Δεν μπορείς να κοιμηθείς; Αυτές οι 5 τροφές μπορούν να σε βοηθήσουν

4 SHARES

Και σίγουρα υπάρχουν σπίτι σου

Ο ύπνος είναι ένα θέμα που αφορά όλους τους ανθρώπους, ανεξαρτήτως ηλικίας. Ένας άνθρωπος για να μπορεί να αποδώσει μέσα στην ημέρα και να μπορεί να τα βγάλει πέρα σε όλες τις υποχρεώσεις του, χρειάζεται καθημερινά σύμφωνα με τους ειδικούς, από 7 έως 9 ώρες ύπνο.

Ξέρουμε πως αυτό δεν είναι πάντα εφικτό, ειδικά αν είσαι πολυάσχολη ή έχεις μικρά παιδιά. Ακόμη όμως και όταν μπορείς να κοιμηθείς τόσες ώρες υπάρχουν φορές που ο ίδιος σου ο οργανισμός δεν συνεργάζεται. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο άγχος, την υπερένταση, σε πολλά πράγματα. Ακόμη και στην ίδια σου τη διατροφή.

Υπάρχουν όμως μερικές τροφές που μπορούν να σε βοηθήσουν.

#1.Φακές

battlecreek coffee roasters tMvcUO ZUXM unsplash

Αυτή η σούπερ τροφή είναι πλούσια σε μαγνήσιο, ένα μέταλλο που παίζει βασικό ρόλο στον ύπνο. Είναι επίσης μια καλή πηγή καλίου και πρωτεΐνης που σε βοηθάει να κοιμηθείς μέσα στη νύχτα. Μπόνους: Οι φακές είναι υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ώστε να μπορείς να τις απολαύσεις χωρίς να ανησυχείς για την απόκτηση κιλών.

#2. Αμύγδαλα

juan jose valencia antia TTrJMhrkoeY unsplash

Τα αμύγδαλα περιέχουν μαγνήσιο, ένα μυοχαλαρωτικό μέταλλο που παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση του ύπνου. Μια χούφτα αμύγδαλα ή μια κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου πριν ξαπλώσεις μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς.

Δες τις υπόλοιπες στην gallery που ακολουθεί.

4 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Κορονοϊός: 1.547 νέα κρούσματα στην Ελλάδα - Στους 108 οι διασωληνωμένοι

Κορονοϊός: 1.547 νέα κρούσματα στην Ελλάδα - Στους 108 οι διασωληνωμένοι

Ρόδος: Τραγωδία με δύο νεκρούς νεαρούς που έκαναν kitesurf - Οι άνεμοι τους παρέσυραν στα βράχια

Ρόδος: Τραγωδία με δύο νεκρούς νεαρούς που έκαναν kitesurf - Οι άνεμοι τους παρέσυραν στα βράχια

Κορονοϊός: Σε κατάσταση συναγερμού η Αττική - 28.000 με 40.000 τα ενεργά κρούσματα

Κορονοϊός: Σε κατάσταση συναγερμού η Αττική - 28.000 με 40.000 τα ενεργά κρούσματα

Ανατριχίλα: Το συγκλονιστικό μήνυμα του πιλότου του μαχητικού F-16 για την 28η Οκτωβρίου

Ανατριχίλα: Το συγκλονιστικό μήνυμα του πιλότου του μαχητικού F-16 για την 28η Οκτωβρίου

Κορονοϊός - Γερμανία: Μερικό lockdown μέχρι το τέλος Νοεμβρίου

Κορονοϊός - Γερμανία: Μερικό lockdown μέχρι το τέλος Νοεμβρίου

Τζόκερ: Με μόλις 2 ευρώ κέρδισε πάνω από 2.300.000 ευρώ - Πού παίχτηκε το δελτίο

Τζόκερ: Με μόλις 2 ευρώ κέρδισε πάνω από 2.300.000 ευρώ - Πού παίχτηκε το δελτίο

Κορονοϊός: SOS από Δερμιτζάκη – «Φόβοι για σκηνές Ιταλίας στην Ελλάδα με 6.000 κρούσματα τη μέρα»

Κορονοϊός: SOS από Δερμιτζάκη – «Φόβοι για σκηνές Ιταλίας στην Ελλάδα με 6.000 κρούσματα τη μέρα»

Ερντογάν-Μακρόν: Τι κρύβει η άγρια κόντρα – Το Charlie Hebdo, το Ισλάμ και η ανατολική Μεσόγειος

Ερντογάν-Μακρόν: Τι κρύβει η άγρια κόντρα – Το Charlie Hebdo, το Ισλάμ και η ανατολική Μεσόγειος

Αδίστακτοι: Οι Τούρκοι… βύθισαν το «Καλλιστώ» του Πολεμικού Ναυτικού!

Αδίστακτοι: Οι Τούρκοι… βύθισαν το «Καλλιστώ» του Πολεμικού Ναυτικού!

Συνεπιμέλεια ανηλίκων: Η προστασία των παιδιών από τη χρησιμοποίησή τους ως «όπλα» διαζυγίων

Συνεπιμέλεια ανηλίκων: Η προστασία των παιδιών από τη χρησιμοποίησή τους ως «όπλα» διαζυγίων

Απαγόρευση κυκλοφορίας: Τα απαραίτητα έγγραφα για να μετακινηθείτε - Πώς θα συμπληρώσετε τη δήλωση

Απαγόρευση κυκλοφορίας: Τα απαραίτητα έγγραφα για να μετακινηθείτε - Πώς θα συμπληρώσετε τη δήλωση

Κορονοϊός: Δήλωση «βόμβα» Μπιλ Γκέιτς - «Δεν θα επιστρέψουμε στο φυσιολογικό»

Κορονοϊός: Δήλωση «βόμβα» Μπιλ Γκέιτς - «Δεν θα επιστρέψουμε στο φυσιολογικό»