25 απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να κόψεις θερμίδες

6 SHARES

Είναι πολύ πιο εύκολο απ'όσο νομίζεις.

Η αλήθεια είναι πως όλες οι γυναίκες έχουμε επιχειρήσει κάποια στιγμή να αδυνατίσουμε χωρίς τη συμβουλή κάποιου ειδικού. Αυτό δεν είναι απόλυτα σωστό ωστόσο υπάρχουν μερικές καθημερινές συνήθειες, τις οποίες αν προσέξουμε ή κόψουμε, θα δούμε αισθητή διαφορά στη ζυγαριά μας.

Αρχικά πρέπει να γνωρίζεις πως ο μόνος τρόπος για να έχεις απώλεια βάρους είναι να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από αυτές που μεταβολίζεις. Η γυμναστική βοηθάει σημαντικά αφού έτσι κάνεις περισσότερες καύσεις και έχεις τη δυνατότητα να τρως λίγο παραπάνω. Ο συνδυασμός υγιεινής διατροφής και άσκησης είναι η πιο σωστή λύση ώστε να χάσεις λίπος και να διατηρήσεις τη μυική σου μάζα.

Εμείς σήμερα αποφασίσαμε να βρούμε μερικές καθημερινές συνήθειες τις οποίες όλες κάνουμε και προσθέτουμε ασκόπως θερμίδες στα πιάτα μας. Την ίδια ώρα συγκεντρώσαμε τους πιο εύκολους και αποτελεσματικούς τρόπους για να μειώσεις το θερμιδικό σου φορτίο και να απαλλαγείς από τις περιττές προσθήκες του διατροφολογίου σου.

1) Προσπάθησε να υπολογίζεις πόσες θερμίδες καταναλώνεις. Κατέγραψε καθημερινά τα γεύματά σου σε ένα μπλοκ.

2) Μην βάζεις σως και σάλτσες στα γεύματά σου. Δοκίμασε άπαχες σάλτσες όπως κέτσαπ χωρίς ζάχαρη, μουστάρδα ή μπαχαρικά.

3) Κόψε τα αναψυκτικά και τα αλκοολούχα ποτά αφού περιέχουν πολλές θερμίδες.

4) Μην βάζεις ζάχαρη στον καφέ και το τσάι σου.

5) Μαγείρεψε στο σπίτι και μην επιλέγεις έτοιμα γεύματα που είναι πλούσια σε λιπαρά και αλάτι.

6) Μην κρατάς junk food στο σπίτι αφού αποτελεί πειρασμό.

7) Χρησιμοποίησε μικρότερο πιάτο για τα γεύματά σου.

8) Συνόδευσε το φαγητό σου πάντα με ένα μπολ σαλάτα.

9) Πιες νερό πριν το φαγητό και γενικά προσπάθησε να πίνεις 2-3 λίτρα ημερησίως.

10) Όταν παραγγέλνεις φαγητό στο σπίτι ή έξω δοκίμασε ελαφριές σαλάτες και σούπες σαν ορεκτικό ή κυρίως γεύμα.

Δες επίσης: Βαρέθηκες να πίνεις τσάι; Βρήκαμε όλα τα βότανα που αξίζει να δοκιμάσεις

Στη gallery που ακολουθεί θα βρεις μερικούς ακόμη τρόπους για να μειώσεις το θερμιδικό φορτίο.

Πηγή φωτογραφιών: pexels.com

6 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Υπόθεση Λιγνάδη: Ένα από τα θύματα απαντά «Γιατί τώρα» - Το ακλόνητο κατηγορητήριο και οι ανατροπές

Υπόθεση Λιγνάδη: Ένα από τα θύματα απαντά «Γιατί τώρα» - Το ακλόνητο κατηγορητήριο και οι ανατροπές

Lockdown: Η παράταση στην Αττική και οι 10 περιοχές που έγιναν «κόκκινες» - Τι ισχύει από το Σάββατο

Lockdown: Η παράταση στην Αττική και οι 10 περιοχές που έγιναν «κόκκινες» - Τι ισχύει από το Σάββατο

Καπραβέλος στο Newsbomb.gr: Ο Απρίλης θα μας γδάρει - Ούτε λόγος για χαλάρωση των μέτρων

Καπραβέλος στο Newsbomb.gr: Ο Απρίλης θα μας γδάρει - Ούτε λόγος για χαλάρωση των μέτρων

Ένοπλες Δυνάμεις: «Πληρωμένη» απάντηση στον Ερντογάν! Η κίνηση – ματ με τους Άραβες

Ένοπλες Δυνάμεις: «Πληρωμένη» απάντηση στον Ερντογάν! Η κίνηση – ματ με τους Άραβες

Επίδομα 534 ευρώ: Πότε θα πληρωθούν οι αναστολές Φεβρουαρίου

Επίδομα 534 ευρώ: Πότε θα πληρωθούν οι αναστολές Φεβρουαρίου

Συγκλόνισε η Αγγελική Λάμπρου: «Ένιωσα θυμό κι οργή που δεν μπορούσα να αντιδράσω» (vid)

Συγκλόνισε η Αγγελική Λάμπρου: «Ένιωσα θυμό κι οργή που δεν μπορούσα να αντιδράσω» (vid)

Γεροβασίλη στο Newsbomb.gr: «Η διακυβέρνηση κ. Μητσοτάκη δεν έχει μόνο Πάρνηθα, Ικαρία και Κολωνάκι»

Γεροβασίλη στο Newsbomb.gr: «Η διακυβέρνηση κ. Μητσοτάκη δεν έχει μόνο Πάρνηθα, Ικαρία και Κολωνάκι»

«Φως» στη δολοφονία στρατιώτη στον Έβρο: «Μπέρδεψαν τον πυροβολισμό με καπάκι κατσαρόλας»

«Φως» στη δολοφονία στρατιώτη στον Έβρο: «Μπέρδεψαν τον πυροβολισμό με καπάκι κατσαρόλας»

Θεσσαλονίκη: Βίντεο – ντοκουμέντο από το δυστύχημα με νεκρό οδηγό μηχανής που έπεσε σε λεωφορείο

Θεσσαλονίκη: Βίντεο – ντοκουμέντο από το δυστύχημα με νεκρό οδηγό μηχανής που έπεσε σε λεωφορείο

Survivor spoiler - «Βόμβα»: Nέα οικειοθελής αποχώρηση από το reality;

Survivor spoiler - «Βόμβα»: Nέα οικειοθελής αποχώρηση από το reality;

Ανδρέας Μικρούτσικος: «Λύγισε» μιλώντας για τον αδελφό του – Η αποκάλυψη για υπόθεση βιασμού

Ανδρέας Μικρούτσικος: «Λύγισε» μιλώντας για τον αδελφό του – Η αποκάλυψη για υπόθεση βιασμού

Κάτια Ταραμπάνκο: Η εξομολόγηση για το Survivor - «Θέλησα να σώσω τον εαυτούλη μου»

Κάτια Ταραμπάνκο: Η εξομολόγηση για το Survivor - «Θέλησα να σώσω τον εαυτούλη μου»