Πώς τρώει η διαιτολόγος την πίτα λαχανικών; Δοκίμασέ την χωρίς αλεύρι ή φύλλο

6 SHARES

Τώρα που θες να γλιτώσεις θερμίδες, κόψε και το αλεύρι και το φύλλο.

Είναι αυτή η εποχή που θες να φας κάτι γρήγορο, που έχεις βαρεθεί και την καραντίνα και το σπίτι και που έχεις και στο μυαλό σου ότι σε λίγο θα βγούμε στις θάλασσες και το bikini body θα πρέπει να είναι άψογο.

Mια συνταγή της διαιτολόγου- διατροφολόγου Κλειώς Δημητριάδου μας θύμισε πως μια πίτα δεν χρειάζεται να μας γεμίσει με μπόλικες θερμίδες.

Η συνταγή θυμίζει την παραδοσιακή μπατζίνα και για τρία φλιτζάνια λαχανικά ελαφρώς ζεματισμένα (ουσιαστικά τα βάζουμε σε αντικολλητικό τηγάνι για να «μαραθούν» λίγο) προσθέτουμε τα εξής:
4 αυγά,
2 φλιτζάνια νιφάδες βρώμης,
150 γραμμάρια τυρί λευκό με χαμηλά λιπαρά,
αλατοπίπερο και
4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.

Η εκτέλεση της συνταγής είναι απλά: Ανακατεύουμε όλα τα υλικά και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο για 45 λεπτά περίπου στους 180 βαθμούς κελσίου.

Η πίτα θα μας δώσει 10 κομμάτια (το καθένα όσο ένα φύλο μιας τράπουλας) και οι θερμίδες που θα πάρεις είναι μόνο 200.
Όσο για τα λαχανικά που θα επιλέξεις, μπορεί να είναι τα αγαπημένα σου. Η ειδικός προτίμησε σπανάκι, μανιτάρια και πράσο.

Δες το αποτέλεσμα στη gallery παρακάτω.

6 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Πάσχα 2021: Έτσι θα γιορτάσουμε - Οι εκκλησίες, οι μετακινήσεις και τα άτομα στο πασχαλινό τραπέζι

Πάσχα 2021: Έτσι θα γιορτάσουμε - Οι εκκλησίες, οι μετακινήσεις και τα άτομα στο πασχαλινό τραπέζι

ECDC: Μπορούν να χαλαρώσουν οι περιορισμοί μεταξύ εμβολιασμένων - Δεν χρειάζονται μάσκες, αποστάσεις

ECDC: Μπορούν να χαλαρώσουν οι περιορισμοί μεταξύ εμβολιασμένων - Δεν χρειάζονται μάσκες, αποστάσεις

Τριπλό «χουνέρι» της Ελλάδας στον Ερντογάν: Το… φυσάει και δεν κρυώνει ο «σουλτάνος»

Τριπλό «χουνέρι» της Ελλάδας στον Ερντογάν: Το… φυσάει και δεν κρυώνει ο «σουλτάνος»

European Super League: Ήρθε, απείλησε και γκρεμίστηκε σαν «χάρτινος πύργος»

European Super League: Ήρθε, απείλησε και γκρεμίστηκε σαν «χάρτινος πύργος»

AstraZeneca - Johnson & Johnson: Τι γνωρίζουμε για τις θρομβώσεις που σχετίζονται με τα δυο εμβόλια

AstraZeneca - Johnson & Johnson: Τι γνωρίζουμε για τις θρομβώσεις που σχετίζονται με τα δυο εμβόλια

Τροχαίο στην Κρήτη: Έκκληση για αυτόπτες μάρτυρες από τον πατέρα του 42χρονου Νάθαν

Τροχαίο στην Κρήτη: Έκκληση για αυτόπτες μάρτυρες από τον πατέρα του 42χρονου Νάθαν

Πέθανε ο Τόμας Φριτς: Ο ξανθός πρίγκιπας της Έλενας Ναθαναήλ

Πέθανε ο Τόμας Φριτς: Ο ξανθός πρίγκιπας της Έλενας Ναθαναήλ

Αυξάνονται οι υποχρεωτικές αργίες μέσα στο χρόνο: Από 5 γίνονται 8

Αυξάνονται οι υποχρεωτικές αργίες μέσα στο χρόνο: Από 5 γίνονται 8

Μόλις είδαμε το μεγαλύτερο κόλπο της «Συμμορίας των 12»

Μόλις είδαμε το μεγαλύτερο κόλπο της «Συμμορίας των 12»

Θρίλερ με την εξαφάνιση 27χρονου Γάλλου χορευτή: «Ξεσκονίζουν» περιοχή του Πειραιά

Θρίλερ με την εξαφάνιση 27χρονου Γάλλου χορευτή: «Ξεσκονίζουν» περιοχή του Πειραιά

MasterChef Spoiler: «Άρωμα γυναίκας» στην τελική ευθεία για τον τελικό - Πότε θα γίνει

MasterChef Spoiler: «Άρωμα γυναίκας» στην τελική ευθεία για τον τελικό - Πότε θα γίνει

Διπλό φονικό στα Ανώγεια: Η απολογία Καλομοίρη και το μοιρολόι της μάνας Ξυλούρη

Διπλό φονικό στα Ανώγεια: Η απολογία Καλομοίρη και το μοιρολόι της μάνας Ξυλούρη