Θέλεις να κοιμάσαι καλύτερα; Αυτή η απλή συνήθεια μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου

Ο ύπνος παίζει τεράστιο ρόλο στο πώς νιώθεις και πώς λειτουργεί το σώμα σου. Γι’ αυτό πρέπει να κάνεις ό,τι μπορείς ώστε να είναι ποιοτικός και πραγματικά αναζωογονητικός.

Μερικές συνήθειες διευκολύνουν την κατάσταση και μερικές άλλες τη δυσκολεύουν. Εδώ θα δούμε μία που λέγεται ότι μπορεί να σε βοηθήσει να έχεις πιο ήρεμο ύπνο, άρα, καλύτερη ζωή.

Ποια «μυστικά» ύπνου λειτουργούν πραγματικά και ποια όχι; Ένας γιατρός απαντά

Ενυδάτωση και πριν κοιμηθείς

Μια καλή συνήθεια που μπορείς να βάλεις στη ρουτίνα σου είναι να πίνεις νερό πριν κοιμηθείς. Αποδεικνύεται ότι αυτό έχει μεγάλη επίδραση στο πώς θα ξυπνήσεις το πρωί. Δες γιατί αξίζει να το προσέχεις.

Οι έρευνες δείχνουν ότι ένα αφυδατωμένο σώμα δεν μπορεί να ανανεωθεί όπως πρέπει, σε αντίθεση με ένα καλά ενυδατωμένο. Γι’ αυτό αξίζει να πιεις νερό πριν τον ύπνο, γιατί επιταχύνει την αποτοξίνωση και βοηθάει στη λειτουργία των οργάνων σου.

Επιπλέον, η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για καλό ύπνο, αφού το νερό αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και έτσι προλαμβάνει τον πονοκέφαλο που πολλοί άνθρωποι νιώθουν το πρωί. Επίσης, βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, ώστε να διατηρείται σε ιδανικά επίπεδα και να κοιμάσαι πιο βαθιά.

Αν δεν προσέξεις την ενυδάτωση, τότε η έλλειψη υγρών ρίχνει την αρτηριακή πίεση και αναγκάζει την καρδιά σου να δουλεύει πιο σκληρά. Επιπλέον, υπάρχει το ενδεχόμενο να ξυπνήσεις με πρησμένα πόδια, αν δεν παρέχεις αρκετό νερό στον οργανισμό σου. Αντίθετα, η σωστή ενυδάτωση βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος και στην αποβολή των τοξινών.

Το στοιχείο που πρέπει να φύγει από το δωμάτιο γιατί προκαλεί κακό ύπνο, σύμφωνα με το Feng Shui

Όχι μόνο πριν από τον ύπνο, όμως

Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνεις περίπου 2 λίτρα νερό. Η ακριβής ποσότητα εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, αλλά συνήθως υπολογίζεται γύρω στα 30 ml νερό ανά κιλό σωματικού βάρους.

Παρ’ όλα αυτά, δεν είναι καλή ιδέα να καλύπτεις όλη την ποσότητα το βράδυ, γιατί μπορεί να σε ξυπνήσει η ανάγκη να πας στην τουαλέτα. Αυτό εμποδίζει τον οργανισμό σου να περάσει τα βασικά στάδια ύπνου που είναι απαραίτητα για την ανανέωση.

Γι’ αυτό, τουλάχιστον 2 ώρες πριν κοιμηθείς, μην πίνεις μεγάλες ποσότητες νερού. Αντίθετα, λίγο πριν πέσεις για ύπνο, πιες ένα ποτήρι νερό. Αυτό όχι μόνο θα σε απαλλάξει από την ξηρότητα στο στόμα, αλλά θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα. Βέβαια, αυτό δεν έχει αποτέλεσμα αν δεν προσέχεις την ενυδάτωση όλη την ημέρα, οπότε έχε τα όλα στον νου σου.

01

03