Το stretching και τα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό μας

Το stretching και τα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό μας

Τι πρέπει να ξέρεις για το stretching

Τοstretching απαιτεί πάρα πολύ λίγο χρόνο και προσφέρει πάρα πολλά οφέλη στην υγεία μας. Ο φυσιοθεραπευτής οστεοπαθητικός Γιώργος Τσουκαλάς βρέθηκε στην εκπομπή Υγεία Πάνω Απ’ όλα και αναλύει τις οδηγίες του American College of Sports Medicine, σύμφωνα με τις οποίες χρειάζεται να κάνουμε διατάσεις 2-3 φορές την εβδομάδα.

Αρκούν 60 δευτερόλεπτα για κάθε μυϊκή ομάδα και 10-30 δευτερόλεπτα για την κάθε διάταση. Ο κ. Τσουκαλάς εξηγεί πόσο ευεργετικές είναι οι διατάσεις και μας προτρέπει να τις κάνουμε μέρος της καθημερινότητάς μας.

Χάρη στο stretching, η στάση του σώματος μας και το εύρος της κίνησης μας βελτιώνονται, οι πόνοι που νιώθουμε μειώνονται και ταυτόχρονα συμβαίνουν πολλά ακόμα, που αναλύονται στο video που ακολουθεί.



Διάβασε ακόμα: 10 τροφές που μπορείς να φας εάν θέλεις να ψηλώσεις