Η παιδική δίαιτα

Η δίαιτα και η διατροφή των παιδιών είναι μια δύσκολη περίπτωση, καθώς οι παιδικές τροφές περιέχουν συνήθως μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και αλατιού. Αυτό που πρέπει να προσέξει κανείς είναι να προτρέπει το παιδί σε συχνα γεύματα μικρών ποσοτήτων έτσι ώστε να επιτυγχάνεται μία ισορροπημένη διατροφή.

Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της δίαιτας θα πρέπει να αποτελούν οι υδατάνθρακες. Το παιδί μπορεί να τους καταναλώσει μέσω πολλών και διαφορετικών τροφών. Προτιμήστε τα φρούτα, τα λαχανικά, το ψωμί, τα δημητριακά ολικής άλεσης και τα μούσλι.

Τα λίπη και ειδικά τα ωμέγα-3 και τα ωμέγα-6 λιπαρά επίσης παίζουν σημαντικό ρόλο στην παιδική διατροφή. Εμπλουτίστε τη διατροφή του με τόνο, σολομό, σουσάμι, καρύδια, αβοκάντο, ηλιόσπορους, καλαμπόκι και αμύγδαλα.

Τέλος, η πρωτεΐνη θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο. Οι τροφές στις οποίες θα τη βρείτε είναι τα αβγά, το γάλα, το τυρί, το γιαούρτι, το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, το μοσχάρι, τα ψάρια και η βρώμη.