Αυτή η άσκηση σου υπόσχεται ζουμερούς και γυμνασμένους γλουτούς σε χρόνο dt

8 SHARES

Και είναι πολύ εύκολη

Το πιο σημαντικό για να κάνεις γυμναστική στο σπίτι είναι το κίνητρο. Και αν δεν έχεις κίνητρο είναι αλήθεια πως δύσκολα θα κάτσεις να παρακολουθήσεις ένα πρόγραμμα γυμναστικής και θα το βγάλεις εις πέρας. Τώρα βέβαια που ο καιρό έχει ανοίξει, το κίνητρο δεν είναι άλλο από το μπικίνι που είδες στη βιτρίνα και το ερωτεύτηκες με την πρώτη ματιά. Αν θες λοιπόν να δείχνεις κι εσύ υπέροχη στην παραλία, αλλά έχεις ένα-δύο κιλάκια που θες να ξεφορτωθείς, τότε πρέπει να γυμναστείς.

Όσο βαρετό και αν σου ακούγεται πρόκειται για την εξωτερική σου εμφάνιση, αλλά και για την υγεία σου κατά βάση. Οπότε αυτομάτως τα κίνητρα αυξάνονται. Και επειδή ίσως να είσαι αρχάρια δεν θα σε κουράσουμε. Θα ξεκινήσουμε με μια απλή άσκηση για ζουμερούς γλουτούς, που θα ζήλευε ακόμη και η Alessandra Ambrosio.

Δες παρακάτω πως ακριβώς θα την κάνεις.

  • Ξάπλωσε ανάσκελα και φέρε τα πόδια σου στο πάτωμα, με τα γόνατά σου να κοιτούν προς τα πάνω. Με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι, ακούμπησε τους σε κάθε έναν μηρό και πίεσε τους ώμους και τις φτέρνες σου στο στρωματάκι. Εξέπνευσε καθώς σηκώνεις τα ισχία σου από το πάτωμα και σφίξε τους γλουτούς σου, όσο ανεβαίνεις προς τα πάνω.
COMMENTS

Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ