Τρέξιμο στο κρύο; Κάν’το σωστά και θα το απολαύσεις

Ανανεώθηκε: 17 Δεκεμβρίου 2021

Τρέξιμο στο κρύο; Κάν’το σωστά και θα το απολαύσεις

Τι κι αν έχει πολύ χαμηλές θερμοκρασίες έξω; Κάνε γυμναστική στο κρύο και θα γίνεις άλλος άνθρωπος!

Έπεσες στην περίπτωση τώρα… Ανήκω σε αυτήν την κατηγορία ανθρώπων που λατρεύουν τον χειμώνα και τις πολύ χαμηλές θερμοκρασίες. Και δεν εννοώ ότι μου αρέσει να κάνει κρύο και να χουχουλιάζω κάτω από το πάπλωμα έχοντας στα χέρια μου μια ζεστή σοκολάτα.

Λατρεύω να περπατώ στους δρόμους, να ξεχύνομαι στις γειτονιές κι ας δείχνει το θερμόμετρο 0 βαθμούς Κελσίου. Και να σου πω και το καλύτερο; Μου αρέσει να γυμνάζομαι όταν κάνει κρύο. Αισθάνομαι τεράστια ευεξία, χαρά… Δεν ξέρω πώς να σου το εξηγήσω.

Boxing lover! Το πρόγραμμα γυμναστικής της Adriana Lima είναι… για δυνατούς παίκτες

Μη βαριέσαι να σηκωθείς από το κρεβάτι σου

Τι λέγαμε πριν; Ότι δεν κουκουλώνομαι με κουβερτούλα στα δυνατά κρύα, αλλά θέλω να είμαι έξω. Κάνε κι εσύ το ίδιο! Φόρα τα πιο χοντρά σου ρούχα και πήγαινε να γυμναστείς για να ζεσταθείς κιόλας.

Θα μου πεις… Μα πώς να σηκωθώ από το κρεβάτι; Θα σου πω πως υπάρχουν μερικά tips – θα τα ανακαλύψεις ευθύς αμέσως- τα οποία θα σε βοηθήσουν να το πάρεις πιο χαλαρά και να αγαπήσεις τη γυμναστική στο κρύο.

Τα tips για να κάνεις jogging στο κρύο

#1 Το κίνητρο είναι το παν

Μήπως θέλεις να χάσεις κιλά; Να νιώσεις ευεξία και να έχεις καλύτερη διάθεση; Μήπως θες να σφίξει το σώμα σου; Όλα αυτά είναι κίνητρα που σίγουρα απαρατήρητα δεν σου περνούν!

#2 Dress for success

Ποιος είπε ότι θα βγεις για τρέξιμο απεριποίητη; Βάλε την εντυπωσιακή φόρμα σου ή το super stylish κολάν σου, πιάσε αλογοουρά τα μαλλιά σου και βάψου ελαφριά. Ποιος ξέρει; Μπορεί στο πάρκο που κάνεις jogging να βρεις τον έρωτα της ζωής σου!

#3 Μην ξεχάσεις την ενυδάτωσή σου

Και θα ιδρώσεις και θα ζεσταθείς όταν πας για τρέξιμο. Ναι, κι ας δείχνει το θερμόμετρο 2 βαθμούς Κελσίου. Οπότε, μην ξεχάσεις το μπουκάλι με το νερό σου για να ενυδατώνεσαι ανά πάσα ώρα και στιγμή.

#4 Προσοχή στις αναπνοές σου

Όταν κάνει πολύ κρύο έχουμε την τάση να αναπνέουμε από το στόμα, ενώ το σωστό είναι εισπνοή από τη μύτη, εκπνοή από το στόμα. Αυτό οδηγεί σε κάτι που ονομάζουν οι ειδικοί ως «επίφοβο έγκαυμα των πνευμόνων». Στην ουσία, οι θερμοκρασίες είναι χαμηλές, το οξυγόνο λιγότερο και ο ξηρός, κρύος αέρας δημιουργεί την αίσθηση του καψίματος ή πόνου στους πνεύμονες. Αν σου συμβεί κάτι τέτοιο, λοιπόν, μην αγχωθείς. Απλώς κάνε σωστές αναπνοές και θα περάσει.

Μη φύγεις! Σου έχω κι άλλα tips στην gallery!