Αν έχεις μόνο πέντε λεπτά για να γυμναστείς, υπάρχουν ασκήσεις που μπορείς να κάνεις παντού

Είτε ταξιδεύεις συνέχεια και δυσκολεύεσαι να βρεις χρόνο για να πας γυμναστήριο, είτε δουλεύεις μέχρι αργά αλλά παρ' όλα αυτά θέλεις να διατηρείσαι σε φόρμα, υπάρχουν ασκήσεις που μπορείς να κάνεις οπουδήποτε.

Όχι μόνο γυμνάζουν κάθε μερος το σώματός σου, αλλά κάθε σετ δεν ξεπερνά τα 5 λεπτά! Φυσικά, μπορείς να επαναλάβεις τις αγαπημένες σου ασκήσεις όσες φορές θέλεις, αλλά σε κάθε περίπτωση, είναι εξαιρετικές προπονήσεις που μπορείς να εντάξεις στην καθημερινότητά σου, όταν δεν έχεις χρόνο για ένα πλήρες πρόγραμμα γυμναστικής.

Οι 5 ασκήσεις που θα τονώσουν τους κοιλιακούς σου λίγο πριν την παραλία

Για να ξεκινήσεις την ημέρα σου

• Squat jumps
• Squats με κλειστά πόδια
• Bear crawls
• Πλαϊνές προβολές με μπροστινό άλμα
• Jumping Jack και tuck ξump

Για έναν δυνατό κορμό

• V Ups
• Γέφυρα
• Wipers

Για επίπεδη κοιλιά

• Plank dips
• Σανίδα με άγγιγμα τους ώμους
• Jumping jack plank
• Mountain climbers

Cover photo: @gigihadid

01

05