Αυτή είναι η φράση - κλειδί που ηρεμεί τα παιδιά στο λεπτό, σύμφωνα με παιδοψυχολόγους

Από τις πιο αμήχανες, δύσκολες και εξαντλητικές στιγμές της γονεϊκότητας είναι όταν καλείσαι να διαχειριστείς τα ξεσπάσματα του παιδιού σου. Είτε αυτό συμβεί στην ασφάλεια του σπιτιού, είτε στη μέση ενός πολυσύχναστου σούπερ μάρκετ, στην παιδική χαρά ή σε ένα εστιατόριο με δεκάδες βλέμματα στραμμένα πάνω σου, το μόνο που θέλεις είναι να ηρεμήσει.

Πώς να αντιμετωπίσετε τα ξεσπάσματα του παιδιού στο σούπερ μάρκετ

Πώς όμως θα το πετύχεις αυτό, όταν σε κάθε σου λέξη - ακόμα και με ήρεμο τόνο - το κλάμα δυναμώνει; Η λύση φαίνεται πως είναι πολύ πιο απλή καθώς σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν είναι οι λογικές εξηγήσεις ή τα κηρύγματα που κάνουν τη διαφορά. Μερικές φορές, το «κλειδί» κρύβεται σε μία και μόνο, απλή φράση που βοηθά το παιδί να νιώσει ότι το καταλαβαίνεις, να αποφορτιστεί συναισθηματικά και να ηρεμήσει πιο γρήγορα από όσο φαντάζεσαι.

Δύο παιδοψυχολόγοι, η Δρ Rebecca Weksner, με εξειδίκευση στην παιδιατρική και τη γονεϊκότητα και η Δρ Adina Chesir που εργάζεται με παιδιά και εφήβους, συμφωνούν απόλυτα στο ποια είναι αυτή η λεκτική προσθήκη που μπορεί να κάνει τη διαφορά στη διαχείριση μιας κρίσης.

Βέβαια, όπως τονίζει η Δρ Weksner, «ακόμα κι αν αυτή η φράση είναι εξαιρετικά αποτελεσματική – ειδικά όσο περισσότερο τη χρησιμοποιείς – δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι θα λειτουργεί μαγικά σε κάθε παιδί, κάθε φορά».

Η φράση- κλειδί που ηρεμεί τα παιδιά πιο γρήγορα από κάθε άλλη

Η φράση που προτείνουν οι δύο ειδικοί είναι εξαιρετικά απλή: «αυτή τη στιγμή». Γιατί λειτουργεί τόσο αποτελεσματικά; Επειδή υπενθυμίζει στο παιδί ότι αυτό που νιώθει είναι προσωρινό και θα περάσει. Τι προτείνουν να λες:

• «Ναι, καταλαβαίνω ότι είσαι πάρα πολύ εκνευρισμένος/η αυτή τη στιγμή».

• «Πράγματι, νιώθεις ότι πνίγεσαι και πιέζεσαι πολύ αυτή τη στιγμή».

Αυτή η διατύπωση βοηθά τον εγκέφαλο του παιδιού ή του εφήβου να δει πέρα από την ένταση της στιγμής, συνειδητοποιώντας ότι σύντομα θα νιώσει διαφορετικά. «Δεν θα εξαφανίσει το πρόβλημα ως δια μαγείας, αλλά θα μαλακώσει την ένταση της έκρηξης - και αυτή η χαλάρωση είναι συχνά αρκετή για να ενεργοποιηθεί ξανά η λογική του σκέψη», προσθέτει. Με τον ίδιο τρόπο, η Δρ Chesir προτείνει φράσεις όπως: «Ξέρω ότι νιώθεις πολύ λυπημένος/η αυτή τη στιγμή». Έτσι, όχι μόνο του θυμίζεις ότι η λύπη θα περάσει αλλά το βοηθάς να αναγνωρίσει το συναίσθημά του, δείχνοντάς του παράλληλα ότι το κατανοείς και αποδέχεσαι την εγκυρότητά του.

4 λόγοι που το παιδί σου συμπεριφέρεται περίεργα και είναι ένα βήμα πριν την έκρηξη

3 ακόμα αποτελεσματικοί τρόποι για να ηρεμήσεις ένα παιδί

Εκτός από τη χρήση της φράσης «αυτή τη στιγμή», οι ειδικοί προτείνουν τρεις ακόμα προσεγγίσεις για να βοηθήσεις το παιδί σου να ηρεμήσει:

Μίλα αργά

Όταν προτείνουν να «κατεβάσεις» τους τόνους, εννοούν τόσο τη φωνή όσο και το σώμα σου. Κατεβαίνοντας στο ύψος των ματιών του παιδιού και χαμηλώνοντας τον τόνο της φωνής σου, προσφέρεις ένα πρότυπο ηρεμίας στον εγκέφαλό του, χωρίς καν να χρειαστεί να πεις πολλά. Επιπλέον, όταν μιλάς πιο αργά από το συνηθισμένο, ένας παιδικός εγκέφαλος που εκείνη τη στιγμή δυσκολεύεται να επεξεργαστεί τις πολλές πληροφορίες μπορεί να «ακούσει» και να κατανοήσει πολύ καλύτερα τα λόγια σου.

Δώσε του μια συγκεκριμένη δραστηριότητα με σαφείς οδηγίες

Τα παιδιά που βρίσκονται εκτός εαυτού χρειάζονται ξεκάθαρη καθοδήγηση για το επόμενο βήμα. Αντί να του λες γενικά και αόριστα «ηρέμησε», δώσε του μια απλή αποστολή με σαφείς οδηγίες που θα το βοηθήσει να χαλαρώσει:

«Πιες τρεις μεγάλες γουλιές νερό και μετά θα το λύσουμε μαζί». Οι μεγάλες γουλιές –ειδικά με καλαμάκι – αναγκάζουν το παιδί να πάρει διαφραγματικές αναπνοές, οι οποίες είναι το φυσικό αντίδοτο στο στρες.

«Κάνε μαζί μου 4 επιτόπια πηδηματάκια (jumping jacks) και μετά θα βρούμε τρόπο να διορθώσουμε το πρόβλημα». Η σωματική κίνηση βοηθά στην εκτόνωση της συσσωρευμένης έντασης που κρατάει το παιδί στο σώμα του.

«Πήγαινε να μου φέρεις τις μπλε κάλτσες σου από το συρτάρι και μετά θα φτιάξουμε ένα σχέδιο». Η αναζήτηση ενός συγκεκριμένου αντικειμένου μετατοπίζει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου από το συναισθηματικό κέντρο στη λογική σκέψη, φέρνοντας φυσική ηρεμία.

Καθρέφτισε τα συναισθήματά του

'Οταν ένα παιδί ξεσπά, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να δείξεις κατανόηση ώστε να νιώσει ότι αντιλαμβάνεσαι πως περνάει δύσκολα τη δεδομένη στιγμή. Επιβεβαιώνοντας τα συναισθήματά του, του δείχνεις έμπρακτα ότι είσαι εκεί, το ακούς και το καταλαβαίνεις. Πολλές φορές, άλλωστε, τα παιδιά κλιμακώνουν τη συμπεριφορά τους τσιρίζοντας ή χτυπώντας πράγματα απλώς και μόνο επειδή νιώθουν ότι δεν τα κατανοούμε. Όταν, όμως, νιώσουν ότι εισακούονται, η ανάγκη τους να «δυναμώσουν την ένταση» για να τραβήξουν την προσοχή μας μειώνεται σημαντικά, υποστηρίζει η Δρ Chesir.

Σίγουρα θα δοκιμάσετε το κόλπο της Kate Middleton για τα παιδικά ξεσπάσματα

Τι να ΜΗΝ κάνεις όταν προσπαθείς να το ηρεμήσεις

Ως ενήλικες, έχουμε την τάση να επιστρατεύουμε τη λογική, τα επιχειρήματα και να ψάχνουμε αμέσως λύσεις. Όμως, αυτή δεν είναι καθόλου η κατάλληλη στιγμή για ένα παιδί που βρίσκεται σε συναισθηματική κρίση.

Οι γονείς συχνά νιώθουν την ανάγκη να κάνουν περισσότερα: να εκλογικεύσουν την κατάσταση, να δώσουν λύσεις ή να καθησυχάσουν το παιδί. Ωστόσο,το να αποδεχτείς απλώς το συναίσθημά του εκείνη τη στιγμή – υπενθυμίζοντάς του παράλληλα ότι είναι κάτι προσωρινό («για αυτή τη στιγμή») – είναι υπεραρκετό για να εκτονωθεί η κρίση και είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται περισσότερο το παιδί εκείνη τη στιγμή. Τι άλλο ζητούν να κρατήσεις οι δύο παιδοψυχολόγοι;

• Η αποδοχή είναι το παν: Εστίασε στο να αναγνωρίσεις και να ονομάσεις το συναίσθημα του παιδιού, δείχνοντάς του ότι είσαι εκεί γι' αυτό.

• Κάθε παιδί είναι μοναδικό: Δεν υπάρχει μία μαγική συνταγή που να πιάνει σε όλα τα παιδιά με τον ίδιο τρόπο, γι' αυτό δείξε υπομονή.

• Η φράση-κλειδί: Χρησιμοποίησε το «αυτή τη στιγμή» για να του δείξεις ότι η συναισθηματική μπόρα θα περάσει.

• Η δική σου στάση: Μίλα χαμηλόφωνα, αργά και κατέβα στο ύψος των ματιών του. Η δική σου ηρεμία είναι ο καλύτερος οδηγός του.