6 τροφές που καίνε λίπος και πρέπει να έχεις στη διατροφή σου
ΝΑΝΣΥ ΜΗΤΣΟΣΤΕΡΓΙΟΥ
Και σίγουρα βρίσκονται όλα στην κουζίνα σου
Το καλοκαίρι φτάνει στο τέλος του, οι διακοπές μας τελείωσαν κι αυτές (αναφερόμαστε σε όσους ήδη έχουν επιστρέψει) και το γυμναστήριο είναι εκεί στη γωνία και σε περιμένει ξανά. Και υπάρχει ένας πολύ safe τρόπος για να χάσεις βάρος εύκολα και χωρίς να χρειαστεί να κάνεις εξαντλητικές δίαιτες. Πώς μπορεί να γίνει αυτό; Μα φυσικά φροντίζοντας της διατροφή σου και βοηθώντας τον μεταβολισμό σου.
Υπάρχουν τροφές, οι οποίες σύμφωνα με τους ειδικούς σε βοηθούν να χάσεις βάρος, και είναι τροφές που σίγουρα βρίσκονται κάπου μέσα στην κουζίνα σου. Αν δεν θες να στραφείς σε εξαντλητικές δίαιτες, πράγμα που δεν πρέπει και να γίνει ούτως ή άλλως αν δεν συμβουλευτείς τον διατροφολόγο σου, τότε καλύτερα να βάλεις στη διατροφή σου τα τρόφιμα που ακολουθούν.
Δες στη gallery που ακολουθεί τα τρόφιμα που μπορείς να προσθέσεις στο διατροφολόγιό σου.
Ψάρι: Τα ψάρια παρέχουν αμέτρητα μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες απαραίτητες για λειτουργίες του σώματος, όπως ψευδάργυρο, σίδηρο, σελήνιο, βιταμίνες Β12 και D και ιδιαίτερα το ιώδιο.
Αυγά: Τα αυγά είναι ένα θεϊκό δώρο - είναι φτηνά και έχουν έναν τόνο ποιοτικών πρωτεϊνών. Η έρευνα δείχνει ότι το να ξεκινάς την ημέρα σου με βάση το αυγό μπορεί να σε βοηθήσει να αισθανθείς γεμάτη για περισσότερο χρονικό διάστημα και να καταναλώσεις λιγότερες συνολικές θερμίδες.
Αβοκάντο: Το αβοκάντο είναι ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμο που παρέχει στο σώμα σου κάλιο, βιταμίνη C, βιταμίνη Κ και αντιοξειδωτικά. Το αβοκάντο είναι επίσης μια από τις καλύτερες πηγές φολικού οξέος. Ένα αβοκάντο παρέχει το 41% του φολικού οξέος που χρειάζεσαι σε καθημερινή βάση.
Πιπεριές τσίλι: Σύμφωνα με μελέτες, η θερμότητα από τις πιπεριές τσίλι λέγεται ότι συμβάλλει στην αύξηση του μεταβολισμού και στο κάψιμο του λίπους, προσθέτοντας επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες στη διατροφή σου.
Γιαούρτι: Εκτός από τα προβιοτικά, το ελληνικό γιαούρτι που παρασκευάζεται από πλήρες γάλα περιέχει λινολεϊκό οξύ, το οποίο, σύμφωνα με μερικές μελέτες, μπορεί να βοηθήσει στην καύση λίπους, ιδιαίτερα στα υπέρβαρα άτομα.
Ελαιόλαδο: Το ελαιόλαδο είναι πραγματικά ένα από τα καλύτερα λίπη και σύμφωνα με μια μελέτη, προωθεί την καύση λίπους.
