Ένας υδατάνθρακας που είναι πιο βλαβερός από το λευκό ψωμί -και σίγουρα δεν το περιμένατε

Σε σχεδόν όλα τα προγράμματα υγιεινής διατροφής το λευκό ψωμί είναι ένα μεγάλο «όχι», υπάρχει όμως ένας υδατάνθρακας που είναι αρκετά πιο βλαβερός για το σώμα μας από το καημένο το ψωμάκι και αυτός είναι... τα smoothies! Ναι κι όμως, τα smoothies και οι ενεργειακοί χυμοί που πίνουμε συνήθως μετά την προπόνηση ή για πρωινό, μπορεί να μοιάζουν σαν την πλέον υγιεινή επιλογή αλλά δεν είναι και τόσο. Τα 450ml ενός χυμού γεμάτου φρούτα μπορεί να περιέχουν μέχρι και 75γρ. υδατανθράκων και 64γρ. ζάχαρης, το ίδιο και τα smoothies. Αν δεν μπορείτε χωρίς αυτά, καλό θα είναι να μένετε στα 120ml. που περιέχουν την λογική ποσότητα των 15-20γρ. υδατανθράκων.