ANNAlyzing

ANNAlyzing

Άννα Πρέλεβιτς

Η διατροφή μου! Κάνε την και εσύ και θα δεις απίστευτα αποτελέσματα

51 SHARES

 Η διατροφή είναι της διατροφολόγου μου, αν μπορείς να την κάνεις για 2 εβδομάδες είσαι φανταστική,  αλλιώς οι 7 μέρες επιβάλλονται!  

Μετά τις καλοκαιρινές διακοπές που καταβροχθίζαμε ό,τι βρίσκαμε μπροστά μας ήρθε η ώρα να τραφούμε λίγο πιο σωστά και ως επί το πλείστον να νιώσουμε πιο υγιής!  Εγώ τουλάχιστον το έχω πολύ ανάγκη! 

Αυτό που μπορώ να σου εγγυηθώ είναι ότι δεν θα παρατηρήσεις διαφορά μόνο στο σώμα σου αλλά και στη ψυχολογία σου. Συν του ότι, δεν υπάρχει περίπτωση να "πεινάσεις!"  Έχει τακτικά γεύματα μέσα στην ημέρα που μπορεί να σου φαίνονται "μικρά" αλλά δεν είναι! Την τρίτη μέρα ήδη, θα σου φύγει αυτό το "πρήξιμο" του καλοκαιριού που τόσο πολύ μας ενοχλεί (σε μένα αυτό το πρήξιμο φαίνεται και στο πρόσωπο εκτός από την περιοχή της κοιλιάς .. ) 

 Η διατροφή είναι της διατροφολόγου μου, αν μπορείς να την κάνεις για 2 εβδομάδες είσαι φανταστική,  αλλιώς οι 7 μέρες επιβάλλονται!  

prelevits kormi

Πρωί

9:00

Πλύσιμο δοντιών + 1 ποτήρι νερό με στυμμένο λεμόνι

* 1 αυγό ολόκληρο + 1 ρυζογκοφρέτα (διαλέγω αυτές με ρίγανη είναι απίστευτα γευστικές) + 1 φέτα τυρί με γαλοπούλα

ή

* βρώμη ( 5 κ.σ) με γάλα αμυγδάλου, μία κ.γ μέλι, 1 κ.γ φυστικοβούτυρο + 1κ.γ ταχίνι και 2 brazilian nuts

ή 

1 ασπράδι βραστού αυγού + 1 φρυγανιά + 1 φέτα τυρί κίτρινο

11:00 

(εάν είναι απαραίτητο)

* 1 πράσινο μήλο + 1 ώριμο ακτινίδιο

12:00 

1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι

ΚΥΡΙΟ ΓΕΥΜΑ

  1. 1 μερίδα ψάρι/σολομό+ σαλάτα ή σπανάκι
  2. 1 μέρος κοτόπουλου ψητό (ή βραστό)+ σαλάτα
  3. 1 μερίδα ρύζι βραστό+ 1 μερίδα τυρί φέτα
  4. 1 μπιφτέκι/μπριζόλα κόκκινη+ σαλάτα
  5. 1 μέρος κοτόπουλου φούρνου+ μανιτάρια
  6. 1 μερίδα ελεύθερη επιλογή

Απόγευμα

* 1 πράσινο μήλο + 1 ακτινίδιο

ή

* 1 γιαούρτι προβιοτικό με μέλι

Ελαφρύ γεύμα (βράδυ)

  1. ΜΟΝΟ φρούτα.ΟΣΑ θέλεις
  2. Σαλάτα ωμή ή βραστή με λάδι + 3παξιμάδιαχαρουπιού + ανθότυρο ή cottage cheese

Περιμένω να ακούσω τα σχόλιά σου στο instagram μου !

51 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Κορονοϊός: 790 νέα κρούσματα στην Ελλάδα - 10 θάνατοι - Στους 84 οι διασωληνωμένοι

Κορονοϊός: 790 νέα κρούσματα στην Ελλάδα - 10 θάνατοι - Στους 84 οι διασωληνωμένοι

Σουδάν: Τα ισλαμικά σχολεία της φρίκης - Εκεί όπου αλυσοδένουν, χτυπούν και βιάζουν μαθητές

Σουδάν: Τα ισλαμικά σχολεία της φρίκης - Εκεί όπου αλυσοδένουν, χτυπούν και βιάζουν μαθητές

Ανασχηματισμός – Πότε θα γίνει: Οι κεντροαριστεροί και οι γκρίνιες των βουλευτών

Ανασχηματισμός – Πότε θα γίνει: Οι κεντροαριστεροί και οι γκρίνιες των βουλευτών

Κορονοϊός: «Αγγίζουμε» τα 1.000 κρούσματα - Αγωνία για τις ΜΕΘ - Συναγερμός σε Σέρρες, Θεσσαλονίκη

Κορονοϊός: «Αγγίζουμε» τα 1.000 κρούσματα - Αγωνία για τις ΜΕΘ - Συναγερμός σε Σέρρες, Θεσσαλονίκη

28η Οκτωβρίου: Πώς πληρώνονται όσοι εργάζονται στον ιδιωτικό τομέα

28η Οκτωβρίου: Πώς πληρώνονται όσοι εργάζονται στον ιδιωτικό τομέα

Τσουκαλάς στο Newsbomb.gr για πρώτη κατοικία: «Οι δανειολήπτες από ιδιοκτήτες... ενοικιαστές»

Τσουκαλάς στο Newsbomb.gr για πρώτη κατοικία: «Οι δανειολήπτες από ιδιοκτήτες... ενοικιαστές»

Κορονοϊός: Συλλήψεις, ανοιχτά μαγαζιά μετά τις 00.30 και πρόστιμα για μάσκα

Κορονοϊός: Συλλήψεις, ανοιχτά μαγαζιά μετά τις 00.30 και πρόστιμα για μάσκα

Ανάλυση Newsbomb.gr: Ο ρόλος του «μαφιόζου» Ερντογάν - Έτσι δεν χρεοκοπεί η Τουρκία

Ανάλυση Newsbomb.gr: Ο ρόλος του «μαφιόζου» Ερντογάν - Έτσι δεν χρεοκοπεί η Τουρκία

Αποκάλυψη: Τότε θα γίνει το γενικό lockdown στην Ελλάδα

Αποκάλυψη: Τότε θα γίνει το γενικό lockdown στην Ελλάδα

Οικογενειακή τραγωδία: Αστυνομικός πυροβόλησε και σκότωσε τον αστυνομικό αδερφό του

Οικογενειακή τραγωδία: Αστυνομικός πυροβόλησε και σκότωσε τον αστυνομικό αδερφό του

Αυξήσεις μισθών στον ιδιωτικό τομέα: Δείτε πόσα θα πάρετε - Αναλυτικοί πίνακες

Αυξήσεις μισθών στον ιδιωτικό τομέα: Δείτε πόσα θα πάρετε - Αναλυτικοί πίνακες

Ένοπλες Δυνάμεις: Έτοιμες για ισχυρό πλήγμα στους Τούρκους - Ασφυκτικό μαρκάρισμα

Ένοπλες Δυνάμεις: Έτοιμες για ισχυρό πλήγμα στους Τούρκους - Ασφυκτικό μαρκάρισμα