ANNAlyzing

ANNAlyzing

Άννα Πρέλεβιτς

Η διατροφή μου! Κάνε την και εσύ και θα δεις απίστευτα αποτελέσματα

51 SHARES

 Η διατροφή είναι της διατροφολόγου μου, αν μπορείς να την κάνεις για 2 εβδομάδες είσαι φανταστική,  αλλιώς οι 7 μέρες επιβάλλονται!  

Μετά τις καλοκαιρινές διακοπές που καταβροχθίζαμε ό,τι βρίσκαμε μπροστά μας ήρθε η ώρα να τραφούμε λίγο πιο σωστά και ως επί το πλείστον να νιώσουμε πιο υγιής!  Εγώ τουλάχιστον το έχω πολύ ανάγκη! 

Αυτό που μπορώ να σου εγγυηθώ είναι ότι δεν θα παρατηρήσεις διαφορά μόνο στο σώμα σου αλλά και στη ψυχολογία σου. Συν του ότι, δεν υπάρχει περίπτωση να "πεινάσεις!"  Έχει τακτικά γεύματα μέσα στην ημέρα που μπορεί να σου φαίνονται "μικρά" αλλά δεν είναι! Την τρίτη μέρα ήδη, θα σου φύγει αυτό το "πρήξιμο" του καλοκαιριού που τόσο πολύ μας ενοχλεί (σε μένα αυτό το πρήξιμο φαίνεται και στο πρόσωπο εκτός από την περιοχή της κοιλιάς .. ) 

 Η διατροφή είναι της διατροφολόγου μου, αν μπορείς να την κάνεις για 2 εβδομάδες είσαι φανταστική,  αλλιώς οι 7 μέρες επιβάλλονται!  

prelevits kormi

Πρωί

9:00

Πλύσιμο δοντιών + 1 ποτήρι νερό με στυμμένο λεμόνι

* 1 αυγό ολόκληρο + 1 ρυζογκοφρέτα (διαλέγω αυτές με ρίγανη είναι απίστευτα γευστικές) + 1 φέτα τυρί με γαλοπούλα

ή

* βρώμη ( 5 κ.σ) με γάλα αμυγδάλου, μία κ.γ μέλι, 1 κ.γ φυστικοβούτυρο + 1κ.γ ταχίνι και 2 brazilian nuts

ή 

1 ασπράδι βραστού αυγού + 1 φρυγανιά + 1 φέτα τυρί κίτρινο

11:00 

(εάν είναι απαραίτητο)

* 1 πράσινο μήλο + 1 ώριμο ακτινίδιο

12:00 

1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι

ΚΥΡΙΟ ΓΕΥΜΑ

  1. 1 μερίδα ψάρι/σολομό+ σαλάτα ή σπανάκι
  2. 1 μέρος κοτόπουλου ψητό (ή βραστό)+ σαλάτα
  3. 1 μερίδα ρύζι βραστό+ 1 μερίδα τυρί φέτα
  4. 1 μπιφτέκι/μπριζόλα κόκκινη+ σαλάτα
  5. 1 μέρος κοτόπουλου φούρνου+ μανιτάρια
  6. 1 μερίδα ελεύθερη επιλογή

Απόγευμα

* 1 πράσινο μήλο + 1 ακτινίδιο

ή

* 1 γιαούρτι προβιοτικό με μέλι

Ελαφρύ γεύμα (βράδυ)

  1. ΜΟΝΟ φρούτα.ΟΣΑ θέλεις
  2. Σαλάτα ωμή ή βραστή με λάδι + 3παξιμάδιαχαρουπιού + ανθότυρο ή cottage cheese

Περιμένω να ακούσω τα σχόλιά σου στο instagram μου !

51 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Σοφία Μπεκατώρου - Η πρώτη ανάρτηση: Ευγνωμοσύνη για τη στήριξη - Δέσμευση «να βγουν όλα στο φως»

Σοφία Μπεκατώρου - Η πρώτη ανάρτηση: Ευγνωμοσύνη για τη στήριξη - Δέσμευση «να βγουν όλα στο φως»

Άνοιγμα καταστημάτων - Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Πρεμιέρα με προσοχή, SMS και «κόφτη» στις 2 ώρες

Άνοιγμα καταστημάτων - Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Πρεμιέρα με προσοχή, SMS και «κόφτη» στις 2 ώρες

Εξοπλιστικά: Και τώρα... νέες φρεγάτες – Όλα τα υποψήφια πλοία για το Πολεμικό Ναυτικό

Εξοπλιστικά: Και τώρα... νέες φρεγάτες – Όλα τα υποψήφια πλοία για το Πολεμικό Ναυτικό

Κακλαμανάκης: Νέες αποκαλύψεις - «Δεν έχετε δει ακόμη τίποτα - Θα το πάμε μέχρι τέλους» (vid)

Κακλαμανάκης: Νέες αποκαλύψεις - «Δεν έχετε δει ακόμη τίποτα - Θα το πάμε μέχρι τέλους» (vid)

Ο Κυριάκος Μητσοτάκης έκανε τη δεύτερη δόση του εμβολίου για τον κορονοϊό

Ο Κυριάκος Μητσοτάκης έκανε τη δεύτερη δόση του εμβολίου για τον κορονοϊό

Εστίαση: Πότε θα ανοίξει  – Τι θα κρίνει την λειτουργία μπαρ και εστιατορίων

Εστίαση: Πότε θα ανοίξει – Τι θα κρίνει την λειτουργία μπαρ και εστιατορίων

Survivor - Spoiler 18/1: Αυτές είναι οι δύο νέες ομάδες - Δείτε ποιοι «Διάσημοι» πήγαν στους «Μπλε»

Survivor - Spoiler 18/1: Αυτές είναι οι δύο νέες ομάδες - Δείτε ποιοι «Διάσημοι» πήγαν στους «Μπλε»

Αργίες 2021: Πότε πέφτει Καθαρά Δευτέρα, Πάσχα, Αγίου Πνεύματος - Δείτε όλα τα τριήμερα

Αργίες 2021: Πότε πέφτει Καθαρά Δευτέρα, Πάσχα, Αγίου Πνεύματος - Δείτε όλα τα τριήμερα

Χαμός στον «αέρα»: Γάτος επιτέθηκε στη Λίτσα Πατέρα!

Χαμός στον «αέρα»: Γάτος επιτέθηκε στη Λίτσα Πατέρα!

Θεσσαλονίκη: Απίστευτο θράσος από διαρρήκτες – Μπήκαν, έφαγαν, κοιμήθηκαν, έκαναν και μπάνιο (pics)

Θεσσαλονίκη: Απίστευτο θράσος από διαρρήκτες – Μπήκαν, έφαγαν, κοιμήθηκαν, έκαναν και μπάνιο (pics)

Δημήτρης Μπέλλος: Η απάντησή του μετά τις αποκαλύψεις του Διονύση για σεξ στο MasterChef

Δημήτρης Μπέλλος: Η απάντησή του μετά τις αποκαλύψεις του Διονύση για σεξ στο MasterChef

Καιρός: Θαλάσσιος καπνός στο Ναύπλιο - Το φαινόμενο που προκαλεί εντύπωση (pics - vid)

Καιρός: Θαλάσσιος καπνός στο Ναύπλιο - Το φαινόμενο που προκαλεί εντύπωση (pics - vid)