4 απλοί τρόποι για να μειώσετε τις ημερήσιες θερμίδες που λαμβάνετε (χωρίς στερήσεις)

Μισείτε τις δίαιτες. Το ίδιο και εμείς. Από την άλλη βέβαια θέλετε να χάσετε τα 2-3 τελευταία κιλάκια που σας ταλαιπωρούν. Πώς θα γίνει αυτό; Πολύ απλά, αλλάζοντας καθημερινές, βασικές σας συνήθειες. Πάμε να τις δούμε:

1. Από πλήρες γάλα, γυρίστε το στο 2%. Αν πάλι ήδη καταναλώνετε γάλα με λίγα λιπαρά, μπορείτε να επιλέξετε non fat. Το ίδιο ισχύει και για το γιαούρτι. Θα γλιτώσετε αρκετές θερμίδες και λιπαρά
2. Αλλαγή dressing: Αν λατρεύεις τα παχύρευστα κρεμμώδη dressings ήρθε η ώρα να τα απαρνηθείς. Από εδώ και στο εξής φρόντισε να προσθέτεις στις σαλάτες σου ένα κ.σ ελαιόλαδο και λίγο ξύδι μπαλσάμικο ή λεμόνι
3. Όχι στα παχυντικά σνακ: Βρίσκεστε στη δουλειά και η πείνα σας χτύπησε την πόρτα; Μην ενδώσετε στα πατατάκια του κυλικείου. Κάθε μέρα, πριν φύγετε από το σπίτι, ρίξτε μέσα στην τσάντα σας μια μπάρα ολικής άλεσης, 15 ανάλατα αμύγδαλα ή ένα φρούτο.
4. Όχι στα τηγανιτά: Αν μέχρι τώρα λέγατε ναι στις τηγανιτές πατάτες, ήρθε η ώρα να τις απαρνηθείτε για λίγο. Προτιμήστε τις ψητές ή βραστές. Επίσης, αποφύγετε να τηγανίζετε τα κρέατα και τα ψάρια σας. Θα γλιτώσετε πολλές θερμίδες και φυσικά θα κάνετε καλό στην υγεία σας

Διαβάστε ακόμα

Χάσε κιλά και λίπος έξυπνα: Οι σπόροι που πρέπει να προσθέσεις στη διατροφή σου

Η γρήγορη δίαιτα της παραλίας: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε