Υπογλυκαιμίες; Κατευνάστε τις!

Σχεδόν κάθε γυναίκα, όσο θυμάται τον εαυτό της ως γυναίκα, ξέρει καλά πως κάνει τρελές επιδρομές στα γλυκά δύο εβδομάδες πριν από την περίοδό της. Γιατί; Οι γυναίκες καταναλώνουν 15% περισσότερες θερμίδες στη διάρκεια αυτής της φάσης του κύκλου τους λόγω του ότι τα επίπεδα οιστρογόνων, που κόβουν και την όρεξη, πέφτουν κατακόρυφα.

Παρότι ο μεταβολικός ρυθμός ανεβαίνει λόγω της αύξησης της προγεστερόνης- γι αυτό και πολλές λανθασμένα θεωρούν ότι στην περίοδο ότι και να φάνει δεν παχαίνουν-δεν αρκεί για να αντισταθμίσει τις επιπλέον θερμίδες που καταναλώνουμε. Μπορείτε να μειώσετε την επιθυμία για γλυκά συνδυάζοντας πρωτεΐνες με καλούς υδατάνθρακες, π.χ. στραγγιστό γιαούρτι και μπανάνα ή βρώμη, ένα φρούτο με τυρί, ψωμί ολικής άλεσης με λίγο ταχίνι και θα δείτε ότι θα μειωθούν οι λιγούρες σας.

Διαβάστε ακόμη:

Αποκτήστε το φιδίσιο κορμί της Δέσποινας Καμπούρη

Πόση πρωτεΐνη χρειάζεται ο οργανισμός μας;

Καφές: Το καλύτερο αντηλιακό!