Τα συμπληρώματα ομορφιάς έγιναν viral στο TikTok: Πόσο ασφαλή είναι τελικά για τους εφήβους;

Κάποτε, η εφηβική ρουτίνα ομορφιάς περιοριζόταν σε ένα λαμπερό lip gloss, μερικά χρωματιστά τσιμπιδάκια στα μαλλιά και ίσως μια μάσκα προσώπου που αφαιρούνταν σαν φιλμ. Σήμερα, όμως, τα πράγματα έχουν αλλάξει. Τα συμπληρώματα ομορφιάς - ζελεδάκια (gummies), σκόνες και βιταμίνες - έχουν μπει δυναμικά στη ζωή των εφήβων, με πολλά προϊόντα να υπόσχονται πιο καθαρό δέρμα, πιο δυνατά μαλλιά και αυτή τη λεγόμενη «λάμψη» που βλέπεις συνεχώς στις πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης.

Με τα trends του TikTok και τις social media influencers να διαφημίζουν συνεχώς τέτοιου είδους συμπληρώματα ομορφιάς σε εφήβους που έχουν έντονη ανησυχία για την εικόνα τους, είναι λογικό να αναρωτιέσαι: Είναι αυτά τα προϊόντα ασφαλή, αποτελεσματικά ή έστω απαραίτητα;

Τι είναι ακριβώς τα συμπληρώματα ομορφιάς;

Αν κάνεις μια γρήγορη αναζήτηση για τον όρο beauty supplements στο TikTok, θα δεις ανθρώπους κάθε ηλικίας να αποθεώνουν διάφορες κάψουλες και ζελεδάκια για το αψεγάδιαστο δέρμα τους. «Συνήθως, πρόκειται για προϊόντα που λαμβάνονται από το στόμα και προωθούνται στην αγορά με σκοπό να βελτιώσουν την εμφάνιση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών», εξηγεί ο δερματολόγος Δρ Joel Schlessinger.

Όπως επισημαίνει, αυτά τα σκευάσματα περιέχουν συνήθως ένα μείγμα βιταμινών, όπως:

• Βιοτίνη
• Βιταμίνη C και Βιταμίνη E
• Πεπτίδια κολλαγόνου
• Ψευδάργυρο
• Φυτικά εκχυλίσματα (όπως εκχύλισμα ιππουρίδας ή πυριτίου από μπαμπού)
• Παράγωγα της βιταμίνης Α (τα οποία απαιτούν μεγάλη προσοχή στη δοσολογία)

Σε αντίθεση με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, τα οποία πρέπει να αποδείξουν την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά τους πριν κυκλοφορήσουν, τα συμπληρώματα ομορφιάς (τα οποία ταξινομούνται ως διατροφικά συμπληρώματα) δεν χρειάζονται έγκριση από τον FDA (ή αντίστοιχους φορείς) για να πουληθούν στους καταναλωτές.

Κοσμητορεξία: εμμονή των ανήλικων κοριτσιών για άψογο δέρμα ή νέος όρος για ένα «παλιό» πρόβλημα;

Επομένως, πόσο ασφαλή είναι για τους εφήβους;

Τα συμπληρώματα ομορφιάς είναι γενικά ασφαλή όταν λαμβάνονται σύμφωνα με τις οδηγίες, αλλά συνήθως δεν είναι απαραίτητα για έναν υγιή έφηβο, τονίζει ο Δρ Daniel Schlessinger, δερματολόγος και πλαστικός χειρουργός. Όλα εξαρτώνται από τα συστατικά του συμπληρώματος και από το αν το παιδί σου λαμβάνει ήδη αυτά τα στοιχεία από τη διατροφή του ή από άλλες πολυβιταμίνες. Επιστημονικές έρευνες γύρω από την αποτελεσματικότητά τους δείχνουν ανάμικτα αποτελέσματα ενώ όπως επισημαίνεται από τους ειδικούς, τα συμπληρώματα δεν αντικαθιστούν σε καμία περίπτωση μια υγιή διατροφή. Αν ο έφηβος επιμένει να τα πάρει, καλό είναι να επιλέγει όσα διαθέτουν πιστοποίηση ασφάλειας και να μην ξεπερνάει ποτέ τη συνιστώμενη ημερήσια δόση.

Ο κίνδυνος της Βιταμίνης Α

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παρακολουθείς την πρόσληψη βιταμίνης Α, καθώς υπάρχει κίνδυνος τοξικότητας. «Η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία προβλημάτων υγείας», προειδοποιεί ο Δρ Schlessinger.Η υπερβολική δόση βιταμίνης Α σχετίζεται με μειωμένη οστική πυκνότητα και αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων, με το συνιστώμενο ημερήσιο μέγιστο όριο να είναι τα 900 mcg. Ωστόσο, η μεγαλύτερη ανησυχία γύρω από τα συμπληρώματα ομορφιάς είναι η έλλειψη αυστηρής παρακολούθησης. «Δεν υπόκεινται ουσιαστικά σε κανονιστικό έλεγχο, επομένως ο καταναλωτής βασίζεται στην υπόσχεση του κατασκευαστή ότι περιέχουν ασφαλή συστατικά», επισημαίνει ο Δρ Schlessinger.

Χρήσιμα (και ασφαλή) συμπληρώματα για εφήβους

Αν και οι υγιείς έφηβοι δεν τα χρειάζονται, υπάρχουν μερικές συγκεκριμένες περιπτώσεις όπου ορισμένα στοχευμένα συστατικά μπορούν να βοηθήσουν:

Για την ακμή: Συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνη Α μπορούν να βοηθήσουν.

Για την ευαισθησία στον ήλιο: Ο Dr. Schlessinger προτείνει αντιοξειδωτικά συμπληρώματα τα οποία είναι φυσικά και βοηθούν στην προστασία από τα ηλιακά εγκαύματα μειώνοντας τις ελεύθερες ρίζες.

Για ελλείψεις του οργανισμού: Τα συμπληρώματα είναι ωφέλιμα αν διορθώνουν διαπιστωμένα προβλήματα, όπως η χαμηλή βιταμίνη D ή η έλλειψη σιδήρου.

Παρόλα αυτά, τα χάπια δεν πρέπει να είναι η πρώτη επιλογή. Οι ειδικοί συμβουλεύουν τους γονείς να εστιάζουν σε όσα αποδεδειγμένα λειτουργούν τις τοπικές θεραπείες που συνιστούν οι δερματολόγοι.

Πώς να μιλήσουμε στα παιδιά για την εικόνα του σώματος στην εποχή του Ozempic

Για να έχεις μια ξεκάθαρη εικόνα, συγκεντρώσαμε τα βασικά πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα γύρω από το trend των συμπληρωμάτων ομορφιάς στην εφηβεία:

Πιθανά οφέλη και εναλλακτικές

Στοχευμένη βοήθεια σε προβλήματα: Μπορούν να βοηθήσουν σε συγκεκριμένες δερματολογικές καταστάσεις (π.χ. ακμή) αν περιέχουν τα σωστά συστατικά (όπως βιταμίνη Α) υπό ιατρική επίβλεψη.

Κάλυψη πραγματικών ελλείψεων: Είναι εξαιρετικά χρήσιμα αν ο έφηβος έχει διαπιστωμένη έλλειψη σε σίδηρο ή βιταμίνη D, βελτιώνοντας έμμεσα την όψη μαλλιών και νυχιών.

Ενίσχυση της αντηλιακής προστασίας: Ορισμένα φυσικά αντιοξειδωτικά συμπληρώματα προστατεύουν το δέρμα εκ των έσω από τις ελεύθερες ρίζες και τον ήλιο.

Αφορμή για χτίσιμο σωστών συνηθειών: Το ενδιαφέρον του παιδιού σου για αυτά μπορεί να γίνει η τέλεια ευκαιρία για να συζητήσετε και να καθιερώσετε μια σωστή, safe ρουτίνα περιποίησης.

Ψυχολογική ικανοποίηση: Για έναν έφηβο που αγχώνεται με την εμφάνισή του, η λήψη μιας εγκεκριμένης, ασφαλούς πολυβιταμίνης μπορεί να του δώσει την αίσθηση ότι φροντίζει ενεργά τον εαυτό του.

Οι κίνδυνοι και οι παγίδες

Έλλειψη αυστηρής νομοθεσίας και ελέγχου: Δεν περνούν από τις αυστηρές εγκρίσεις των φαρμάκων, οπότε ουσιαστικά εμπιστεύεσαι τυφλά την εταιρεία παραγωγής για το τι περιέχει το μπουκάλι.

Κίνδυνος τοξικότητας από υπερβολική δόση: Η υπερβολική λήψη στοιχείων όπως η βιταμίνη Α μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως μείωση της οστικής πυκνότητας και κατάγματα.

Παραπλανητικό influencer marketing: Η ζήτηση δημιουργείται τεχνητά στα social media από πληρωμένες διαφημίσεις και μη ρεαλιστικά πρότυπα ομορφιάς, και όχι από την ιατρική επιστήμη.

Ανυπόστατες και μη ελεγμένες υποσχέσεις: Πολλά από αυτά τα προϊόντα προβάλλουν ισχυρισμούς για «θαυματουργά αποτελέσματα» που δεν έχουν δοκιμαστεί ποτέ σε πραγματικές συνθήκες.

Παραγκωνισμός των πραγματικών λύσεων: Η εστίαση στα χάπια μπορεί να κάνει τους εφήβους να αμελήσουν τις αποδεδειγμένα αποτελεσματικές τοπικές θεραπείες (κρέμες, καθαριστικά) ή τη σωστή διατροφή.

Μπορείς να βοηθήσεις το παιδί σου να αποκτήσει το λαμπερό δέρμα και τα δυνατά μαλλιά που επιθυμεί, απλώς ενθαρρύνοντάς το να αποφεύγει μια σειρά από κακκές συνήθειες. «Όχι πείραγμα στο δέρμα, όχι σπάσιμο στα σπυράκια, όχι υπερβολικά σφιχτά χτενίσματα και αφήνουμε ήσυχες τις παρανυχίδες», εξηγεί ο Δρ Joel Schlessinger. Η σωστή ενυδάτωση και μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε άπαχη πρωτεΐνη, καλά λιπαρά, λαχανικά, φρούτα και προϊόντα ολικής άλεσης κάνουν θαύματα. Ποια είναι η συμβουλή του;

Για υγιή μαλλιά: Να προτιμά χαλαρές κοτσίδες/πλεξούδες, να αποφεύγει την υπερβολική θερμότητα (styling) και να ξεβγάζει καλά τα μαλλιά του μετά το κολύμπι στην πισίνα για να απομακρύνει τα χημικά.

Για υγιή νύχια: Να τα διατηρεί καθαρά και στεγνά για την αποφυγή μυκήτων, να μην τα «τρώει» και να μη χρησιμοποιεί τα νύχια του ως «εργαλεία» (π.χ. για να ανοίγει κουτάκια αναψυκτικών).

Για υγιές δέρμα: Αντηλιακό κάθε μέρα χωρίς δικαιολογίες, πλύσιμο προσώπου το πρωί, το βράδυ και μετά την εφίδρωση, και φυσικά μακριά από το σολάριουμ.

«Η δύναμη είναι η νέα ομορφιά», μια μαμά ενθαρρύνει τις κόρες της!(εικόνες)

Πώς να μιλήσεις στον έφηβο για την εικόνα σώματος

Είναι απόλυτα φυσιολογικό για τους εφήβους να νιώθουν ανασφάλεια με την εμφάνισή τους, ειδικά καθώς το σώμα τους αλλάζει και οι ίδιοι εκτίθενται καθημερινά σε εντελώς μη ρεαλιστικά πρότυπα μέσα από τα social media. Οι ειδικοί τονίζουν ότι αν το παιδί σου ανησυχεί για την εικόνα του, το πιο σημαντικό είναι να μην υποτιμάς το άγχος του αφού αυτοί οι προβληματισμοί είναι απόλυτα αληθινοί και σημαντικοί. Οι δερματολόγοι συμβουλεύουν να γίνει μια ανοιχτή συζήτηση για την ψευδαίσθηση των social media, εξηγώντας ότι όσα προβάλλονται στις οθόνες σπάνια ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα, με τον Δρ Joel Schlessinger να επισημαίνει χαρακτηριστικά ότι τα συμπληρώματα ομορφιάς είναι συχνά προϊόντα με ισχυρισμούς που δεν είναι ούτε δοκιμασμένοι ούτε ρεαλιστικοί. Τέλος, οι οδηγίες των ειδικών για την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης των παιδιών επικεντρώνονται στο να τα ενθαρρύνουμε να βρίσκουν τουλάχιστον δύο πράγματα που τους αρέσουν πάνω τους κάθε φορά που κοιτάζονται στον καθρέφτη, βοηθώντας τα να στρέψουν την προσοχή τους σε όλα τα πράγματα που μπορεί να καταφέρει το σώμα τους, είτε αυτό είναι τα σπορ, ο χορός, είτε μια απλή καθημερινή δραστηριότητα.

Πότε να επισκεφτείτε γιατρό

Αν ο έφηβός σου αντιμετωπίζει επίμονα προβλήματα με το δέρμα, τα μαλλιά ή τα νύχια του (όπως έντονη ακμή, εξανθήματα ή τριχόπτωση), η καλύτερη λύση είναι ο δερματολόγος και όχι τα θαυματουργά σκευάσματα του διαδικτύου. Τέλος, μην ξεχνάς την ψυχική υγεία. Τα προβλήματα με την εικόνα σώματος μπορούν να αυξήσουν την ευάλωτη φύση των εφήβων σε διαταραχές όπως η κατάθλιψη, το άγχος και οι διατροφικές διαταραχές. Αν παρατηρήσεις ότι το παιδί σου έχει έντονο στρες, αποσύρεται από τις κοινωνικές του δραστηριότητες ή καταφεύγει σε επικίνδυνες συμπεριφορές για να βελτιώσει την εμφάνισή του, είναι η στιγμή να ζητήσεις τη βοήθεια ενός ειδικού ψυχικής υγείας.