Πανελλαδικές 2026: Το παιδί σου δίνει εξετάσεις, εσύ εξασφάλισε την ηρεμία που χρειάζεται

Η πιο αγχωτική περίοδος της χρονιάς για τους μαθητές της Γ’ Λυκείου έφτασε καθώς οι Πανελλαδικές εξετάσεις ξεκίνησαν σήμερα (29/5) για τα Γενικά Λύκεια (ΓΕΛ) και το Σάββατο (30/5) για τα Επαγγελματικά (ΕΠΑΛ).

Περίπου 100.000 υποψήφιοι σε όλη τη χώρα - 80.000 μαθητές των ΓΕΛ και 20.000 των ΕΠΑΛ - ρίχνονται στη φετινή μάχη, διεκδικώντας μία από τις 68.788 θέσεις της Τριτοβάθμιας Εκπαίδευσης, καθώς και την εισαγωγή τους στις παραγωγικές σχολές των Σωμάτων Ασφαλείας.

Δίνει το παιδί σου Πανελλαδικές αλλά κοντεύεις να καταρρεύσεις εσύ; Ώρα για λίγο «mom-detox»

Λογικό είναι το άγχος να έχει φτάσει στο κατακόρυφο και να επηρεάζει όλη την οικογένεια. Μην ξεχνάς όμως κάτι βασικό: οι έρευνες επιβεβαιώνουν ότι η ψυχολογία μας λειτουργεί ως καθρέφτης για τα παιδιά. Αν εσύ η ίδια δεν βρεις έναν τρόπο να διαχειριστείς την κατάσταση, το μόνο που θα καταφέρεις είναι να μεταφέρεις όλο αυτό το στρες στο παιδί σου, μεγαλώνοντας άθελά σου την εσωτερική του πίεση.

Τι μπορείς να κάνεις, λοιπόν, μέσα σε αυτό το φορτισμένο κλίμα για να βοηθήσεις ουσιαστικά και τους δυο σας; Το μυστικό είναι να συνειδητοποιήσεις ότι η μεγαλύτερη προσφορά σου αυτή τη στιγμή δεν κρύβεται στα λόγια αλλά στην ενέργεια που φέρνεις μέσα στο σπίτι. Πριν ακόμα μιλήσεις, το παιδί έχει ήδη «διαβάσει» τη διάθεσή σου.

Το φαινόμενο της «Συναισθηματικής Μετάδοσης»

Όταν ένας γονιός περιφέρεται στο σπίτι με έκδηλη αγωνία, το νευρικό σύστημα του παιδιού εισέρχεται αυτόματα σε κατάσταση «μάχης ή φυγής». Αυτό συμβαίνει γιατί σύμφωνα με άρθρο του Harvard Medical School, τα συναισθήματα είναι κολλητικά. Ποια είναι η συμβουλή των ειδικών; Η δική σου ψυχραιμία είναι το Α και το Ω αυτές τις ημέρες. Αν νιώθεις πανικό, πάρε μερικές βαθιές ανάσες μακριά από το παιδί, πήγαινε μια βόλτα, για τρέξιμο, μίλα σε φίλη σου μέχρι να ηρεμήσεις.

«Δεν θυμάμαι τίποτα» - Πώς θα βοηθήσεις το παιδί σου να νικήσει το black-out των Πανελλαδικών

'Αλλαξε την ...αφήγηση

Όπως τονίζει το BBC σε εκπαιδευτικό οδηγό για τις τελικές εξετάσεις, ως γονιός τείνεις συχνά να υπερβάλλεις για τη σημασία μιας και μόνο στιγμής, κάτι που απλώς εκτοξεύει το άγχος στα ύψη. Ένας τρόπος για να το διαχειριστείς αυτό είναι να υπενθυμίζεις στο παιδί σου - αλλά και στον εαυτό σου - ότι οι Πανελλήνιες είναι μια σημαντική πόρτα αλλά σίγουρα όχι η μοναδική. Η ζωή και το μέλλον του δεν κρίνονται μέσα σε δύο εβδομάδες. Αποφορτίζοντας αυτή την πίεση του «τελεσίγραφου», βοηθάς το μυαλό του παιδιού σου να απελευθερωθεί, ώστε να καθίσει στο θρανίο και να αποδώσει το μέγιστο των δυνατοτήτων του.

Σταμάτα τις συνεχείς ερωτήσεις

'Ενα από τα πιο συχνά λάθη που μπορεί να κάνεις ως γονιός την περίοδο των εξετάσεων είναι οι συνεχείς, πιεστικές ερωτήσεις («Θυμάσαι αυτό τον τύπο;», «Κοιμήθηκες αρκετά;», «Έκανες σίγουρα επανάληψη;»). Αυτή η διαρκής ανάγκη για έλεγχο το μόνο που καταφέρνει είναι να προκαλεί εκνευρισμό και ανασφάλεια στο παιδί σου. Η συμβουλή των ψυχολόγων είναι σαφής: Άφησε πίσω σου τον ρόλο του ελεγκτή και μπες στον ρόλο του φροντιστή. Μην ρωτάς τίποτα για τα μαθήματα και την ύλη. Αντίθετα, δείξε το ενδιαφέρον σου με απλές πράξεις φροντίδας. Ρώτησέ το: «Θέλεις να σου φέρω ένα ποτήρι νερό;», «Μήπως να κάνουμε ένα διάλειμμα δέκα λεπτών να συζητήσουμε για κάτι εντελώς άσχετο;».

Survival guide για γονείς: Πώς να μην τρελάνεις το παιδί σου στην τελική ευθεία των Πανελληνίων

Όπως επισημαίνουν έμπειροι εκπαιδευτικοί σύμβουλοι που διαχειρίζονται το άγχος των εξετάσεων, το μεγαλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στο παιδί σου αυτή τη στιγμή είναι να μετατρέψεις το σπίτι σε ένα ήρεμο καταφύγιο και να προετοιμαστείς για τη στιγμή της επιστροφής: Ακόμα και αν το παιδί γυρίσει στο σπίτι απογοητευμένο και νιώθει ότι δεν έγραψε καλά, η δική σου αντίδραση πρέπει να παραμείνει σταθερή και καθησυχαστική. Αυτή η άνευ όρων αποδοχή διώχνει τον φόβο της αποτυχίας, ο οποίος είναι και ο μεγαλύτερος εχθρός της συγκέντρωσης.

Θυμήσου ότι η καλύτερη προετοιμασία τις ημέρες των εξετάσεων δεν είναι πια η θεωρία και τα βιβλία. Είναι το καλό φαγητό, ένα ήρεμο περιβάλλον, ένας ήσυχος ύπνος και μια ζεστή αγκαλιά που του δείχνει πως ό,τι και να γίνει, δίπλα σου είναι απόλυτα ασφαλές.

Και επειδή όλοι οι γονείς δεν μπορούν να διαχειριστούν το άγχος με τον ίδιο τρόπο, το Εργαστήριο Σχολικής Ψυχολογίας του ΕΚΠΑ έδωσε στη δημοσιότητα έναν πλήρη οδηγό συναισθηματικής στήριξης των υποψηφίων ΓΕΛ και ΕΠΑΛ ενόψει της εξεταστικής διαδικασίας των Πανελληνίων 2026, τον οποίο μπορείς να βρεις

εδώ