5 μύθοι για το σώμα μετά τον τοκετό που οι ειδικοί λένε ότι δεν ισχύουν και πρέπει να ξεχάσεις

Μετά τη γέννα, το σώμα σου αλλάζει σε πολλά επίπεδα - σωματικά, ορμονικά και συναισθηματικά. Κι όμως, συχνά δεν είναι ξεκάθαρο τι είναι φυσιολογικό και τι όχι. Αυτό κάνει ακόμα πιο σημαντικό να ξεχωρίζεις την αλήθεια από τους μύθους.

Όλη η αλήθεια για την ακμή μετά τη γέννα και πώς να την αντιμετωπίσεις

Μύθος 1: Ο θηλασμός βοηθά στην απώλεια βάρους

Προφανώς και θα χάσεις κάποια κιλά αμέσως μετά τον τοκετό, όμως από εκεί και πέρα κάθε σώμα αντιδρά διαφορετικά. Ο θηλασμός καίει θερμίδες αλλά ταυτόχρονα η προλακτίνη, μια ορμόνη που βοηθά το σώμα να παράγει γάλα, μπορεί να προκαλέσει τη συγκράτηση λίπους στο σώμα. Επίσης, παράγοντες όπως η έλλειψη ύπνου, το άγχος και η διατροφή επηρεάζουν το βάρος σου. Οι γυναικολόγοι σε αυτό το στάδιο, συνιστούν να εστιάζεις στη σωστή διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, - περίπου 300 έως 500 επιπλέον θερμίδες ημερησίως - και να πίνεις άφθονο νερό.

Μύθος 2: Δεν πρέπει να γυμναστείς καθόλου για 6 εβδομάδες

Η σύσταση να περιμένεις 6 εβδομάδες μετά τη γέννα μέχρι να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι, δεν σημαίνει πλήρη ακινησία.Στην πραγματικότητα, ήπιες μορφές κίνησης μπορούν να ξεκινήσουν αρκετά νωρίτερα, εφόσον νιώθεις άνετα και δεν υπάρχει κάποια ιατρική αντένδειξη. Απλές κινήσεις, όπως μικρές βόλτες, διατάσεις ή ασκήσεις αναπνοής, μπορούν να σε βοηθήσουν να ενεργοποιήσεις ξανά το σώμα σου, να βελτιώσεις την κυκλοφορία και να νιώσεις καλύτερα ψυχολογικά. Το σημαντικό είναι να μην πιέζεσαι να επιστρέψεις γρήγορα στα επίπεδα φυσικής κατάστασης που είχες πριν την εγκυμοσύνη. Καλό είναι να εστιάσεις και στην ενδυνάμωση η οποία πρέπει να γίνεται σταδιακά, με έμφαση στον κορμό και το πυελικό έδαφος, που έχουν επιβαρυνθεί ιδιαίτερα κατά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Αν νιώσεις πόνο, βάρος ή δυσφορία, είναι σημάδι ότι πρέπει να πας πιο αργά. Η αποκατάσταση δεν έχει συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα - κάθε σώμα χρειάζεται τον δικό του χρόνο.

4 ειδικοί μοιράζονται όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για την τριχόπτωση μετά τη γέννα

Μύθος 3: Η διάσταση ορθών κοιλιακών θα φύγει μόνη της

Η διάσταση ορθών κοιλιακών είναι μια φυσιολογική αλλαγή που συμβαίνει σε πολλές γυναίκες κατά την εγκυμοσύνη. Παρόλο που σε ορισμένες περιπτώσεις το σώμα επανέρχεται από μόνο του, δεν συμβαίνει πάντα πλήρως ή στον ίδιο βαθμό για όλες. Ασκήσεις που εστιάζουν στην ενεργοποίηση των βαθύτερων κοιλιακών μυών μπορούν να βοηθήσουν ουσιαστικά. 'Ομως, όσο δύσκολο κι αν είναι στην πράξη, καλό είναι να μην επικεντρώνεσαι στο πως είναι ( και δείχνει) η κοιλιά σου, αλλά πώς ανταποκρίνεται το σώμα σου στην καθημερινότητα: αν έχεις σταθερότητα, δύναμη και έλεγχο στις κινήσεις σου. Η σωστή καθοδήγηση από ειδικό μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

Μύθος 4: Δεν μπορείς να μείνεις έγκυος αν δεν έχεις περίοδο ή θηλάζεις

Αυτός είναι ένας από τους πιο επικίνδυνους μύθους, γιατί μπορεί να οδηγήσει σε μια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη. Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι όσο δεν έχει επιστρέψει η περίοδος ή όσο θηλάζουν, δεν υπάρχει πιθανότητα σύλληψης. Η αλήθεια όμως είναι ότι η ωορρηξία μπορεί να συμβεί πριν εμφανιστεί ξανά η περίοδος, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείς να μείνεις έγκυος χωρίς καν να το περιμένεις. 'Οσο για τον θηλασμό, μπορεί να μειώνει την πιθανότητα αλλά δεν την αποκλείει. Αν λοιπόν θέλεις να αποφύγεις μια νέα εγκυμοσύνη τόσο σύντομα, είναι σημαντικό να συζητήσεις με τον γιατρό σου για τις κατάλληλες επιλογές αντισύλληψης. Υπάρχουν ασφαλείς λύσεις ακόμη και κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Οι φωτογραφίες αυτής της μαμάς πριν και μετά τη γέννα έγιναν viral

Μύθος 5: Τα ράμματα αρκούν για να επουλωθεί μια κολπική ρήξη

Τα ράμματα μετά από ρήξη ή περινεοτομή βοηθούν στο να επουλωθεί το τραύμα, αλλά δεν σημαίνει ότι η περιοχή έχει επανέλθει πλήρως. Η διαδικασία της αποκατάστασης είναι πιο σύνθετη και επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, όπως η σοβαρότητα της ρήξης, η φροντίδα που λαμβάνεις και η γενικότερη κατάσταση του σώματός σου. Είναι φυσιολογικό να υπάρχει κάποια ενόχληση τις πρώτες εβδομάδες, αλλά αν ο πόνος επιμένει, αν νιώθεις τραβήγματα ή δυσφορία - ειδικά κατά την επαφή - δεν είναι κάτι που πρέπει να αποδεχτείς ως μόνιμο. Υπάρχουν θεραπείες, όπως η φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους, που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά ακόμη και μήνες μετά τον τοκετό. Το σώμα σου έχει τη δυνατότητα να επανέλθει, αρκεί να του δώσεις χρόνο και τη σωστή υποστήριξη.