Γιατί δεν μιλάει ποτέ κανείς ειλικρινά για το πώς νιώθουν οι νέες μαμάδες;

Όταν γίνεσαι μαμά, δεν αλλάζει μόνο η ζωή σου αλλάζει και ολόκληρη η ύπαρξή σου. Οι περισσότερες από εμάς μιλούν για τη χαρά, την αγάπη και την ολοκλήρωση που φέρνει ένα παιδί. Λιγότερο συχνά όμως μιλάμε για την ψυχολογική, σωματική και συναισθηματική μετάβαση που βιώνουμε ως γυναίκες, αυτή τη βαθιά αλλαγή που ακολουθεί τη γέννα και την προετοιμασία για μητρότητα.

Είναι αυτό που οι ειδικοί ονομάζουν matrescence, δηλαδή είναι η φάση της ζωής μας που μοιάζει με «εφηβεία για μαμάδες». Είναι γεμάτη χαρές, αμφιθυμίες, ανασφάλειες και στιγμές μεγάλης κούρασης, και παρόλο που όλες την περνάμε, λίγες μιλούν γι’ αυτήν ανοιχτά.

Matrescence: ένας όρος με πολλά νοήματα

Ο όρος matrescence (από το maternity και adolescence ) που χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά το 1973 από την ανθρωπολόγο Dana Raphael, αναφέρεται στη μεγάλη σωματική, ορμονική και ψυχολογική αλλαγή που φέρνει η μητρότητα. Είναι η δική μας “εφηβεία” : το σώμα αλλάζει, οι σχέσεις αλλάζουν, η κοινωνική μας ταυτότητα αλλάζει, κι όλα ταυτόχρονα. Σύμφωνα με την ψυχίατρο Alexandra Sacks να ξεκινήσει ακόμα και πριν τη γέννα, όταν προσπαθούμε να μείνουμε έγκυες, και συνεχίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μετά τον τοκετό και όταν η οικογένεια μεγαλώνει με άλλο παιδί.

Πιθανόν να σου είναι γνώριμο ως συναίσθημα: όταν έγινες μαμά, ένιωσες χαρά αλλά και κόπωση, ενθουσιασμό αλλά και φόβο. Λατρεύεις το παιδί σου αλλά ήταν και η πιο δύσκολη εμπειρία που έχεις ζήσει. Αναρωτιόσουν αν θα ξαναμοιάσεις ή θα νιώσεις ποτέ όπως πριν, γιατί όλα τα βιβλία και οι mommy bloggers που διάβαζες και ακολουθούσες δεν έλεγαν όλα εσύ ένιωθες και βίωνες.

Η διαφορά από την επιλόχειο κατάθλιψη

Πολλές φορές, αυτό που νιώθουμε συγχέεται με επιλόχειο κατάθλιψη. Η διαφορά είναι σημαντική: η επιλόχειος κατάθλιψη παρεμβαίνει σοβαρά στην καθημερινή ζωή. Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς ανεξάρτητα από το μωρό, χάνεις την όρεξή σου ή τρως πολύ περισσότερο, νιώθεις αβοήθητη ή μόνη για μεγάλο διάστημα. Αν παρατηρήσεις τέτοια συμπτώματα που διαρκούν πάνω από δύο εβδομάδες, είναι σημαντικό να μιλήσεις με γιατρό.

Η matrescence, αντίθετα, περιλαμβάνει φυσιολογικά συναισθήματα αμφιθυμίας, κούρασης και ανησυχίας. Δεν είναι σημάδι ότι κάτι πάει στραβά, είναι η φυσική μετάβαση στη μητρότητα.

Πώς νιώθεις στην καθημερινότητά σου

Η καθημερινότητά σου με το μωρό είναι απαιτητική. Ο ύπνος σου διαταράσσεται, οι δουλειές συσσωρεύονται. Η φροντίδα για τον εαυτό σου συχνά περνά σε δεύτερη μοίρα. Μα μπορείς να μάθεις ότι ακόμα και οι μικρές στιγμές αυτοφροντίδας κάνουν τεράστια διαφορά: ένα ντους, ένα γεύμα με ησυχία, μια σύντομη βόλτα ή λίγη άσκηση μπορούν να σου δώσουν ενέργεια και να σε θυμίσουν ποια ήσουν πριν γίνεις μαμά.

Προσπάθησε να ξαναβάλεις στη ζωή σου δραστηριότητες που σε έκαναν χαρούμενη τη μητρότητα. Ζήτα βοήθεια από τον σύντροφό σου, την οικογένεια ή φίλους. Δεν είναι αδυναμία, είναι φροντίδα για σένα και για το μωρό σου.

Μίλα επίσης με άλλες μαμάδες, είτε στον φιλικό σου κύκλο είτε σε online κοινότητες. Το να ακούς και να μοιράζεσαι εμπειρίες μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις ότι δεν είσαι μόνη, ότι όλα όσα νιώθεις είναι φυσιολογικά και ότι κάθε δυσκολία έχει νόημα μέσα σε αυτή τη νέα ζωή που ζεις.

Η πραγματικότητα της νέας μητέρας

Η κοινωνία συχνά παρουσιάζει δύο ακραίες εικόνες: τη μαμά που είναι ευτυχισμένη κι όλα κυλούν τέλεια ή τη μαμά που υποφέρει. Η αλήθεια βρίσκεται κάπου ανάμεσα: η μητρότητα είναι πολύπλοκη, απαιτητική, αλλά και όμορφη. Υπάρχουν στιγμές απόλυτης χαράς, αλλά και στιγμές αμφιθυμίας και φόβου.

Καταλαβαίνοντας τη matrescence, αντιλαμβάνεσε ότι τα συναισθήματα που νιώθεις είναι φυσιολογικά και κοινά σε όλες τις νέες μαμάδες. Αυτό μειώνει την πίεση και την αίσθηση απομόνωσης. Το να φροντίζεις την ψυχική σου υγεία σημαίνει ότι φροντίζεις και το παιδί σου και όλη την οικογένεια.

Πώς μπορείς να διαχειριστείς τη μετάβαση

Δώσε χώρο στον εαυτό σου: Ακόμα και 10-15 λεπτά για ντους, ένα σνακ με λίγα λιπαρά παραπάνω ή μια μικρή βόλτα κοντά στο σπίτι μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά.

Σκέψου τι σε έκανε χαρούμενη πριν τη μητρότητα: Προσπάθησε να επανεντάξεις αυτές τις δραστηριότητες στη νέα σου πραγματικότητα. 15 λεπτά γυμναστικής, μία έξοδος για ποτό, ακόμα και το προγραμματισμένο σου ραντεβού για μανικιούρ θα σε κάνουν να μην ξεχάσεις το ποια ήσουν πριν το μωρό, γιατί αυτός ο άνθρωπος θα είσαι και μετά.

Ζήτα βοήθεια: Από τον σύντροφό σου, από τους φίλους σου, την οικογένειά σου ή επαγγελματίες. Η αυτοφροντίδα είναι σημαντική, όχι πολυτέλεια.

Μίλα με άλλες μαμάδες αν αυτό σε βοηθάει: Συζητήσεις και κοινότητες μπορούν να σε κάνουν να νιώσεις ότι δεν είσαι μόνη σε όλο αυτό, από την άλλη μπορούν να σε αγχώσουν περισσότερο. Η κάθε μαμά ορίζει το δικό της πλαίσιο και βιώνει μία διαφορετική καθημερινότητα. Να το έχεις πάντα στο πίσω μέρος του μυαλού σου πριν νιώσεις στρες με το επόμενο «εγώ στη θέση σου...» που θα ακούσεις.

Αναγνώρισε κάθε μικρή νίκη: Ένα χαμόγελο του μωρού, μια στιγμή ξεκούρασης, ένα επεισόδιο από την αγαπημένη σου σειρά στο Netflix που το είδες χωρίς αντιπερισπασμούς, όλα μετράνε.

Η matrescence δεν είναι εύκολη, αλλά το να αναγνωρίζουμε τη μετάβαση, να δίνουμε χώρο στον εαυτό μας και να μοιραζόμαστε την εμπειρία μας, κάνει τη διαφορά.