Οι γονείς που μεγαλώνουν ψυχικά δυνατά παιδιά κάνουν αυτό το ένα πράγμα

Η καθημερινότητα ενός παιδιού είναι γεμάτη μικρές αλλά έντονες συναισθηματικές στιγμές. Μπορεί να στεναχωρηθεί επειδή ένας φίλος δεν έπαιξε μαζί του στο διάλειμμα ή να θυμώσει γιατί το αδερφάκι του πήρε το μεγαλύτερο κομμάτι από το γλυκό.

Η πρώτη σου αντίδραση ίσως είναι να παρέμβεις αμέσως και να προσπαθήσεις να «διορθώσεις» την κατάσταση, ώστε να ηρεμήσει και να νιώσει καλύτερα το παιδί σου όσο πιο γρήγορα γίνεται. Είναι απολύτως φυσικό να θέλεις να το προστατεύσεις από κάθε στενοχώρια ή απογοήτευση και να του προσφέρεις ανακούφιση εκείνη τη στιγμή. Ωστόσο, το ουσιαστικό δεν είναι να το προφυλάσσεις διαρκώς από κάθε δυσκολία ή δυσάρεστο συναίσθημα, αλλά να το βοηθήσεις να αποκτήσει τα εφόδια και τις δεξιότητες που χρειάζεται, ώστε να μπορεί να τα διαχειρίζεται μόνο του. Με αυτόν τον τρόπο, το προετοιμάζεις να σταθεί πιο δυνατά και αυτόνομα απέναντι στις προκλήσεις που θα συναντήσει στη ζωή του.

Τα παιδιά που δεν έμαθαν να μιλούν για τα συναισθήματά τους αναπτύσσουν 4 μηχανισμούς ως ενήλικες

Γιατί έχει σημασία να αναλαμβάνει την ευθύνη των συναισθημάτων του

Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να βοηθήσεις το παιδί σου να γίνει ψυχικά δυνατό σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια Amy Morin, είναι να το ενθαρρύνεις να αναλαμβάνει την ευθύνη των συναισθημάτων του. Γιατί κάθε φορά που προσπαθείς να «φτιάξεις» τη διάθεσή του, του στερείς την ευκαιρία να μάθει κάτι πολύτιμο: πώς να διαχειρίζεται μόνο του τις δύσκολες στιγμές.

Αντί να διαχειρίζεται την απογοήτευση ή τον θυμό, κινδυνεύει να συνηθίσει να εξαρτάται από εσένα ή από άλλους για να νιώθει καλύτερα. Κι αυτό μπορεί να το δυσκολέψει αργότερα στη ζωή του.

Τι πρέπει να αποφεύγεις

Πολλές φορές, χωρίς να το καταλαβαίνεις, μπορεί να παίρνεις τον ρόλο του «διαχειριστή συναισθημάτων». Αυτό συμβαίνει όταν:

• Προσπαθείς να το κάνεις να νιώσει καλύτερα αμέσως, με αστεία ή μικρές ανταμοιβές.
• Τρέχεις να το ηρεμήσεις μόλις αρχίσει να κλαίει.
• Παρεμβαίνεις πολύ γρήγορα σε μια δυσκολία, πριν προλάβει να προσπαθήσει μόνο του.

Αν και οι προθέσεις σου είναι καλές, αυτή η στάση σου, σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια, μπορεί να εμποδίσει το παιδί να αναπτύξει αυτορρύθμιση και αυτοπεποίθηση.

Τα συναισθήματα δεν είναι ταμπού για Gen Z και Gen Alpha & μιλούν γι’ αυτά πιο πολύ από άλλες γενιές

Τι κερδίζει όταν μάθει να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του

Όταν δίνεις στο παιδί σου τον χώρο να επεξεργαστεί τα συναισθήματά του, δεν σημαίνει ότι δεν θα στεναχωρηθεί ή δεν θα θυμώσει. Σημαίνει όμως ότι θα μάθει να τα διαχειρίζεται πιο αποτελεσματικά.

Έτσι, θα μπορεί να σκέφτεται πιο καθαρά σε δύσκολες στιγμές και να βρίσκει λύσεις. Θα αναπτύξει πιο υγιείς σχέσεις, γιατί θα εκφράζει τα συναισθήματά του με ισορροπημένο τρόπο. Παράλληλα, θα τα πάει καλύτερα στο σχολείο και θα έχει λιγότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσει έντονο άγχος ή κατάθλιψη στο μέλλον.

Πώς να το βοηθήσεις στην πράξη

Η ενίσχυση της συναισθηματικής αυτονομίας δεν σημαίνει αποστασιοποίηση. Αντίθετα, απαιτεί ενεργή αλλά υποστηρικτική παρουσία.

Δώσε το παράδειγμα

Όταν νιώθεις πίεση ή εκνευρισμό, δείξε του πώς το διαχειρίζεσαι. Πες, για παράδειγμα: «Είμαι λίγο εκνευρισμένος/η, θα πάρω μια βαθιά ανάσα για να ηρεμήσω».

Δείξε ότι όλα τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά

Βοήθησέ το να καταλάβει ότι είναι εντάξει να νιώθει λύπη, θυμό ή φόβο. Αυτά τα συναισθήματα είναι μέρος της ζωής, όχι κάτι που πρέπει να αποφεύγεται.

Ενθάρρυνέ το να βρίσκει λύσεις

Όταν αντιμετωπίζει μια δυσκολία, αντί να του δώσεις έτοιμη απάντηση, ρώτησέ το: «Τι νομίζεις ότι θα μπορούσε να βοηθήσει;». Με τον καιρό, θα αρχίσει να σκέφτεται πιο αυτόνομα.

Μάθε του πρακτικούς τρόπους διαχείρισης

Βαθιές αναπνοές, ζωγραφική, λίγη απομόνωση ή μια μικρή βόλτα μπορούν να λειτουργήσουν πολύ βοηθητικά. Το σημαντικό είναι να εξασκηθεί σε αυτές τις τεχνικές.

«Τι είναι αγάπη;» – Ένα πρόγραμμα για παιδιά 2–5 ετών βασισμένο στα συναισθήματα και τις αισθήσεις

Αναγνώρισε το συναίσθημα, αλλά βάλε όρια

Μπορείς να πεις: «Καταλαβαίνω ότι είσαι θυμωμένος, αλλά δεν είναι εντάξει να χτυπάς». Έτσι δείχνεις κατανόηση χωρίς να αποδέχεσαι ακατάλληλη συμπεριφορά.

Επιβράβευσε την προσπάθεια

Όταν δεις ότι προσπαθεί να διαχειριστεί μόνο του τα συναισθήματά του, αναγνώρισέ το. Μια απλή φράση όπως «Μου άρεσε που προσπάθησες να ηρεμήσεις μόνος σου» κάνει μεγάλη διαφορά.

Όταν κάνεις ένα βήμα πίσω και του επιτρέπεις να διαχειριστεί τα συναισθήματά του, το βοηθάς να εξελιχθεί σε έναν άνθρωπο ανεξάρτητο, ανθεκτικό και ικανό να σταθεί στα πόδια του σε κάθε πρόκληση της ζωής.