Μικρές καθημερινές αλλαγές που θα κάνουν τη διαφορά
Η όλη διαδικασία της απώλειας βάρους δεν είναι το πιο εύκολο ή ευχάριστο πράγμα για να γίνει. Όταν μπαίνουμε σε δίαιτα, νιώθουμε ήδη ψυχολογικά τη στέρηση και, όταν συμβαίνει και πρακτικά τότε τα πράγματα δυσκολεύουν ακόμα περισσότερο. Πολλές φορές, βέβαια, μπορεί να έχουμε το τέλειο πλάνο δίαιταςκαι να είμαστε και πολύ πιστές σε αυτό, όμως και πάλι να αντιμετωπίζουμε μία δυσκολία στο να δούμε τα αποτελέσματα.
Εάν παρατηρείς ότι ανήκεις σε αυτήν την τελευταία περίπτωση, υπάρχουν μερικά λάθη που μπορεί να κάνεις και βρίσκονται στη gallery που ακολουθεί.
Προσήλωση στη ζυγαριά:
Η ζυγαριά δεν μπορεί να υπολογίσει τις αυξομοιώσεις των υγρών στο σώμα, ούτε το πόσο φαγητό παραμένει στον οργανισμό σου και τις ορμονικές σου αλλαγές, όταν σου δείχνει το νούμερο του βάρους σου.
Υπερβολή στην πρόσληψη θερμίδων:
Όσο υγιεινές κι αν είναι οι τροφές που καταναλώνεις, μπορεί -στο σύνολό τους και στην ποσότητα που τις καταναλώνεις για να χορτάσεις- να έχουν θερμίδες περισσότερες από όσες χρειάζεται ο οργανισμός σου για να αδυνατίσει.
Απουσία γυμναστικής:
Αν δε γυμνάζεσαι κατά τη διάρκεια της δίαιτας, μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα να χάσεις περισσότερη μυϊκή μάζα αλλά και να επιβραδυνθεί ο μεταβολισμός σου και να μην μπορεί εύκολα να κάψει θερμίδες.
Ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης:
Η πρωτεΐνη έχει την ικανότητα να σου δίνει το αίσθημα του κορεσμού και να σε κρατάει «γεμάτη» για περισσότερη ώρα. Η απουσία της, κατά συνέπεια, οδηγεί σε μεγαλύτερη πείνα αλλά και αύξηση της κατανάλωσης της τροφής για να χορτάσεις.
Τρως συχνά, χωρίς να πεινάς:
Όλοι ξέρουμε την οδηγία πολλών ειδικών να τρως ανά τακτά χρονικά διαστήματα για να μη σου δημιουργεί αίσθημα πείνας και να αυξηθεί ο ρυθμός του μεταβολισμού. Έτσι, καταλήγεις να προσλαμβάνεις περισσότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεσαι, εφόσον δε στις έχει ζητήσει ο οργανισμός σου.
