3 smoothies με ελάχιστες θερμίδες για να χάσεις βάρος τώρα που έρχεται καλοκαίρι

33 SHARES

Τι απέμεινε ως το καλοκαίρι; Μόλις 14 μέρες.

Το Πάσχα πέρασε, η καραντίνα έλαβε τέλος (προς το παρόν), σε δεκατέσσερις μέρες έχουμε καλοκαίρι, κι εσύ ακόμη ψάχνεις πως θα χάσεις αυτά τα περιττά κιλά που έβαλες;. Ας ξεκινήσουμε με ένα defacto γεγονός στο οποίο δεν χωρούν αμφισβητήσεις ή διαψεύσεις. Δεν υπάρχει, δεν μπορώ να χάσω κιλά, υπάρχει δεν θέλω και αυτό εξαρτάται καθαρά από εσένα.

Αν λοιπόν έχεις πάρει τη μεγάλη απόφαση να το παλέψεις και να προσπαθήσεις (μπορείς να το κάνεις) είμαστε μαζί σου για να σου δώσουμε την ώθηση που θέλεις. Μέσα λοιπόν στη διατροφή και τη γυμναστική που θα κάνεις μπορείς να προσθέσεις τρία υπέροχα smoothies χωρίς ζάχαρη, και χωρίς λακτόζη, τα οποία έχουν ελάχιστες θερμίδες και θα σε βοηθήσουν πιο πολύ στη νέα σου προσπάθεια.

#1. Το blueberry smoothie

-1 φλιτζάνι βατόμουρα
-1 μεσαία μπανάνα
-1/3 μεσαίο αβοκάντο
- κανέλα και βανίλια
-1/2 φλιτζάνι νερό (ή ανάλογα με τις ανάγκες)
-πάγος

Μέθοδος:

-Ανακάτεψε όλα τα συστατικά μέχρι να γίνουν ένα ομοιόμορφο μείγμα, βάλε το στο ποτήρι σου και απόλαυσέ το.

Θερμιδική αξία: 1 φλιτζάνι βατόμουρα = 80 θερμίδες
1 μέση μπανάνα = 100 θερμίδες
1/3 μεσαίο αβοκάντο = 100 θερμίδες

Σύνολο θερμίδων ανά μερίδα: περίπου 280 θερμίδες

#2. Το chocolate smoothie

-2 έως 4 κουταλάκια του γλυκού σκόνη κακάο (ακατέργαστο κακάο)
-1 μεσαία μπανάνα
-1/3 μεσαίο αβοκάντο
- κανέλα και βανίλια
-1/2 φλιτζάνι νερό
-πάγος

Η διαδικασία εκτέλεσης είναι η γνωστή.

Θερμιδική αξία: 1 μέση μπανάνα = 100 θερμίδες
1/3 μεσαίο αβοκάντο = 100 θερμίδες

Σύνολο θερμίδων ανά μερίδα: περίπου 200 θερμίδες

#3. Το smoothie γιαούρτι μπανάνα

-1 μεσαία μπανάνα
-2/3 φλιτζάνι γιαούρτι καρύδας (ή άλλο υποκατάστατο γιαουρτιού)
- κανέλα και βανίλια
-1/4 φλιτζάνι νερό (ή ανάλογα με τις ανάγκες)
-πάγος

Θερμίδες: 1 μέση μπανάνα = 100 θερμίδες
2/3 φλιτζάνι γιαούρτι πλήρους κρέμας = 100 θερμίδες

Σύνολο θερμίδων ανά μερίδα: περίπου 200 θερμίδες

 

33 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ