5 συμπτώματα μετά τον τοκετό που δεν χρειάζεται απλώς να «υπομένεις» - και πότε να ζητήσεις βοήθεια

Τα συμπτώματα που σχετίζονται με δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους συχνά συνοδεύονται από ένα αίσθημα αμηχανίας ή ντροπής. Και είναι λογικό: το να μιλήσεις ακράτεια ούρων, προβλήματα με την τουαλέτα ή πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή μπορεί να σου φαίνεται ιδιαίτερα προσωπικό.

Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός συνδέονται συχνά με τέτοιου είδους συμπτώματα και πολλές γυναίκες θεωρούν ότι το να μην μπορούν να συγκρατήσουν τα ούρα τους είναι απλώς ένα αναπόφευκτο κομμάτι της μητρότητας. Έτσι, το αποδέχονται και συνεχίζουν την καθημερινότητά τους.

Το ότι είναι συχνό, όμως, δεν σημαίνει ότι είναι κάτι με το οποίο πρέπει να συμβιβαστείς. Τα προβλήματα του πυελικού εδάφους μπορούν να αντιμετωπιστούν και υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να σε βοηθήσουν να νιώσεις ξανά άνετα και δυνατή.

«Πάντα λέω στις ασθενείς μου ότι, αν κάτι δεν σου φαίνεται σωστό, αξίζει να το συζητήσεις με έναν ειδικό», εξηγεί η Summer Okimoto, πιστοποιημένη μαία στο Pediatrix Medical Group. Όπως επισημαίνει, υπάρχουν διαθέσιμες θεραπευτικές επιλογές και δεν χρειάζεται απλώς να «ζεις με αυτό».

Κι όμως, χιλιάδες νέες μητέρες μπορεί να ζουν με αδιάγνωστο PTSD μετά τον τοκετό

Ακράτεια ούρων

Η ακράτεια ούρων είναι αρκετά συχνή μετά τον τοκετό, με σχεδόν 1 στις 3 γυναίκες να εμφανίζει κάποια μορφή της. Μπορεί, για παράδειγμα, να σου φεύγουν λίγες σταγόνες όταν γελάς, φτερνίζεσαι, βήχεις ή σηκώνεις το μωρό σου. Σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να νιώθεις ξαφνική και έντονη ανάγκη να πας στην τουαλέτα και να μην προλαβαίνεις να συγκρατήσεις τα ούρα. Όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν τους μυς του πυελικού εδάφους. Τα καλά νέα είναι ότι η ακράτεια ούρων αντιμετωπίζεται.

Ένας ειδικός στη φυσικοθεραπεία του πυελικού εδάφους μπορεί να σε βοηθήσει να μάθεις πώς να ενεργοποιείς σωστά τους συγκεκριμένους μυς ή, αντίθετα, πώς να τους χαλαρώνεις όταν είναι υπερβολικά σφιγμένοι.Και όχι, η αντιμετώπιση δεν περιορίζεται μόνο στις ασκήσεις Kegel. Μπορεί να περιλαμβάνει ειδικές ασκήσεις, τεχνικές αναπνοής και τρόπους να σηκώνεις το μωρό ή άλλα βάρη στην καθημερινότητά σου χωρίς να επιβαρύνεις το πυελικό έδαφος.

Αίσθημα συνεχούς επιθυμίας για ούρηση

Το πρόβλημα δεν είναι πάντα η διαρροή ούρων. Μπορεί να έχεις το αντίθετο: να νιώθεις διαρκώς ότι θέλεις να ουρήσεις αλλά να μη μπορείς. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αίσθηση αυτή μπορεί να οφείλεται και στο ότι η ουροδόχος κύστη δεν αδειάζει εντελώς. Το σημαντικό είναι να μην προσπαθείς να βγάλεις μόνη σου συμπέρασμα για το τι συμβαίνει. Αν η ανάγκη για ούρηση είναι συνεχής ή σε δυσκολεύει στην καθημερινότητά σου, μίλησε με τον γυναικολόγο σου.

Νιώθεις βάρος ή πίεση χαμηλά;

Ένα αίσθημα πίεσης ή βάρους μέσα στον κόλπο είναι επίσης ένα σύμπτωμα που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό. Πιθανόν να το αισθάνεσαι σαν ένα «τράβηγμα» ή σαν κάτι να πιέζει προς τα κάτω, ιδιαίτερα στο τέλος της ημέρας ή αφού έχεις μείνει αρκετές ώρες όρθια. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να αισθανθείς ή να παρατηρήσεις και ένα μικρό εξόγκωμα στην περιοχή. Ένα πιθανό αίτιο, σύμφωνα με την Jennifer Lewis, PT, DPT, ATP, φυσικοθεραπεύτρια πυελικού εδάφους, είναι η πρόπτωση πυελικών οργάνων, η οποία εμφανίζεται όταν οι μύες και οι ιστοί που στηρίζουν την ουροδόχο κύστη, τη μήτρα και το ορθό αποδυναμώνονται. Η εγκυμοσύνη και η διαδικασία του τοκετού μπορούν να συμβάλουν σε αυτή την αποδυνάμωση.

Και εδώ, όμως, υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης. Η φυσικοθεραπεία του πυελικού εδάφους μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μυών, ενώ ένας ειδικός μπορεί να σου δείξει πώς να διαχειρίζεσαι σωστά την πίεση όταν σηκώνεις βάρος και πώς να αποφεύγεις την έντονη προσπάθεια κατά την κένωση του εντέρου.

Η εμπειρία της Kellie Gerardi και η σημασία της ενημέρωσης για την αιμορραγία μετά τον τοκετό

Ακράτεια κοπράνων

Μπορεί να μην το συζητάς εύκολα ούτε με τους πιο κοντινούς σου ανθρώπους, όμως και η ακράτεια κοπράνων μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό. Σε αυτή την περίπτωση μπορεί να υπάρχει διαρροή κοπράνων ή δυσκολία στον έλεγχο του εντέρου. Το πρόβλημα είναι πιθανόν να σχετίζεται με την αποδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους ή με τραυματισμό των μυών και των νεύρων της περιοχής.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ενδέχεται να έχει προηγηθεί ρήξη κατά τον τοκετό που δεν επουλώθηκε σωστά ή δεν αποκαταστάθηκε επαρκώς. Είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινότητα και την ψυχολογία σου, όμως υπάρχουν διαθέσιμες θεραπείες. Ανάλογα με την περίπτωση, μπορεί να βοηθήσουν αλλαγές στη διατροφή, όπως η αύξηση των φυτικών ινών ώστε να αποκτήσουν τα κόπρανα πιο συμπαγή σύσταση, η φυσικοθεραπεία του πυελικού εδάφους και η εκπαίδευση του εντέρου.

Πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ

Ο πόνος στο σεξ μετά τον τοκετό είναι πολύ πιο συχνός απ' όσο ίσως νομίζεις. Υπολογίζεται ότι αφορά περίπου τις μισές γυναίκες κατά την περίοδο μετά τον τοκετό. Οι αιτίες μπορεί να είναι πολλές. Ισως να σχετίζονται με την ένταση των μυών του πυελικού εδάφους, ουλές στην περιοχή, τις ορμονικές αλλαγές ή τη δυσλειτουργία των συγκεκριμένων μυών.

Φυσικά, μετά τη γέννα το σώμα χρειάζεται χρόνο για να επανέλθει. Για πολλές γυναίκες οι έξι εβδομάδες είναι μόνο η αρχή, ενώ μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος, ιδιαίτερα αν έχει προηγηθεί ρήξη, χειρουργική αποκατάσταση ή άλλος τραυματισμός κατά τον τοκετό.

Και δεν είναι μόνο το σώμα. Μπορεί να είσαι εξαντλημένη, να πονάς ή απλώς να μην αισθάνεσαι ακόμη έτοιμη να επιστρέψεις στη σεξουαλική επαφή. Όλα αυτά είναι απολύτως σημαντικό να λαμβάνονται υπόψη.

'Οπως και να έχει, δεν χρειάζεται να τον θεωρήσεις κάτι που πρέπει να υπομείνεις. Η αντιμετώπιση μπορεί να περιλαμβάνει φυσικοθεραπεία του πυελικού εδάφους, ειδικές ασκήσεις και διερεύνηση της αιτίας του πόνου, ώστε να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα στη ρίζα του.

5 συχνοί φόβοι για τον τοκετό και πώς μπορείς να τους διαχειριστείς

Γιατί δεν πρέπει να περιμένεις να περάσει μόνο του.

Η αμηχανία και η ντροπή είναι δύο από τους βασικότερους λόγους που μπορεί να σε κάνουν να καθυστερείς να ζητήσεις βοήθεια. Ίσως σκέφτεσαι ότι «όλες οι μαμάδες τα περνούν αυτά» ή ότι μετά τη γέννα είναι φυσιολογικό να έχεις κάποιες ενοχλήσεις ή να νιώθεις πόνο.

Όμως, το ότι ένα σύμπτωμα είναι συχνό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το αποδεχτείς ως μόνιμη κατάσταση. «Τα συμπτώματα από το πυελικό έδαφος συνήθως δεν διορθώνονται από μόνα τους», εξηγεί η Jennifer Lewis, φυσικοθεραπεύτρια με εξειδίκευση στην υγεία του πυελικού εδάφους. Χωρίς την κατάλληλη αντιμετώπιση, μπορεί να επιδεινωθούν και να επηρεάσουν την άσκηση, την εργασία, την κοινωνική σου ζωή ή ακόμη και το πόσο άνετα φροντίζεις το μωρό σου.

Η έγκαιρη αντιμετώπιση μπορεί επίσης να κάνει τη θεραπεία πιο γρήγορη και αποτελεσματική. Με άλλα λόγια, δεν χρειάζεται να περιμένεις να γίνει το σύμπτωμα πιο έντονο για να μιλήσεις σε έναν ειδικό.