Μάθε αν είναι καλύτερο να γυμνάζεσαι το πρωί ή το βράδυ

3 SHARES

Όλη η αλήθεια.

Όπως πολύ καλά γνωρίζεις η άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία. Η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει αποδεδειγμένα πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Αρχικά βοηθά στην καύση σωματικού λίπους, την απόκτηση μυϊκής μάζας και την ενίσχυση των οστών. Επιπλέον συμβάλλει στην ενίσχυση της μνήμης, τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Μειώνει επίσης το άγχος, βοηθά τον ύπνο, βελτιώνει την αυτοπεποίθησή σου και χαρίζει μακροζωία.

Σύμφωνα με έρευνες ένας υγιής ενήλικας χρειάζεται τουλάχιστον 150 λεπτά έως 300 λεπτά (5 ώρες) μέτριας αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα. Υπάρχει άραγε μια συγκεκριμένη ώρα για να ασκηθείς και αν ναι ποιά είναι αυτή; Η καλύτερη στιγμή είναι η ώρα που θα μπορείς να είσαι συνεπής με τις προπονήσεις σου. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό σημαίνει νωρίς το πρωί. Η αναβολή για αργότερα μέσα στην ημέρα αλλάζει τις προτεραιότητές σου και είναι πολύ πιθανό στο τέλος να μην προλάβεις να γυμναστείς. Εξαρτάται επίσης από τους κιρκαδικούς ρυθμούς ενός ατόμου που δημιουργούν διακυμάνσεις στους φυσιολογικούς δείκτες όπως ο καρδιακός ρυθμός, η αρτηριακή πίεση και η θερμοκρασία.

Οι άνθρωποι που ασκούνται νωρίς το πρωί είναι πιο πιθανό να τηρήσουν τη ρουτίνα γυμναστικής τους επειδή η δύναμη της θέλησής τους είναι ισχυρότερη. Επιπλέον τις πρώτες πρωινές ώρες έχουν λιγότερους περισπασμούς. Επιπλέον, η πρωινή άσκηση έχει συνδεθεί με μεγαλύτερη παραγωγικότητα, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και καλύτερο ύπνο. Επιταχύνει επίσης το μεταβολισμό και την καύση θερμίδων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

 Δες επίσης: Με αυτή τη γυμναστική καις 30% περισσότερες θερμίδες μέσα σε μία ώρα

Πηγή φωτογραφίας: pexels.com

3 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Lockdown: Τι παίρνει σειρά μετά τα καταστήματα – Το χρονοδιάγραμμα για μετακινήσεις, εστίαση, Λύκεια

Lockdown: Τι παίρνει σειρά μετά τα καταστήματα – Το χρονοδιάγραμμα για μετακινήσεις, εστίαση, Λύκεια

Βορίδης: Πολύ πιθανό ένα νέο lockdown - Νέος εκλογικός νόμος στους ΟΤΑ εντός Φεβρουαρίου

Βορίδης: Πολύ πιθανό ένα νέο lockdown - Νέος εκλογικός νόμος στους ΟΤΑ εντός Φεβρουαρίου

Ερντογάν: Αυτοί θα τον «καθαρίσουν» – Αποκάλυψη - «βόμβα» για το ταπεινωτικό τέλος του «σουλτάνου»

Ερντογάν: Αυτοί θα τον «καθαρίσουν» – Αποκάλυψη - «βόμβα» για το ταπεινωτικό τέλος του «σουλτάνου»

Η ανάρτηση δασκάλου που έκανε την Νίκη Κεραμέως να του τηλεφωνήσει: «Νόμιζα ότι μου κάνουν φάρσα»

Η ανάρτηση δασκάλου που έκανε την Νίκη Κεραμέως να του τηλεφωνήσει: «Νόμιζα ότι μου κάνουν φάρσα»

Σοφία Μπεκατώρου: Έχω συζητήσει με τα παιδιά μου για τη σεξουαλική κακοποίηση σε βάρος μου

Σοφία Μπεκατώρου: Έχω συζητήσει με τα παιδιά μου για τη σεξουαλική κακοποίηση σε βάρος μου

Παγώνη στο Newsbomb.gr: Να ανοίξουν τώρα γυμνάσια και λύκεια - Τρίτο κύμα τέλος Φλεβάρη

Παγώνη στο Newsbomb.gr: Να ανοίξουν τώρα γυμνάσια και λύκεια - Τρίτο κύμα τέλος Φλεβάρη

Φωτεινή Φερενίδου: Η ψυχίατρος που «αρμέγει» πορτοφόλια και μοιράζει διαζύγια

Φωτεινή Φερενίδου: Η ψυχίατρος που «αρμέγει» πορτοφόλια και μοιράζει διαζύγια

Φρίκη: Αποκεφάλισε 17χρονη και πέταξε το κεφάλι της στην αυλή της μητέρας της

Φρίκη: Αποκεφάλισε 17χρονη και πέταξε το κεφάλι της στην αυλή της μητέρας της

Καραβάτου – Κατσούλης: Ζήτησαν δημόσια συγγνώμη μετά το σάλο με τα αδέρφια Βαρουξή (video)

Καραβάτου – Κατσούλης: Ζήτησαν δημόσια συγγνώμη μετά το σάλο με τα αδέρφια Βαρουξή (video)

Χειμερινές εκπτώσεις: Πόσο θα διαρκέσουν - Ποια Κυριακή θα είναι ανοιχτά τα μαγαζιά

Χειμερινές εκπτώσεις: Πόσο θα διαρκέσουν - Ποια Κυριακή θα είναι ανοιχτά τα μαγαζιά

Καιρός: Μέχρι τέλος Γενάρη χωρίς χιονιά! «Αυτό δεν είναι καλό»... Το μήνυμα του Αρνιακού

Καιρός: Μέχρι τέλος Γενάρη χωρίς χιονιά! «Αυτό δεν είναι καλό»... Το μήνυμα του Αρνιακού

Άγριες Μέλισσες: Η απόφαση των Σεβαστών που θα φέρει αναστάτωση στη ζωή της Ασημίνας

Άγριες Μέλισσες: Η απόφαση των Σεβαστών που θα φέρει αναστάτωση στη ζωή της Ασημίνας