Μόλις χώρισες; H γυμναστική που θα σε βοηθήσει να ξαναβρείς τον εαυτό σου

Μετά από έναν χωρισμό, οι περισσότερες από εμάς δεν έχουμε διάθεση να κάνουμε τίποτα πέρα από το να καθόμαστε σε έναν καναπέ και να... κλαίμε τον μακαρίτη - πόσο μάλλον να βρούμε όρεξη για γυμναστική.

Εμείς, όμως, είμαστε εδώ για να σου υπενθυμίσουμε ότι η άσκηση είναι πολύ σημαντική τόσο για τη σωματική όσο και την ψυχική σου υγεία, ειδικά όταν περνάς μία τόσο δύσκολη φάση, και μπορεί να σε βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό να ξαναβρείς τον εαυτό σου, να ξεχαστείς και να ξεσπάσεις.

Αποχαιρέτα τον χειμώνα με τις top ασκήσεις για γλουτούς (το καλοκαίρι έρχεται!)

Κάνε μια προπόνηση cardio για να αποβάλλεις τον θυμό και την απογοήτευση, ή burpees για να απομακρύνεις σωματικά την κακή ενέργεια. Με την άσκηση, μειώνεις τα επίπεδα άγχους, αποκτάς αυτοπεποίθηση και βάζεις τον εαυτό σου πάνω απ' όλους και απ' όλα!

Παρακάτω θα βρεις τις καλύτερες προπονήσεις που θα σε βοηθήσουν να ξαναβρείς τον εαυτό σου μετά από έναν επώδυνο χωρισμό και να επικεντρωθείς στην ευεξία σου.

Full-body Cardio Routine

Οι ασκήσεις:

Jumping jacks
Προβολές
Lateral kicks

*Για όλες τις κινήσεις, κράτα τα γόνατά σου ελαφρώς λυγισμένα.

Πώς να κάψεις τη μέγιστη ποσότητα θερμίδων

Οι ασκήσεις:

Burpees
Καθίσματα με άλμα
Jumping lunges
Ski jumps

Προπόνηση για γλουτούς

Οι ασκήσεις:

Frog pumps
Άσκηση γέφυρα
Πλευρική ανύψωση ποδιών σε στάση σανίδας
Fire hydrant circles
Heel drivers

*4 σετ του ενός λεπτού.

Η 5λεπτη cardio προπόνησή σου

Οι ασκήσεις:

Βαθιά καθίσματα με άλμα
Καθίσματα με ανοιχτά πόδια
Bear crawls
Lateral slides
Jumping jacks

Cover photo: @her.must

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Θέλεις δυνατά και καλλίγραμμα χέρια; Δοκίμασε αυτές τις ασκήσεις

Αν έχεις μόνο 10 λεπτά, δοκίμασε αυτές τις ασκήσεις

01

05