτύσσεις και το στρώσιμο του κρεβατιού, είναι μια από αυτές τις μικρές εργασίες που μπορούν να εκπαιδεύσουν το μυαλό σου να αντιμετωπίζει τις προκλήσεις χωρίς να τα παρατάς.

Υπάρχει μια ψυχολογική έρευνα η οποία συνέδεε τις σταθερές καθημερινές ρουτίνες με μεγαλύτερη ανθεκτικότητα σε καταστάσεις στρες. Η έρευνα έδειξε ότι ακόμη και οι μικρές συνήθειες μπορούν να ενισχύσουν τη συνολική μας ικανότητα να αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες.

Αν μπορείς να επιμείνεις σε μικρές, εποικοδομητικές εργασίες παρά τις ταραχώδεις πρωινές ώρες ή τις απρόσμενες ανατροπές, είναι πιο πιθανό να παραμείνεις προσγειωμένη όταν προκύψουν μεγαλύτερα προβλήματα.

Όπως είπε κάποτε η Michelle Obama:

Αυτή είναι η ουσία της ανθεκτικότητας: να γνωρίζεις ότι κάθε φαινομενικά ασήμαντη ενέργεια μπορεί να συμβάλει σε μια πιο ισχυρή προσέγγιση των αντιξοοτήτων.

Τι σημαίνει αν ένα άτομο κλείνει το στόμα του για να αποφύγει τη σύγκρουση, σύμφωνα με την ψυχoλογία

Tο να φτιάχνεις το κρεβάτι σου κάθε πρωί είναι κάτι πολύ περισσότερο από το να έχεις τακτοποιημένα σεντόνια, είναι ένα σύμβολο αυτοπειθαρχίας, προσοχής, αυτοπεποίθησης και ανθεκτικότητας, ένα ευγενικό νεύμα στο γεγονός ότι τα μικρά πράγματα έχουν σημασία.

Αν και η συναισθηματική εξάρτηση και το στρώσιμο του κρεβατιού μπορεί να φαίνονται δύο εντελώς διαφορετικοί κόσμοι, υπάρχει ένας κοινός παρανομαστής: πρόκειται για την αναγνώριση των προτύπων και την επιλογή νέων που μας εξυπηρετούν καλύτερα.

Είτε μαθαίνεις να θέτεις όρια στη σχέση σου, είτε να δημιουργείς μια απλή πρωινή συνήθεια, όλα είναι μέρος της ίδιας διαδικασίας: να αναγνωρίζεις τι σας ελαφραίνι αντί να σε βαραίνει.

01

03