3 μυστικά για να μην σε «τρώει» η αϋπνία

Μπορεί να μοιάζει απλό το να πεις ότι πάω για ύπνο, αλλά είναι πιο δύσκολο από όσο ακούγεται στην πραγματικότητα. Και κυρίως οι έφηβοι ζορίζονται συχνά να κοιμηθούν, μένουν άυπνοι, ή κοιμούνται πολύ λίγο.

Η ιατρική κοινότητα συνιστά συνήθως 8 με 10 ώρες ύπνου για τους εφήβους. Ωστόσο, η έλλειψη ύπνου στους εφήβους είναι στα ύψη αυτή τη στιγμή. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, κυρίως τα κορίτσια είναι αυτά που δεν κοιμούνται όσο θα έπρεπε.

Και αυτό μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην καθημερινότητα. Κυρίως στη σχολική απόδοση, αλλά και στη σωματική, πνευματική και συναισθηματική υγεία.

Πολλοί έχουν υποστηρίξει ότι θα έπρεπε το σχολείο να ξεκινά λίγο αργότερα, ώστε τα παιδιά να έχουν χρόνο να κοιμούνται περισσότερο. Ταυτόχρονα, καλό είναι και οι έφηβοι να υιοθετήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, ώστε να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου και να ρυθμίσουν καλύτερα το βιολογικό τους ρολόι.

Στην παρακάτω gallery σού δίνουμε μερικά έξυπνα tips για να μπορέσεις να κοιμάσαι πολύ πιο εύκολα:

01

03