Το vibration plate είναι η λύση για την επίμονη κυτταρίτιδα; Έχουμε όλα τα δεδομένα!

Δεν είναι serum, ούτε κάποιο νέο superfood. Το wellness gadget που έχει κατακλύσει το TikTok το τελευταίο διάστημα είναι το vibration plate, η δονητική πλατφόρμα που υπόσχεται να βελτιώσει τη λεμφική κυκλοφορία, να μειώσει το πρήξιμο, να επιταχύνει τη μυϊκή αποκατάσταση και να κάνει την προπόνησή σου ακόμη πιο αποτελεσματική. Αν έχεις δει βίντεο με ανθρώπους να στέκονται για λίγα λεπτά πάνω σε μια πλατφόρμα που δονείται, δεν πρόκειται για ακόμη ένα τυχαίο trend. Πίσω από αυτή τη συσκευή κρύβεται μια τεχνολογία που χρησιμοποιείται εδώ και δεκαετίες.

Τι είναι το gua sha σώματος, βοηθά στη λείανση της κυτταρίτιδας; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις

Παρότι σήμερα πρωταγωνιστεί στα social media, το vibration plate δεν είναι καινούργια ανακάλυψη. Οι πρώτες δονητικές πλατφόρμες χρησιμοποιήθηκαν τη δεκαετία του '70 και του '80 σε προγράμματα αποκατάστασης τραυματισμών, αλλά και στην εκπαίδευση αστροναυτών, με στόχο τη διατήρηση της μυϊκής δύναμης και της οστικής πυκνότητας. Σήμερα, η τεχνολογία αυτή έχει περάσει στα γυμναστήρια και στα σπίτια όσων αγαπούν το fitness και το wellness.

Η λειτουργία της είναι πιο απλή απ' όσο φαντάζεσαι. Η πλατφόρμα παράγει γρήγορες δονήσεις που αναγκάζουν τους μύες να συσπώνται πολλές φορές μέσα σε ένα δευτερόλεπτο. Με αυτόν τον τρόπο ενεργοποιούνται περισσότερες μυϊκές ίνες, ενώ παράλληλα ενισχύεται η κυκλοφορία του αίματος και η λεμφική ροή. Αυτός είναι και ο λόγος που πολλοί τη χρησιμοποιούν μετά την προπόνηση ή ακόμη και το πρωί, ως μέρος της καθημερινής τους ρουτίνας.

Ένας από τους σημαντικότερους λόγους που το vibration plate έγινε viral είναι η σχέση του με τη λεμφική αποσυμφόρηση. Πολλοί χρήστες αναφέρουν ότι αρκούν περίπου δέκα λεπτά καθημερινής χρήσης για να αισθανθούν τα πόδια πιο ξεκούραστα, να μειώσουν το πρήξιμο και να περιορίσουν την αίσθηση κατακράτησης υγρών. Κατά συνέπεια η όψη φλοιού πορτοκαλιού, aka κυτταρίτιδα είναι λίγοτερο ορατή. Παράλληλα, αρκετοί παρατηρούν ότι οι μύες τους αναρρώνουν πιο γρήγορα μετά από έντονες προπονήσεις, γεγονός που κάνει τη συσκευή ιδιαίτερα δημοφιλή στους λάτρεις της άσκησης.

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι τα οφέλη της δεν σταματούν εκεί. Έρευνες δείχνουν ότι η προπόνηση με vibration plate μπορεί να συμβάλει στη μυϊκή ενδυνάμωση, στη βελτίωση της ισορροπίας και της σταθερότητας, αλλά και στην υποστήριξη της οστικής πυκνότητας. Για τον λόγο αυτό χρησιμοποιείται συχνά και σε προγράμματα αποκατάστασης ή από άτομα που δεν μπορούν να ακολουθήσουν απαιτητικές προπονήσεις με βάρη.

Αυτό, βέβαια, δεν σημαίνει ότι μπορεί να αντικαταστήσει τη γυμναστική. Οι trainers συμφωνούν πως η δονητική πλατφόρμα αποδίδει καλύτερα όταν συνδυάζεται με κίνηση. Squats, προβολές, σανίδα ή ασκήσεις ισορροπίας πάνω στην πλατφόρμα ενεργοποιούν ακόμη περισσότερο τους μύες και κάνουν την προπόνηση πιο απαιτητική. Όταν χρησιμοποιείται απλώς ως παθητική στάση, λειτουργεί περισσότερο ως εργαλείο αποκατάστασης παρά ως ολοκληρωμένη μορφή άσκησης.

Όπως συμβαίνει με κάθε συσκευή ευεξίας, έτσι και εδώ χρειάζεται μέτρο. Οι ειδικοί προτείνουν συνεδρίες διάρκειας πέντε έως δέκα λεπτών, ξεκινώντας από χαμηλή ένταση και αυξάνοντας σταδιακά τις ρυθμίσεις. Η υπερβολική χρήση μπορεί να προκαλέσει ζάλη ή δυσφορία στις αρθρώσεις, ενώ όσοι έχουν βηματοδότη, έχουν υποβληθεί πρόσφατα σε χειρουργική επέμβαση ή αντιμετωπίζουν κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν τη χρησιμοποιήσουν.