Τι σημαίνει όταν ένα άτομο κοιμάται με την τηλεόραση ανοιχτή, σύμφωνα με την ψυχολογία;
Δεν υπάρχει περίπτωση να μην σου έχει συμβεί, έστω μια φορά. Για μερικούς βέβαια, αποτελεί μόνιμη κατάσταση!
Πρόσφατες μελέτες εξηγούν πώς το φως και ο ήχος της τηλεόρασης επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου και, κατ’ επέκταση, την σωματική και ψυχική ευεξία κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.
Μια μελέτη του Τμήματος Νευρολογίας της Ιατρικής Σχολής Feinberg του Πανεπιστημίου Northwestern στο Σικάγο, που δημοσιεύτηκε στα Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), αποκάλυψε ότι η παρατεταμένη έκθεση στο φως και τον ήχο της τηλεόρασης διαταράσσει τη φυσική διαδικασία του ύπνου.
Η τροφή που θα σε κάνει να κοιμηθείς βαθιά με φυσικό τρόπο
Διαταραχές ύπνου από το φως και τον ήχο της τηλεόρασης
Μια μελέτη του Τμήματος Νευρολογίας της Ιατρικής Σχολής Feinberg του Πανεπιστημίου Northwestern στο Σικάγο, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό The Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), έδειξε ότι η παρατεταμένη έκθεση στο φως και τον ήχο της τηλεόρασης διαταράσσει τη φυσική διαδικασία του ύπνου.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα ρυθμίζει βασικές λειτουργίες όπως η αρτηριακή πίεση, οι καρδιακοί παλμοί και η αγγειακή δραστηριότητα — λειτουργίες που επηρεάζονται αρνητικά όταν η τηλεόραση παραμένει ανοιχτή.
Αυτό μπορεί να προκαλέσει άγχος στο καρδιαγγειακό σύστημα, αυξάνοντας τον κίνδυνο υπέρτασης, καρδιοπαθειών και εγκεφαλικών επεισοδίων.
Το τεχνητό φως επηρεάζει το βιολογικό ρολόι
Το τεχνητό φως δεν προέρχεται μόνο από την τηλεόραση. Πολλοί άνθρωποι αφήνουν αναμμένο ένα χαμηλό φως ή το φως του διαδρόμου, πιστεύοντας ότι δεν ενοχλεί. Ωστόσο, σύμφωνα με τη Μαρία Χοσέ Μαρτίνεθ Μαδρίδ, συντονίστρια της Ομάδας Χρονοβιολογίας της Ισπανικής Εταιρείας Ύπνου (SES), το κιρκάδιο σύστημα — που ρυθμίζει τους ρυθμούς του σώματος, όπως τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης — επηρεάζεται από οποιαδήποτε μορφή φωτός.
10 βραδινές συνήθειες ανθρώπων που ζουν πολλά και ευτυχισμένα χρόνια, σύμφωνα με την ψυχολογία
Το φως εμποδίζει την παραγωγή μελατονίνης
Ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται το τεχνητό φως σαν να είναι φυσικό, γεγονός που οδηγεί στην καταστολή της παραγωγής μελατονίνης — της ορμόνης που είναι απαραίτητη για έναν βαθύ και αναζωογονητικό ύπνο.
Όπως εξηγεί η Μαρτίνεθ Μαδρίδ: «Χωρίς μελατονίνη, δεν μπορούμε να κοιμηθούμε εύκολα ή ο ύπνος γίνεται πιο ρηχός, διακεκομμένος και με περισσότερες αφυπνίσεις».
Ακόμα και το φως λίγων λεπτών επηρεάζει τον ύπνο
Ακόμη και μικρές ενέργειες, όπως το άναμμα του φωτός για λίγα λεπτά ώστε να πάμε στην τουαλέτα, έχουν αρνητικές συνέπειες. Η ειδικός εξηγεί: «Αν ανάψουμε το φως για πέντε ή δέκα λεπτά, η μελατονίνη απομακρύνεται πλήρως από το σώμα μας, γεγονός που προκαλεί διακοπή του ύπνου και δυσκολία στο να τον ξαναβρούμε».
Bloggers
