Βαρέθηκες τα κλασικά push-ups; Δοκίμασε τότε να κάνεις τα pike push ups

Έτσι θα γυμνάσεις πιο εύκολα τα μπρατσάκια σου

Τα μπράτσα είναι μία μυϊκή ομάδα την οποία συχνά ξεχνάμε να γυμνάσουμε, ειδικά όταν κάνουμε γυμναστική στο σπίτι. Βέβαια και πάλι όταν αποφασίζουμε να τη γυμνάσουμε, λόγω έλλειψης εξοπλισμού καταλήγουμε στο να κάνουμε τα απλά και πατροπαράδοτα push ups. Αν όμως τα έχεις βαρεθεί και θέλεις να κάνεις κάτι διαφορετικό τότε σου προτείνουμε να δοκιμάσεις τα pike push ups, τα οποία μπορούν να δυναμώσουν πολύ τους μυς σου.

Χρησιμοποίησε τη συγκεκριμένη άσκηση ως το σκαλοπάτι για σκληρότερες κινήσεις ή ως στόχο για να ενισχύσεις τη δύναμη των ώμων σου. Το push-up pike είναι μία πολύ δυνατή γυμναστική σύμφωνα με τους ειδικούς.

Τα pike push ups:

-Είναι ένας σημαντικός ενισχυτής ώμων. Θα νιώσεις κάθε επανάληψη στο πάνω μέρος του σώματός σου, αλλά ειδικά στους ώμους σου. Και ενώ μοιάζει με ένα παραδοσιακό push-up, το ανεστραμμένο σχήμα V δίνει μεγαλύτερη έμφαση στους ώμους έναντι του στήθους.

-Δυναμώνει τον κορμό σου. Καθώς μετακινείς το βάρος σου προς τα εμπρός στη θέση του pike push up, ο κορμός σου ενεργοποιείται για να σε εμποδίσει να γλιστρήσεις μπροστά. Η άσκηση αυτή επίσης σε βοηθά να μάθεις να διαχειρίζεσαι το βάρος σου καλύτερα ανάλογα με την άσκηση.

Ξέρεις όμως ποιος είναι ο σωστός τρόπος να κάνεις pike push ups; Αν πιστεύεις πως θα δυσκολευτείς, δεν έχεις παρά να δεις το βίντεο που ακολουθεί και να μάθεις ακριβώς τον τρόπο.

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Lockdown: Μόνοι στο σπίτι – Έτσι θα γιορτάσουμε Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά

Lockdown: Μόνοι στο σπίτι – Έτσι θα γιορτάσουμε Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά

Κορονοϊός: Το σχέδιο για άνοιγμα εστίασης - Πώς οι πολίτες θα βγουν στην «αρένα» της διασκέδασης;

Κορονοϊός: Το σχέδιο για άνοιγμα εστίασης - Πώς οι πολίτες θα βγουν στην «αρένα» της διασκέδασης;

ΟΑΕΔ - Δώρο Χριστουγέννων 2020: Νωρίτερα από ποτέ η πληρωμή στους δικαιούχους

ΟΑΕΔ - Δώρο Χριστουγέννων 2020: Νωρίτερα από ποτέ η πληρωμή στους δικαιούχους

Στρατός Ξηράς: «Κλειδώνει» Έβρο και νησιά με νέα τεθωρακισμένα - Ποια είναι τα M1117 και τα Bradley

Στρατός Ξηράς: «Κλειδώνει» Έβρο και νησιά με νέα τεθωρακισμένα - Ποια είναι τα M1117 και τα Bradley

Εξαδάκτυλος στο Νewsbomb.gr: «Κλειδί» τα σχολεία στην εξάπλωση του κορονοϊού – Τι πρέπει να γίνει

Εξαδάκτυλος στο Νewsbomb.gr: «Κλειδί» τα σχολεία στην εξάπλωση του κορονοϊού – Τι πρέπει να γίνει

Επίδομα 800 ευρώ: Πότε πληρώνονται οι εργαζόμενοι - Αναλυτικά τα ποσά

Επίδομα 800 ευρώ: Πότε πληρώνονται οι εργαζόμενοι - Αναλυτικά τα ποσά

Τέλη κυκλοφορίας 2021: Επτά ερωτήσεις - απαντήσεις από την ΑΑΔΕ για την πληρωμή τους

Τέλη κυκλοφορίας 2021: Επτά ερωτήσεις - απαντήσεις από την ΑΑΔΕ για την πληρωμή τους

Αποκάλυψη: Αυτό είναι το μυστικό σχέδιο του Ερντογάν εναντίον της Ελλάδας

Αποκάλυψη: Αυτό είναι το μυστικό σχέδιο του Ερντογάν εναντίον της Ελλάδας

Κορονοϊός: Πότε και πώς θα ανοίξει η εστίαση - Τα τραπεζοκαθίσματα και το ωράριο

Κορονοϊός: Πότε και πώς θα ανοίξει η εστίαση - Τα τραπεζοκαθίσματα και το ωράριο

Καιρός Αρναούτογλου: Η χειρότερη ανομβρία των τελευταίων 40 ετών. Πού θα συνεχιστεί;

Καιρός Αρναούτογλου: Η χειρότερη ανομβρία των τελευταίων 40 ετών. Πού θα συνεχιστεί;

Σεξ: Τελικά ποια είναι η ιδανική διάρκεια για μία γυναίκα;

Σεξ: Τελικά ποια είναι η ιδανική διάρκεια για μία γυναίκα;

GNTM 3 - Edward: Γιατί έχουν γίνει έξαλλοι οι χρήστες των social media;

GNTM 3 - Edward: Γιατί έχουν γίνει έξαλλοι οι χρήστες των social media;