Δύο εφαρμογές που θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις το άγχος και το στρες

5 SHARES

Γιατί κανείς δεν θέλει να ζει με άγχος

Ο διαλογισμός υπάρχει εδώ και αιώνες. Μόλις πρόσφατα, μελέτες έδειξαν ότι αυτή η αρχαία πρακτική, η οποία βοηθά στη δημιουργία προσοχής - μια αίσθηση παρουσίας και εστίασης- έχει πραγματικά οφέλη για την υγεία. Έχει υπάρξει πολλή έρευνα που δείχνει ότι ακόμη και να κάνουμε λίγα λεπτά διαλογισμού την ημέρα έχει οφέλη για το άγχος, το στρες και για τη συνολική διάθεσή σου.

Όσο περισσότερο διαλογίζεσαι και επιτυγχάνεις την προσοχή, τόσο καλύτερα θα νιώσεις. Και χάρη σε μερικές έξυπνες και εύκολες εφαρμογές, δεν χρειάζεται να φύγεις από το σαλόνι σου για να αποκομίσεις τα οφέλη. Υπάρχουν δωρεάν εφαρμογές διαλογισμού που προσφέρουν καθοδηγούμενες συνεδρίες, χαλαρωτικές λίστες αναπαραγωγής και καθημερινές υπενθυμίσεις για να προσέχεις.

Ωστόσο, με τόσες πολλές επιλογές, πώς ξέρεις ποια εφαρμογή διαλογισμού είναι κατάλληλη για εσένα; Δες δύο εφαρμογές που ίσως σε βοηθήσουν.

#1. Headspace

Αυτή η εφαρμογή είναι απλή και προσιτή για αρχάριους διαλογισμού. Οι περισσότερες από τις δωρεάν συνεδρίες δουλεύουν στη διδασκαλία του χρήστη πώς να διαλογίζεται και να τοn διευκολύνει στην πρακτική, ενώ αναγνωρίζει επίσης ότι ο διαλογισμός μπορεί να είναι δύσκολος. Αν θέλεις να χρησιμοποιήσεις την εφαρμογή εξ’ ολοκλήρου όμως θα πρέπει να πληρώσεις κάτι. Για να ξεκλειδώσεις τα υπόλοιπα επίπεδα θα πρέπει να δώσεις κάτι (αν θέλεις, αλλιώς αλλάζεις εφαρμογή). Το Headspace προσφέρει διαλογισμό για τα πάντα, από άγχος και στρες έως ύπνο και από προσωπική ανάπτυξη έως και σωματική υγεία.

#2. 10% Happier

Αυτή η εφαρμογή δημιουργήθηκε από τον Dan Harris, συγγραφέα του βιβλίου 10% Happier και πρώην παρουσιαστή ειδήσεων που στράφηκε στο διαλογισμό αφού υπέστη κρίση πανικού όταν ήταν live στην τηλεόραση. Η εφαρμογή 10% Happier προσφέρει μερικούς δωρεάν βασικούς διαλογισμούς και καθημερινές υπενθυμίσεις, αλλά το μεγαλύτερο μέρος του περιεχομένου είναι κλειδωμένο κι έχει κάποια συνδρομή.

Οι ειδικοί συνιστούν συγκεκριμένα το βιβλίο του Harris και σημειώνουν ότι η εφαρμογή του «έχει πολύ γνωστούς ειδικούς στο διαλογισμό». Η εφαρμογή προσφέρει μια δωρεάν δοκιμή 7 ημερών για συμμετοχή, επιτρέποντάς σου να αποφασίσετε αν αξίζει την επένδυση.

5 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Παπαευαγγέλου στο Newsbomb.gr: Επικίνδυνη η άρση του lockdown – Παραμένει μεγάλη διασπορά του ιού

Παπαευαγγέλου στο Newsbomb.gr: Επικίνδυνη η άρση του lockdown – Παραμένει μεγάλη διασπορά του ιού

Ντιέγκο Μαραντόνα: Οι τελευταίες στιγμές του - Όργιο φημών για την αιτία θανάτου και τις ευθύνες

Ντιέγκο Μαραντόνα: Οι τελευταίες στιγμές του - Όργιο φημών για την αιτία θανάτου και τις ευθύνες

Κορονοϊός: Πλαφόν στις τιμές των εξετάσεων - Πόσο θα στοιχίζουν rapid και μοριακό τεστ

Κορονοϊός: Πλαφόν στις τιμές των εξετάσεων - Πόσο θα στοιχίζουν rapid και μοριακό τεστ

Κορονοϊός: Ανατροπή! Κινέζοι ερευνητές ισχυρίζονται ότι ο ιός προήλθε από την Ινδία ή και την Ελλάδα

Κορονοϊός: Ανατροπή! Κινέζοι ερευνητές ισχυρίζονται ότι ο ιός προήλθε από την Ινδία ή και την Ελλάδα

Lockdown: Σχέδιο για παράτασή του μέχρι τις 21 Δεκεμβρίου - Τι φοβούνται οι λοιμωξιολόγοι

Lockdown: Σχέδιο για παράτασή του μέχρι τις 21 Δεκεμβρίου - Τι φοβούνται οι λοιμωξιολόγοι

Κρούσματα σήμερα - Ποιες περιοχές «βράζουν»: 545 νέα στη Θεσσαλονίκη - Ανησυχία για Σέρρες, Μαγνησία

Κρούσματα σήμερα - Ποιες περιοχές «βράζουν»: 545 νέα στη Θεσσαλονίκη - Ανησυχία για Σέρρες, Μαγνησία

Καιρός - Αρναούτογλου: Επιτέλους... Η αλλαγή στον καιρό που βάζει τέλος στην ανομβρία

Καιρός - Αρναούτογλου: Επιτέλους... Η αλλαγή στον καιρό που βάζει τέλος στην ανομβρία

SMS 13033 - Μετακίνηση: Ετοιμάζεται ο κωδικός 7 - Τι θα αφορά

SMS 13033 - Μετακίνηση: Ετοιμάζεται ο κωδικός 7 - Τι θα αφορά

Φρικαλεότητα Κιμ Γιονγκ Ουν: Με… εκτελέσεις πολιτών προσπαθεί να σταματήσει τον κορονοϊό

Φρικαλεότητα Κιμ Γιονγκ Ουν: Με… εκτελέσεις πολιτών προσπαθεί να σταματήσει τον κορονοϊό

Αστυνομικοί «έκοψαν» πρόστιμο 900 ευρώ σε 17χρονη - Σε απόγνωση ο άνεργος πατέρας της (vid)

Αστυνομικοί «έκοψαν» πρόστιμο 900 ευρώ σε 17χρονη - Σε απόγνωση ο άνεργος πατέρας της (vid)

Κορονοϊός - Θεσσαλονίκης: Τι δείχνει το ιικό φορτίο στα λύματα της πόλης – Νέα στοιχεία

Κορονοϊός - Θεσσαλονίκης: Τι δείχνει το ιικό φορτίο στα λύματα της πόλης – Νέα στοιχεία

Θρήνος στο ελληνικό ποδόσφαιρο - Πέθανε έμπειρος προπονητής

Θρήνος στο ελληνικό ποδόσφαιρο - Πέθανε έμπειρος προπονητής