5 υγιεινές διατροφές που τις υποστηρίζει και η επιστήμη!

19 SHARES

Μπορείς να σκεφτείς να τις υιοθετήσεις

Όταν πρόκειται για τη σωστή διατροφή, το σημαντικό είναι να βρεις μία που σου ταιριάζει και να την ακολουθήσεις μακροπρόθεσμα. Ακολουθούν 5 υγιεινές διατροφές και με τη βούλα της επιστήμης.

1.Διατροφή με περιορισμό στους υδατάνθρακες.
Αυτή η διατροφή είναι πλούσια σε λαχανικά, κρέας, ψάρι, αυγά, φρούτα και ξηρούς καρπούς αλλά με περιορισμό στο άμυλο, τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Είναι ιδανική για αυτούς που θέλουν να χάσουν βάρος με υγιεινό τρόπο και να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών.

2.Μεσογειακή διατροφή.
Αποκλείεται ως Ελληνίδα να μην την κάνεις ήδη! Φρούτα, λαχανικά, ψάρι, κοτόπουλο, δημητριακά ολικής άλεσης, γαλακτοκομικά, όσπρια και λίγο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο. Όλα αυτά τα φαγητά εναλλάσσονται διαμορφώνοντας μία διατροφή εξαιρετικά αποτελεσματική στην πρόληψη των παθήσεων της καρδιάς.

3.Διατροφή paleo ή παλαιολιθική δίαιτα.
Πρόκειται για μία από τις πλέον γνωστές δίαιτες για απώλεια βάρους και γενική βελτίωση της υγείας. Ίσως είναι και η πιο διάσημη δίαιτα στον κόσμο. Στηρίζεται στην κατανάλωση μη επεξεργασμένων τροφίμων όπως έκαναν και οι παλαιολιθικοί πρόγονοί μας, αν και αποκλείει εντελώς κάποιες ομάδες τροφίμων, όπως τα δημητριακά και τα όσπρια.

4.Χορτοφαγική διατροφή.
Η vegan διατροφή έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής κατά την τελευταία δεκαετία. Έχει συνδεθεί με αρκετά οφέλη για την υγεία, την μείωση του βάρους, την βελτιωμένη υγεία της καρδιάς και την καλύτερη ρύθμιση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα. Φυσικά, στηρίζεται στην κατανάλωση τροφών που προέρχονται αυστηρά από φυτικές πηγές και αποκλείει όλα τα ζωικής προέλευσης προϊόντα.

5.Διατροφή χωρίς γλουτένη.
Αυτή η διατροφή είναι αναγκαία για τα άτομα με δυσανεξία στη γλουτένη, μία πρωτεΐνη που υπάρχει στο σιτάρι, τη σίκαλη και το κριθάρι. Αν επιδιώκεις, όμως, το απόλυτα υγιεινό, καλύτερο θα είναι να εστιάσεις στις τροφές ολικής άλεσης που από τη φύση τους δεν περιέχουν γλουτένη.

 

19 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Κορονοϊός: Συναγερμός σε γηροκομείο της Αθήνας - Δεκάδες θετικά κρούσματα

Κορονοϊός: Συναγερμός σε γηροκομείο της Αθήνας - Δεκάδες θετικά κρούσματα

Κλείνει η Αθηνών - Σουνίου για 20 μέρες: Δείτε την εναλλακτική διαδρομή

Κλείνει η Αθηνών - Σουνίου για 20 μέρες: Δείτε την εναλλακτική διαδρομή

Κορονοϊός: Νέα μέτρα στο τραπέζι για την Αττική - Έρχονται μάσκες παντού, κλείνουν οι πλατείες

Κορονοϊός: Νέα μέτρα στο τραπέζι για την Αττική - Έρχονται μάσκες παντού, κλείνουν οι πλατείες

Big Brother: Το αποκαλυπτικό πλάνο της Ράνιας που εκτόξευσε την τηλεθέαση (pics)

Big Brother: Το αποκαλυπτικό πλάνο της Ράνιας που εκτόξευσε την τηλεθέαση (pics)

Κορονοϊός - Δυσοίωνη πρόβλεψη: «Πάνω από 700 τα κρούσματα το Δεκέμβρη στην Ελλάδα»

Κορονοϊός - Δυσοίωνη πρόβλεψη: «Πάνω από 700 τα κρούσματα το Δεκέμβρη στην Ελλάδα»

Νέα δημοσκόπηση: Ανατροπή! Ποιο κόμμα κατατάσσεται πρώτο σε αξιοπιστία

Νέα δημοσκόπηση: Ανατροπή! Ποιο κόμμα κατατάσσεται πρώτο σε αξιοπιστία

Άγριες Μέλισσες: Αυτό είναι το συνταρακτικό τέλος του Κλεομένη

Άγριες Μέλισσες: Αυτό είναι το συνταρακτικό τέλος του Κλεομένη

Κρατερός Κατσούλης: Λείπει για δεύτερη μέρα - Τα νεότερα με την υγεία του

Κρατερός Κατσούλης: Λείπει για δεύτερη μέρα - Τα νεότερα με την υγεία του

The Bachelor: Ποια παίκτρια εμφανίζεται σε site με συνοδούς (pic)

The Bachelor: Ποια παίκτρια εμφανίζεται σε site με συνοδούς (pic)

Θρόμβωση: Ποιοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν πολλαπλάσιο κίνδυνο

Θρόμβωση: Ποιοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν πολλαπλάσιο κίνδυνο

Καίτη Γαρμπή: Αμακιγιάριστη και χωρίς photoshop - Βάζει κάτω 20άρες (pics)

Καίτη Γαρμπή: Αμακιγιάριστη και χωρίς photoshop - Βάζει κάτω 20άρες (pics)

My Style Rocks: Η Στικούδη έκανε την πιο σέξι εμφάνιση ever στο πλατό!

My Style Rocks: Η Στικούδη έκανε την πιο σέξι εμφάνιση ever στο πλατό!